如何改掉猜疑的毛病？猜疑是人性的弱点之一，历来是害人害己的祸根。生活中，我们也经常看到这样的事情，因为猜疑，夫妻离异；因为猜疑，朋友反目；因为猜疑大打出手，甚至导致悲剧。关于猜疑的教诲，在我们的传统文化里就有很多很多，如：“疑邻偷斧”、“人心隔肚皮”、“知人知面不知心”、“害人之心不可有，防人之心不可无”等等。再让我们看看，在生活中如果两个小孩在外面打架，出来了两位母亲，一位是中国人，一位是外国人。中国的母亲很可能指着对方质问：“你家的孩子为什么打我的孩子？”而那位外国母亲则可能说：“怎么？他们不友好了？”
可见，不同文化习惯的熏陶，两位母亲会说出两种不同的话。也可见，猜疑对我们每个中国人影响之大，它是我们民族习惯的劣根性。如果我们的“理解万岁”是建立在猜疑基础之上的，永远不可能理解，何谈万岁。因为我们每个人从小都接受了猜疑的教育和影响，可以说人人都有猜疑之心。要摒弃猜疑，必须对猜疑有深恶痛绝的认识。
那么，什么是猜疑呢？猜疑是基于一种对他人不信任的、不符合事实的主观想象，是人际交往过程中的拦路虎。有猜疑习惯的人与别人交往时，往往抓住一些不能反映本质的现象，发挥自己的主观想象进行猜疑而产生对别人的误解，或者在交往之前对某人有某种印象，在交往之中就处处用这种习惯效应与对方接触，对方一有举动，就对原有成见加以印证。虽然猜疑习惯有种种表现，但我们可以发现其共同的特征，即没有事实根据，单凭自己主观的想象；抓住“毛皮”，忽略本质，片面推测；不怀疑自己的判断，只是相信自己，怀疑他人，挑剔他人。有猜疑习惯的人把自己置于一种苦恼的心态中，对别人采取不信任的态度，严重的甚至对自己的感觉也产生怀疑。
猜疑习惯往往导致心理偏执。这种人常常敏感固执、谨小慎微，事事要求十全十美。这样不仅危害自己，也危害他人。
曾经，发生过这样一件极富悲剧性的真人真事：王先生在1957年“反右”时正上大学一年级，“反右”已近尾声，他为了向党表忠心，交出了自己的日记本，其中记有自己中学时的好朋友，自称“八大金刚”。于是“反右”领导小组就怀疑他有反动组织，非让他交代这“八大金刚”各担任什么职务，有什么纲领，他无从说起，从此他就被当成右派下放劳改去了……
几十年过去了，有人得知他在城郊某中学教书，就前去看望他，问了他的近况和右派什么时候平反的，他深沉而辛酸地说：“……批斗了我一阵子后，我就离开了机构被送到农场劳改……‘四人帮’被打倒后，我写了很多申诉报告，要求摘掉右派帽子，大学给我的答复是：‘……你的右派至今还没有批下来，不存在平反问题……’”他默默地流着眼泪，接着说：“谁为我负责？我的青春、学业……我是右派，找不到对象……”
类似因猜疑造成的人间悲剧，在我国可以说是不胜枚举，从很多古代的历史剧中可知，从古至今，从宫廷争斗到民间小事，猜疑这个罪魁祸首制造了多少血淋淋的故事，它给我们个人、国家和民族带来了多么大的精神折磨和财富的损失呀！它给人的刺伤可达到让人心力交瘁乃至精神失常的程度。我们必须认识到，猜疑流淌在我们每个人的血管里，如果我们不采取解毒的手段，它的后果就会像毒品一样把自己推向“窝里斗”的水深火热之中，从而，横生枝节。猜疑是“窝里斗”的祸根，猜疑是造成自杀和他杀的毒品！
猜疑的人往往目光短浅，没有远大的目标，没有真诚善良的心。欲调适自己的心态和与猜疑者相处的办法是：首先，培育爱心，从对小动物的爱到对人的爱，猜疑总是从坏的方面猜，是没有爱心的表现。其二，培育宽容的心理品质。宽容就是承认差异，降低对别人的要求。能够宽容别人是坦诚与人相处的首要条件，因为宽容是深思熟虑的表现，是内心深处去除荆棘的法宝。
猜疑似一条无形的绳索，会捆绑我们的思路，使我们远离朋友，如果猜疑心过重的话，那么就会因一些可能根本没有或不会发生的事而忧愁烦恼；有的因猜疑心导致狭隘心理，不能更好地与周围的人交流，其结果可能是无法结交到朋友，变得孤独寂寞，对身心健康都有危害。所以，不管是调适自己，还是对待猜疑的朋友，调整思维方法都是极其重要的。克服猜疑心理，可以尝试以下方法：理性思考，不无端猜疑。
当发现自己生疑时，不要朝着有利于猜疑的方向思考，而应问自己：为什么我要这样想？理由何在？如果怀疑是错误的，还有哪几种可能发生的情况？在做出决定前，多问几个为什么是有利于冷静思索的。发现自己的优点和长处，增强自信心。每个人都不是十全十美的，都有自己的优点和不足。不要只看到缺点就灰心丧气，更重要的是发现自己的优势，培养自信心和自爱心。增强对自我的调节能力。
首先不要以自我为中心，不要认为别人总把目光和焦点集中在自己身上，不要过于敏感别人的议论，要调节自己的心情，要多想想如何从已经发生的事情中汲取经验，以便下次把事情处理得更完美。加强交流，解除疑惑。如果过分猜疑而无法解脱，索性真诚地与对方交流，沟通，通过谈心，不仅可使自己的人品思想让对方了解，消除误会，还避免了因猜疑误解而产生的冲突。这样通过理性的思考和实事求是的态度，就能把自己从猜疑的枷锁中解脱出来。
