很多时候我们的心情会受到外界环境的影响，表现出激动、伤心等情绪，直接影响我们的工作和生活，那么如何快速有效的平复心情呢?以下是小编为您整理的怎样可以平复自己的情绪的相关内容。
怎样可以平复自己的情绪
冷静
冷静的心态需要我们平时说话做事的时候不断锻炼和学习，这样才能心情波动时冷静下来。
反省
心情较大波动或者较大落差时，首先要做的就是自我反省，找出影响心情最直接的原因，知道了原因才能更好地平复心情。
安慰
当心情特别糟糕时，学会自我安慰，没有必要让坏心情影响到我们。
转移
转移注意力，无非是最好的办法之一了，通过工作或其他事转移自己的注意力，时间久了很多事也就淡下来了。
解决
如果特殊情况，我们也可以刨根问底，彻底解决掉影响心情的因素，也能达到平复心情的效果。
放弃
有些时候放弃对我们来说并不一定是坏的事情，不喜欢的人或不愿意做的事，我们完全可以放弃去接触，开开心心才是最重要的。
怎么快速的平复自己的心情
在现在这个步调快速的社会里，我们的心情一直都在压抑着，那么如何快速的释放一下呢?这就需要我们平时在生活中的一些习惯来帮忙啦!下面是我利用我自己的习惯来平复我的心情的方法。
当我心情不好的时候，第一，选择不说话，找到一个周围空气很好的地方，独自呆着，可以是公园、也可以是空旷的河边、或是图书馆也可以，只要能让我一个人独处的地方就可以。在这些地方，耳边插上耳机放出一些平时喜欢的音乐，然后放空我的思想，只是看着眼前的事物。
会喜欢去唱歌，叫上一些平时玩的不错的姐妹，一起去唱歌，可是在旁边默默的听别人唱歌，兴致来了以后就和姐妹淘们抢麦克风，然后变成整场的麦霸，选择一些平时会但是从来不唱的高音歌曲，尽情的用呐喊式的方式将心中的烦闷排解出去。
会打电话给我最好的朋友兼死党，然后两个人窝在我们两个人任何一方的家里都可以，将心理的所有苦闷一股脑的都向她倾诉，然后听听她会如何评论这些苦恼，然后发表一下自己在听后的想法，最后将这些烦恼丢在一旁，不再理会!
教师如何调节学生的情绪
有冲突时要懂得采用迂回战略
如果教师跟学生有情绪方面的冲突，应当尽量避免，此时教师要懂得采取一些迂回的策略，比如说悄悄找学生谈话，特别是在孩子心情轻松的情况下再聊天。另外，教师在聊天时要尽量表现出自己十足的亲和力，尽量把自己当成学生可依赖的朋友，这样学生感觉到对你可信赖时，才会对你和盘托出。
学会帮助学生宣泄和排解情绪
如果学生的情绪一直得不到很好的宣泄，可能压抑得过久的话，会在某天爆发，最终对孩子的成长和学习非常的不利。教师要提早发现学生的问题，教会他们如何面对失败和挫折，如何将自己的心理状态调整好，并让他们多跟同伴多交流和玩耍，认识更多的朋友后，心情自然会变好许多。
对学生要耐心十足
对待自己的学生，尤其是情绪失控的学生，教师必须耐性十足，千万不能操之过急。如果你不懂得理解学生、支持学生，而只是想一味的去完成自己调节学生情绪的目标，这样很有可能就会出现本末倒置的现象，让事情反而变得更糟糕起来。所以不妨对孩子多些耐心，多聆听他们的心声，这是解决问题的前提和基础。
生气时如何快速平复情绪
气大伤身，生气时会分泌一种物质，对身体有害，因此，要快速平复情绪，以免伤害身体。离开事发现场。如果还处在让你生气的事发现场，情绪恐怕难以缓解，不如抽身离开，到一个空旷安静的环境中，让心情放松。
转移注意力。很多人都是越想越气，所以要强迫自己赶紧转移注意力，想想工作上要忙的事，想想让自己高兴的，好玩儿的事。投入繁忙的事立即开始着手做一件费脑力的事，或者让自己忙起来，很快就会忘掉不愉快。
找人倾诉。找一个信得过的人，倾诉自己的烦恼，疏散心结。。人生在世，不如意者十之八九。遇到不顺的事，不可怕，关键在于自己如何调节。学会倾诉：当我们心情复杂的时候，不妨找到自己的好朋友，朋友的无微不至的关心，耐心的开导，能让我们很快的摆脱烦恼。
学会自我调节：当我们心情不好的时候，我们不妨到外面走走，一个清新的环境，会给我们带来截然不同的感觉。听音乐：在烦恼的时候，静静的聆听一首优美旋律的轻音乐，不仅能够缓解疲劳，释放压力，也是一种情感宣泄的良好方法。
