当今社会竞争激烈，每个人都会面对种种的压力，难免会有郁闷的时候。如何能够走出烦心的郁闷情绪，谁就也可能获得成功。以下是小编为您整理的如何缓解郁闷心情的相关内容。
如何缓解郁闷心情
倾诉排遣法，当遇到烦心事时，不妨向自己的知己倾诉烦恼。或者找上三五知己，到咖啡馆或者茶馆，聊聊天，把自己的郁闷一股脑倒给知心的朋友们让他们来帮你解忧除烦。当然如果你有条件的话，可以找个心理咨询师给你做一下心灵慰藉，这也是相当不错的方法。
购物满足法，这一招，对于女孩子特别管用。烦恼的时候，约上闺蜜去商场shopping狂购一番，也是很有成就感很有满足感的，看着自己扫货的战利品，会让你忘却心中的郁闷。不过购物的时候要量入为出啊，要不做了“日光一族”可又有烦恼了
运动发泄法，通过自己喜欢的运动，如踢足球，打网球、羽毛球、打沙包等运动方式，将心中的怒火通过运动发泄出去，这也是一种很好的平衡方法。唱歌抒情法。闹心的时候，不妨去唱唱卡拉ok，引吭高歌，抒发一下心中的不快，用优美的歌声来找回自己信心。
远游转移法，心情超级郁闷时，出去旅游踏青是非常好的选择，建议最好带上一个亲密的伙伴与你同行，往往事半功倍，而且富有成效。在美好的自然风光面前，我们人类作为一个个体来说是如此的渺小，心中的烦恼还有啥不可割舍呢。美好的风景，亲密的朋友在身边，是何等的幸福。
如何调节心情郁闷
首先在我们遇到自己不开心的事情，感到心情郁闷时，我们可以尽量的让自己忙起来，寻找自己以前总是没有时间去做的事情，让自己分散注意力，比如我们可以选择一趟非常不错的旅行等等来让自己放松一下。
其次如果我们感到自己内心不舒服或者郁闷时，那肯定是因为自己内心遭到某种打击或者是感到自己事不如人，这时我们要适当的想开一点，不要总是和比自己强太多的人作比较，我们可以尽量的想想自己比他更加幸福的地方。
再次如果我们遇到心情郁闷或者压抑时，我们可以尝试去做一些自己感动非常新鲜的事情，比如挑选一个风和日丽的天气去爬个山，登个高什么的都可以让我们的心情变得豁然开朗，从而让我们觉得不管什么事情其实都没有什么大不了的。
如果我们遇到心理郁闷或者压抑时，我们当然也可以选择来适当的充实一下自己，比如去读书馆看看书，听听音乐，当然也可以上卡拉OK去彻底放松的大声唱几首自己非常喜欢的歌曲等等也可以调节我们内心的郁闷和压抑。
如何缓解内心的郁闷情绪
找到郁闷、焦虑的根源，解决它。当我们产生这种郁闷情绪时，我们要让自己安静下来，问问自己的内心，是什么让我们焦虑不安，如果这件事情不难解决，那就尽快的解决它。
转移注意力。郁闷情绪多数来源于内心的空虚与漫无目标，这种情况下，你可以让自己忙起来，看一下自己手头还有哪些事情需要处理，忙着忙着你就会忘记了自己为何焦虑。
世界那么大，出去转一转。出去走走，看到街上的人来人往，匆匆忙忙，你就不会再执着于自己的那份小情绪，生活是不易的，但我们总会找到让自己奔波的理由，为了爱人、为了孩子、为了父母、为了自己更好的生活。
在芸芸众生中，在大千世界里，我们只是那最渺小的一个。动起来、找一个自己喜欢的运动，打场网球或在跑步机上奔跑起来，一场畅快淋漓的运动之后，你会发现那小情绪早已不知去了哪里。不信，你可以试试哦。
怎样缓解郁闷的心情
找身边的积极向上有正能量的朋友谈话，当然，如果不想谈论自己不愉快的话题，那就谈吃饭、喝茶，或者大家都相熟的朋友的话题。
可以读书，书本可以转移你的注意力，如果能够静下心来读一本喜欢的书，就能够投入到书本中，从而转移或者削弱你心中的负面情绪。
如果喜欢散步的话，也是个不错的主意，到安静的马路上或者所居住区域的广场、花园、山脚下等地方。
跟大自然充分接触的话，你就会意识到自己的渺小，从而感慨你的烦恼对于整个大自然来说又算什么呢?
购物，也是不错的选择，很多人都有这种感受，当然，购物必须在你财务能力承受范围之内，如果超出你的承受能力，那么接下来就不只是心情郁闷的问题了。
还有一种方法是运动，跑跑步，健健身，也可以减轻压力，让你重新有信心拥抱生活。
