当众讲话怯场怎么办

当众讲话怯场怎么办？很多人在上台演讲时很容易紧张，造成临场发挥不佳，也容易给自己带来严重的心理负担，那么，如何才能最大程度减少这种紧张情绪呢，请看缓解的方案。

1.首先，你必须在之前做足功课，把材料仿佛通读，最好能达到可以背诵自如的底部，养成不经过思考，下意识就可以讲出来的熟练功夫，这样胸有成竹，也就不会造成窘迫的状况了。

2.你上台演讲之前少喝水，不要一紧张就想上厕所，总是频频去上厕所，导致紧张情绪加重了。

3.演讲时衣服不要穿得太紧身，勒得太紧会呼吸不畅，紧张感自然就难以去除，如影随形了。

当众讲话怯场怎么办

4.上台演讲时，你的目光不要去看观众，可以凝视正前方的黑板或者墙面，减少和别人目光的交集。

5.容易紧张的人，还是减少肢体动作为宜，不做动作就不做动作，规定一点演讲会比较合适。

上台演讲紧张怎么办

1.上台前如果有紧张的情绪，尽量不要去想到台上紧张怎么办，这时可以想些其它搞笑或愉快的事情转移下注意力。

2.演讲前，多做几次深呼吸，给自己心理暗示，告诉自己是最棒的。

3.演讲时，如果你感觉略微紧张，目光尽量聚焦在一个位置(比如某一个同学的桌子或者后黑板)，不要四处游移，等紧张的感觉缓解了，可以试着与观众进行简短的眼神交流。

4.演讲过程中，感觉紧张了，双手可以试着按在桌面上，或者抓住桌子的边缘，这样有助于分担自己演讲时的紧张感。

5.尽量不要在有紧张的感觉时，试着用幽默来化解自己内心的紧张，除非你是演讲高手(而演讲高手一般很少紧张)。因为如果你的幽默感没有引起共鸣场面会更尴尬，使得你完全沦陷在紧张的感觉中。

6.演讲过程中，如果因为紧张导致口齿不清，可以试着用手势协助表达自己的观点，全身的运动会使身体不过于僵硬，有助于缓解紧张。

上台演讲不紧张的小窍门

1.首先，要牢牢的看熟自己要演讲的内容。无论是自己找的演讲稿，还是上面给安排的任务。一定要牢牢地看熟演讲稿。知道自己主要讲的是什么，围绕着什么样子的主题展开的。仔细的看每一页，反复的练习熟读至特别了解。

2.其次，要预先在镜子前进行多次排练。每次排练都注意观察自己的面部表情是什么样子的。不要过于张扬，或者过于兴奋，保持着一种正常的面部表情。语调和语速也是要把握的重点。一个正常或者激情昂扬的语速给人以不同的感觉。语速过快让人听不清演讲的内容和重点。语调太慢有让人厌倦发困。所以保持正常的语速和语调十分重要。

3.在演讲时，要注意与台下的观众进行互动。一个好的听众一定会认真与你互动的。所以仔细看着对方的眼睛，微小的细节也不要放过。对方认可的点头，或善意的微笑都是对你的肯定。如果对方举手发问，一定要认真地回答他，他认真地按着你的思路分析才会问出问题。那么准备工作一定要做的充足。

4.如果演讲时紧张了，颤音和颤抖或者说错话了，都不要慌。既然已经错了，那就即时改正。如果颤音了就悄悄的深吸一口气。如果有人的目光让你不舒服，就避开他，看向不要紧的东西。如果颤抖的话，就抓住自己最近的东西，尽量大声清晰地讲出要讲的。慢慢就好了。