人不可能永远处在好情绪之中，生活中既然有挫折、有烦恼，就会有消极的情绪。一个心理成熟的人，不是没有消极情绪的人，而是善于调节和控制自己情绪的人。那么，如何来调节和控制自己情绪而使心情平静呢?以下是小编为您整理的如何才能控制自己的情绪的相关内容。
如何才能控制自己的情绪
目标升华法：怒气是一种强大的心理能量，用之不当，伤人害己，使之升华，会变为成就事业的强大动力。要培养远大的生活目标，改变以眼前区区小事计较得失的习惯，更多地从大局、从长远去考虑一切，一个人只有确立了远大的人生理想，才能待人以宽容，有较大度量，不会容忍自己的精力被微不足道的小事绊住，而妨碍对理想事业的追求。
评价推迟法：怒气来自对“刺激”的评价，也许是别人的一个眼神，也许是别人的一句讥讽，甚至可能是对别人的一个误解。这事在当时你使“怒不可遏”，可是如果过一个小时、一个星期甚至一个月之后再评论，你或许认为当时对之发怒“不值得。”
合理发泄情绪。 不知同学们在看电视和电影时注意到这样的镜头没有：某人因有不良情绪，便跑到旷野、海边、山上无拘无束的喊叫，或者拼命地击打树木，或者狂奔。这就是合理发泄情绪。合理发泄情绪是指在适当的场合，用适当的方式，来排解心中的不良情绪，发泄可以防止不良情绪对人体的危害。
怎样合理宣泄情绪
大哭一场
在你感到特别痛苦悲伤时，不妨痛痛快快地大哭一场。哭能有效地释放积聚的紧张，能调节心理平衡。痛哭是消极情绪积累到一定程度的大爆发，好比盛夏的暴雨，越是倾盆而下，天晴得也就越快。
借物宣泄
当你受了委屈或欺侮后，可以回到家关起门来，用力捶打你的被子、枕头，待捶打到疲乏时，你会觉得心里轻松了许多。这样做既让自己出了气又不会造成什么严重后果，大不了是枕头坏得快一点，不过重新换个枕头总比憋出一身病好多了。这可以把你毛茸茸的玩具熊、布娃娃等举过头顶，然后用力摔到床上，这样做也挺出气的。
欣赏音乐或运动等
总之，要注意情绪排洪法的及时应用，这可以达到不良情绪的有效化解，使自身的精神堤坝达到坚不可摧，让精神之库不断注入振奋，欢欣与愉悦，让心境之水永远清澈与蔚蓝。
怎么平复自己的情绪
生活之中，总会遇到很多的问题，也会遇到很多的事情、很多的人，有些是让人心情愉快的，有些是让人心情不愉快的，还有很多会让我们感到十分的生气。如果，生活中遇到十分生气的事情，我们应该怎么平复自己的情绪呢?
遇到十分生气的事情平复自己的情绪可以：狂吃海喝去唱歌。很多时候，我们遇到美食和美味的饮料都会让我们心情愉快，不愉快的事情马上就会缓解一下，甚至会消失，而唱歌更好地发泄了内心的不满，会让我们心情好起来，平复了情绪，再去处理，效果会更好。
遇到十分生气的事情平复自己的情绪可以：听一些音乐，不管是奔放的、激烈的，亦或是抒情的，只要能够让自己心平气和的都可以，让自己处于思考的状态，认真反思自己的处境，以及怎样去处理这件棘手又让人生气的事情。
怎样发泄自己的愤怒
如果你喜欢写点东西，不妨在不高兴、心里愤怒的情况下写点什么，比如博客，在朋友圈发点感慨等，心中的那份对自己和对他人的攻击情绪就会随着键盘敲出的文字流淌出来，当你写完了就会感觉平静了许多。
如果你靠近大山，你就爬到山顶，极目远望，大喊几声或者高歌一曲。你突然会觉得，这点小事算什么呀，我何苦生气呢。这种体会我我感觉最强烈，站在山顶感觉心胸豁然开阔了
如果你愿意，你可以找一个没有人的地方，比如深林，山旮旯，多想想人生不易，很多事难随己愿，痛痛快快大哭一场，那泪水会熄灭你那愤怒的情绪，那抽泣会告诉你什么叫随遇而安，会告诉你，你改变不了什么自能改变你自己。
如果你有信赖的朋友、家人就跟他们倾述吧。如果你感觉，这样不好——不想让他们知道。那你就去他们那溜达溜达，聊聊天。当你从朋友、亲戚那里出来的时候会感觉并没有开始那样气愤了。
如果你喜欢运动，你就去锻炼、跑步、打拳出身透汗让体内分泌更多的内腓肽。内腓肽是一种有助于大脑感觉舒适的荷尔蒙。可以有效的排泄心中的郁闷和压抑呦。
如果以上你都不喜欢，那你就憋在肚子里吧。有一天，他会像火山一样爆发，烧毁别人也会烧毁自己。也许你的皮肤厚没有爆发出来，但是，他就像藏在内心的毒蛇吞噬着你的内脏和血肉。
