每个人都会遇到心情压抑的情况,有时短暂,有时会持续很长。但如果是后者,就得引起足够的重视,帮助自己走出情绪误区了。下面是小编为您整理的关于如何缓解压抑的心情，希望对你有所帮助。
如何缓解压抑的心情
1.转移法
心情压抑的时候，不妨试一下转移法。那就是把影响自己心情的事情先放到一边，然后去做其他的事情，等过一段时间后，可能那件事情，就不会再对你的心情造成压抑的感觉了。趁这个机会，再去处理，就会好很多。
2.冥想法
当心情出现压抑的时候，我们需要静静地闭上眼睛，然后用冥想的方法，把美好的事情想一下，想一下自己不会出现压抑的心情的状态，想一下自己开心大笑，美好的场景，那样，就会觉得，现在所处的压抑状态根本就是小菜。
3.出汗法
这个适合男性朋友们。当心情有压抑的时候，我建议你可以出去爬山或者是健身，用出汗的方式，把体内不痛快的因子给排出体外。任何一场淋漓的运动，都会让你忘记压抑的过程，当然，健身后再来场高质量的睡眠，就更好了。
心情压抑有哪些原因
在生活上的不如意会导致压抑的情绪。学习不好，或是工作的不顺利，还是对家庭，朋友等周围的情感的挫折，导致了压抑的情绪。那么这种压抑情绪如何缓解呢?当然是有的放矢。学习不好，那便要努力学习，工作不顺可能是由于能力的欠缺，而家庭关系不和睦，是不是自己对对方的要求太苛刻了，太严格了，要学会适当的放松要求，朋友之间闹了矛盾互相不理睬，可以主动承认自己的错误，种种的方式都可以解决问题，缓解压抑的情绪。说的容易，做起来难，那么首先要分析自己是由于什么样的原因才导致了压抑的情绪呢?也许是太过追求完美了吧，一定要放宽要求。
理想的遥远而不可触及。每个人心中都有着自己的美好理想，可是真正能达成理想的人却少之又少，总结原因，多数人的理想太遥远，所以才不可实现，当然其中不排除有些朋友并不注重理想是否实现，而更在意的是追求理想的过程，可我在这要强调的是理想没有实现而产生的压抑情绪，一个最简单而有效的方法，就是把实现理想的过程拆分成若干个部分，每一部分都是很近，很容易实现的，这样没完成一个环节就会增加自己的信心，动力，而且会觉得离梦想越来越近，这样压抑情绪就会得到很好的缓解。
出于旧思想的束缚而想做什么不敢做的时候。其实既然我们已经活在现代，大可不必为以前的一些旧规矩，观念所束缚，只要在不违反法律，道德的前提下，没什么是不可以的，像什么女友比自己大，男友比自己小啊的问题，都不必在意。一定要遵从自己的内心，人生一世不过数十载，一定不要压抑了自我啊。
心情容易烦躁怎么回事
做事拖沓
心理学家发现，不能合理分配和管理时间的人，出现抑郁情绪的比例较高。每件事情都拖到最后，会让人觉得生活混乱、难以控制，导致心情沮丧。
晚上喝茶或咖啡
很多人会在晚上享受一杯清茶或咖啡，这不仅容易失眠，也会影响第二天的工作状态。专家表示，下午4点以后最好就不要再碰这些东西了。
垃圾食品
汉堡、薯片等高糖、高脂食品虽然能迅速改善情绪，但随后导致的血糖下降，可能使人心情烦闷。因此，最好挑选能量释放缓慢的食物，如全麦面包等。
素食主义
美国精神卫生基金会的研究人员指出，饮食中长期缺乏不饱和脂肪酸，可能导致抑郁。因此，建议素食主义者适合补充鱼油等。
长期心情压抑危害
而愁一愁则代表了存在很多疾病的隐患，愁就代表不开心，当然也就意味着不理解、不原谅和想不开，这些情绪都会使得身体产生很多的毒素，而这些毒素对人体的健康是非常有危害的，毒素会导致人体的抵抗力下降，因此，愁可生万病。近日，研究表明情绪压抑的人很容易患肺癌。
这个结论来自临床，据相关研究对患肺癌的病人进行观察，会发现他们大都是长期的心情压抑、性格抑郁，因此，有一种被称为“癌性格”的说法，孤僻、抑郁、多疑、好生闷气、沉默寡言、狭隘嫉妒、易躁易怒，忍耐力差等不良情绪就是癌性格，而这些都是癌细胞产生和发展最有效的媒介。
当一个人情绪不好的时候，身体的抵抗力和免疫力会迅速下降，而情绪压抑得不到释放，很多的毒素就会集聚在肺部，同时因为抵抗力和免疫力下降，癌细胞就会乘虚而入，人体在正常的情况下，血液中都会存在癌细泡，这些就好比捣乱分子，但是因为我们身体有免疫系统，就像一只警察部队，随时监视着癌细胞的一举一动，一旦有异常就会马上消灭，因此，人是不会轻易患癌症的，但是，当人因为情绪压抑，产生很多毒素，使得这些警察失去了监控的能力，失去的战斗力，那么这个时候癌细胞就会大肆入侵，其结果一发不可收拾，就形成癌症。
不良的情绪是癌症的温床，出了平时要控制自己的情绪以外，还要学会去释放自己的情绪，千万不要总是压抑，女性哭诉、流泪都是可以很好的释放，而男人也千万不要信奉“男儿有泪不轻弹”，这样很容易导致情绪的过度压抑，而患癌症。记得有一首歌“男人，哭吧，不是罪”，这是一种很好的情绪释放的办法，情绪是靠人来调节的，让自己有个好心情并不难，以积极的心态面对一切，以宽容、包容的的心看待一切，就不会情绪压抑，就不会产生不良的情绪。
