每个人的一生都要多多少少接触到演讲或小的上台发言。比如在学生时代的自我介绍和演讲比赛，在工作时期的学术报告等。面对一下子要成为观众的焦点，有些演讲者就开始心跳加速、焦虑、不知所措。以下是小编为您整理的演讲者怎样才能克服怯场的相关内容。
演讲者怎样才能克服怯场
多做练习是最好的准备。你心里的自信越高，你的表现就会越好。练习时，请亲人和朋友作为观众，然后给予你回馈。如果没有亲人朋友，一面镜子或你的宠物都可以成为你的听众，尽量让自己想象自己就站在听众面前。
录音录像，然后自己通过自我批评实现进步。每一次演讲至少练习两次，最好一直练习到滚瓜烂熟为止。要确定能够在时限之内讲完。如果你会脑筋一片空白，那就准备一份讲稿，多次练习，在脑海里多过几次。
如果你仍然担心，那就把你的笔记带进场，万一忘记可以当场查看你的笔记。如果你还担心，那就把你的演讲写出来，然后现场念。演讲前你需要做的工作。
如果可能，在上台前先和前面几排的听众聊聊天。一方面，可以让局面更友善，帮助你减轻压力;另一方面，也可以多给你几个和善的脸让你讲得更轻松。
如果你担心讲得不够激情，演讲前多喝几杯咖啡——但如果喝多了会发抖，那就不要喝了。在上台前做深呼吸可以降低血压和澄清头脑。也请参考大脑体操中的交叉动作，有意识地藉由放松伸展动作，让左右脑进入较佳的整合。
演讲者如何才能克服怯场
提前适应好场地环境
在演讲比赛前，要多适应适应场地环境，所谓知己知彼百战不殆，把比赛场地摸透了，在比赛时就会不那么紧张，最好找些人提前练习练习，这样更能增加你的信心，正式比赛时就能游刃有余了。
比赛前进行深呼吸
深呼吸是减压比较好的方式，演讲比赛上场前，先深深的吸一口气，接着长长的吐出，能缓解紧张的状态。演讲时如果还紧张，不要过于急促的呼吸，要在比较长的段落停顿时，再深吸口气，然后快吐。
心中默念“我叫不紧张”
“我叫不紧张”是比较有意思的自我调侃，在一笑之中，不知不觉的就忘记紧张了。这是自我心理调节起作用了。在开始演讲之前，心里多念叨念叨，很有用的。可以多试一试。
演讲中如何克服怯场
“当人们要我站起来讲话时，我觉得很不自在，很害怕，这使我不能清晰地思考，不能集中精力，不知道自己要说的是什么。所以，我想获得自信，能泰然自若，当众站起并能随心所欲地思考，能依逻辑次序归纳自己的思想，在公共场所或社交人士的面前侃侃而谈，富有哲理且又让人信服。”
评价忧虑。这是造成怯场心理的最主要的因素。现代心理学认为，在任何存在评价的场合，人们一般很难发挥自己原有的水平。听众的地位。如果我们面对的听众比我们的地位高，或者我们认为比我们重要，我们讲话时便感到特别紧张。
听众人数。一般人都愿意在“小范围”内讲话。如果听众人数很多，演讲者便会倍加谨慎。因为他们觉得一旦出错或表现不佳，“那么多人”一下子都知道了。过分的小心谨慎加大了怯场的可能性和程度。
对听众的熟悉程度。大多数人在“熟人”面前讲话比较自然。面对陌生的听众就会紧张。听众的观点。如果你知道听众或大多数听众所持观点和你的观点一致，那你便会信心十足。反之，你便会有很多担心。
克服怯场的技巧
我们都有“被置之大庭广众之下”的经历。你突然感到大脑混乱，注意力不能集中，心脏剧烈跳动，血压升高，身体紧张发汗，反正是很不舒服的感觉。这是怯场的反应。即使你没有处在真正的危险中，身体还会释放大量的压力荷尔蒙到血液中。它会导致不由自主的身体颤抖，说话结巴，大汗淋漓和暂时性失忆。当你有过怯场的经历后，再次面对同样的情况会反应更强烈和持久。
怯场，顾名思义，’通常发生在面对公众时，但是像局促不安这样的生理反应也会出现在台下。也许你没有准备在课堂上被突然提问，或者你的上级让你在一群同龄人面前讲话，或者你说了很不愿说的话，做了不愿做的事。克服怯场这样一时的激烈感受，可以通过了解自己的生理变化，学习减轻紧张害怕的技巧和做好心理淮备来减轻。
闭上眼睛，设想一个让你感到怯场的情形。然后，想象你可以非常冷静和自信地控制场面:在场的人都很欣赏你的幽雅和在压力下表现的沉着镇定。你表现完美，每个人为你鼓掌。你非常成功!反复练习你的演讲或表演。无论怎样，‘自信就是来自你对话题或材料的深刻理解。用各种演讲的方式，比如在镜子面前练习，或者在朋友亲人面前练习，用磁带或录像记录下你的表现。
