人生在世，会面临着各种各样的压力，如果不能很好地排解，会造成严重后果，给自己和家人及社会造成负面的影响。以下是小编为您整理的怎样舒缓心理压力的相关内容。
怎样舒缓心理压力
思路转移法
如果自己处于不开心的境地，试着离开那种境地，把注意力转移到别的情境或事情上，做一些可以让自己心情平复的事情。如听音乐，和朋友聊天等。
亲近大自然法
大自然的包括是最大的，当有不开心的事情发生在自己身上时，为了摆脱它，可以走进大自然，以改变自己不好的心情。
谈心法
把自己心里的郁闷和同事或朋友谈谈，当然这要找自己很亲密的朋友或是可以信任的朋友。有时，朋友的一番话会让我们心情明朗，有“柳暗花明又一村”的感觉。
自我暗示法
当工作遇到困难或心里有压力时，也可以对自己说“我能行”等话语，这可以提高信心，当信心有了，或许很多事情就不再难了。
日记法
写日记可以很好地舒缓心理压力，把内心的不快通过写的方法释放出来，是一种最为安全的方式，也不会让别人知道，心情也会平静许多。
补偿法
自己在一个方面失败了，给自己的心理造成了不小的压力，可以通过在其它方面的成功作为补偿以减轻压力。
我们怎样舒缓心理压力
统筹安排。事情往往分为必须做、应该做和想做的。如果必须做的事没做，就会增加内心的紧张或压力。所以，您只要先把必须做的事完成，就会减轻压力。适时放松。每个人在工作之后都需要放松，如听音乐、洗澡、看喜剧片、外出旅游和保证充足的睡眠等。
慢慢用餐。用足够的时间吃饭可以缓解压力，狼吞虎咽会增加紧张情绪。想像。比如想像在蓝天白云下，自己坐在平坦的草地上，心中充满安详、宁静、平和的感受，这样可在短时间内缓解紧张，恢复精力。
闻香气。香气能抑制大脑边缘系统的神经细胞，对舒缓神经紧张和心理压力有明显的效果。读书。当您在书的世界遨游时，一切忧愁悲伤便会付诸脑后，烟消云散。读书可以潜移默化地使一个人逐渐变得开朗豁达，不惧压力。
求助。当您需要别人倾听、提出建设性的意见和帮助时，尽管开口。想哭就哭。哭能缓解压力，让情感抒发出来要比深埋在心里有益得多。
如何减轻心理负担
正确理解成功
我们很多时候，心理压力是自己给自己制造的，所以，我们应该思考清楚，什么才是我们和和家人说最需要的，也是最重要的?我们努力到底是为了什么?要不畏浮云遮望眼。
请求朋友帮助
如果我们内心有些想法不能实现，或者是某些心结无法打开，应该如何应对呢?面对困难我们如果感到了无助，就应该寻求朋友或者亲人的帮助和支持。
消除压力根源
我们内心有压力，通常是有着他的原因的，所以，我们应该分析清楚产生压力的根源所在，如果找到了根源，就应该尽全力去解决这个难题，从而让自己的生活变得愉快。
找到倾诉对象
我们如果内心的疑惑或者是心结暂时无法解决，没有很好的办法来解决，但是，我们却可以与朋友一起探讨，多与知心朋友促膝长谈，倾诉苦恼，缓解内心的压力。
学会释放压力
我们的心理压力如果有原因，我们就应该及时解决，而解决的方式就是学会主动去释放压力，当我们的想法改变了，状态改变了，压力自然就会随之释放出来。
怎样缓解学生的考前压力
对自己要充满信心。心理学研究证明，在能力、水平相同的条件下，自信心高的人完成任务的成功率明显高于自信心低的人。所以，对自己保持充分的信心是考试成功的有利保障。要树立一个“信念”，即“我一定能考出最佳水平”。这种积极的自我心理暗示，可以使人乐观、勇敢，有效地面对各种困难和危机，这对保持良好的应试状态将起到积极的作用。
树立正确的人生观和考试观。中考对于考生可以说是人生的第一个转折点，考生在思想上比较重视。但如果考生过度重视的话，则会背上沉重的思想包袱，影响考前的情绪。对于“能不能考上重点高中”、“考不上重点高中怎么办”之类的问题，会经常出现在考生的脑海里。因此，考生在考前及考试过程中不要想得太多，而应把思想集中到复习及答题中去，使自己以平和的心态走进考场、面对考卷。
适当参加体育运动。考试时间越近，学生就越会往书堆里泡，害怕过了一天，知识就少学了许多。对书本以外的事，一概不参与。这样一来，不但严重影响了复习效果，对身体也没有一点好处。事实也证明，适当的运动不但能强身健体，还有助于缓解大脑的疲劳和紧张的心理。
