现代人生活水平提高很多，可是伴随生活水平的提高，随着而来的是不断增大的心理压力。有不少人因为心理压力过大而出现各种各样的健康问题，还有不少人会出现心理以及精神类的问题。以下是小编为您整理的如何解除心理压力的相关内容。
如何解除心理压力
转移注意力，敞开自己的心扉。要学会排解自己的压力，做一些自己想做却总觉得没时间做的事情，不要总是急着赶路而忽略了身边的风景。累的时候可以讲给别人听，不要总觉的自己要扛着所有负累上路，偶尔对他人倾诉，也未尝不可，向别人打开心扉展现出更真实的自己，或许在那一刻才会真正体会到友情和亲情的温暖。
把压力写在便签上，丢进垃圾桶。实在不知怎样排解压力的话不妨尝试一下这个办法，把自己的压力写下来，多少都没关系，然后把它们揉成团狠狠的扔进垃圾桶，顿时就会感觉轻松很多。其实这个方法想要大家暗示自己，要定时清理自己脑中的垃圾，不仅是垃圾桶中的垃圾而已哦~这样时时保持轻松的心态才不会被压力压垮，做事情才会事半功倍。
压力也是动力。有压力其实也未尝不是一件好事，这证明自己正在上升的阶段，因为只有上坡才会有阻碍，下滑才是容易的事情。所以如果自己可以把这种压力看做是一种动力，那么困难也就会变成一种挑战。何不找出问题的关键所在，一举突破，这样才是聪明的应对方法。
如何快速缓解压力
直面压力法
英国专家建议，人之所以感到工作的压力，是源于对工作的责任感。因此缓解压力，除了放松的技巧，还有直面。如看一场恐怖电影，反而让压力得到放松。(当然这个还是因人而异，自己选择)
压力转移法
从衣柜里找出自己最喜欢的旧衣服，再加一件宽松的外套，会发现心理压力不知不觉放轻松，熟悉的衣服会让人回想起曾经某一时刻的感受，情绪也会有所提升。
补充精力法
良好的睡眠环境是非常重要的。睡觉前理清自己的思绪，尽量关闭电子设备，放一些轻松的音乐。充足而优质的睡眠(一般7-8小时)可以使你从压力中解脱，实在无法做到，将电子设备调至静音。
怎样排解压力
做运动，有很多人会在一个问题想不通或者压力很大的时候，通过运动来排解压力，比如跑步，在跑步的时候可以思考该怎么解决，或者什么都不想，就一直跑步，跑完就没事了。
听音乐，可以听一些摇滚音乐，嘶吼狂放的音乐可以尽情释放内心的痛苦与压力。写日记，可以自己写一些日记，把自己所有不开心都写出来。可以在日记本上，也可以在网上写秘密日志。只有自己一个人能看到。
向可靠的朋友或者家人诉说，排解压力，家人或者朋友会给我们最可靠的建议，当局者迷，旁观者清，有时候他们能看的更加清楚，给的建议也很管用。
一个人旅游，有的人压力大实在缓解不了的时候，如果条件允许的话，可以坐上车去海边，很多人在看到大海的时候，心里的所有压力都感觉变得渺小。大哭一场，找一个没有人的地方大哭一场，把所有不开心的事情想一遍，尽情的哭，有时候哭完就轻松很多。
怎么快速缓解压力
正能量是更完整的看待一件事情，对待自己的事情保持一定的距离感。压力大多来源于关注点的症状化。也就是是说我们往往只关注我们的症状而其实要解决的是如何让症状消失，让背后真正的压力浮出水面。
就行失眠一样，很多人的观点是如何能够解决失眠，实际上需要解决的是什么原因造成的失眠，原因解决了，失眠随之就好了。
把自己压力的来源分类解决。画一个圆圈，然后把圆圈用4线分成8份。然后把自己的压力写在其中，把自己可以解决的事情在圈内画个凹线，自己把握越大，弧度可以画的越大。这属于可控压力，对于这种压力关注结果和效率。越早完成越好。
把需要别人帮助的部分在圆的外部画个凹线，需要别人帮助越大，弧度越大。这个部分属于不可控的压力。这种压力你所需要关注的是怎么在这件事情上得到意义和快乐。如果这件事件没有意义快乐，那做这件事情的初衷又是什么呢?
想想自己在遇到压力的时候是如何给自己解决压力的，一般分为4类：一种是与身体有关的运动，逛街，抽烟，喝酒，吵架，哭等，一种是爱好，比如琴棋书画等，一种是人际交往，约会，旅游等等最后一种是精神世界的的放松比如发呆，打网游，看小说等等。
