心情是一个奇妙的东西，可能会因为一点点小事儿或者是无所事事，都会导致心情突然之间变得不好，出现这种情况怎么办呢?以下是小编为您整理的突然心情不好怎么办的相关内容。
突然心情不好怎么办
做一些运动。运动是积极向上的，让自己不再觉得生活冷清，这样可以帮助自己摆脱心情不好的负面情绪。有效的运动可以促进血液循环等，从生理上做到让你拥有一个好心情。
在心里给自己自我暗示，告诉自己时刻保持一个好心情。这也是非常重要的，心理默默的告诉自己，非常的开心，自己要有很多的事情要做，这样可以让你不自觉的即可在不高心的气氛中走出去。
干一些自己想干的事情。这也是一种转移的方法，干一些自己想干的事情，是非常的有用的，这样可以让你的生活变得充实，一般突然之间的心情不好，都是由于生活太过单调，或者是所干事情没有一点激情，不乐于干那些事情，所以可以尝试干一些自己想要干的事情。
找一个好友聊聊感情，诉说一下自己的烦心事，或者唠唠家常都是可以的。找一个人和你聊聊，可以有效的帮助你排泄你身上的负面情绪，当你把负面情绪从口中说出去，其实你就可以慢慢的拥有一个好心情。
找几本书充实一下自己。读书可以提升你的内心品质，这点相信大家都是感同身受的。读一本好书，可以增长不少知识，还可以丰富你的人生阅历。一本好书可以让你忘记你的苦恼，融入书中的世界。
出去游玩，这是一个散心的好办法，百试不厌，非常值得尝试的办法。如果你没法摆脱坏心情，你就出来游玩吧，公园，游乐场，商场购物等，都是不错的选择，接受一些新事物，对于个人心情是非常有益的。
经常心情不好怎么办
做一些运动
去散散步，或者做一些身体的锻炼。写下 10 件你可以做的事，然后开始按照列表去做，来克服身体的惰性。
记录你的想法和感受
万一你意识到让你苦闷、烦躁的原因，你可以把它记录下来，不时翻一翻，看看你的记录反映了你怎样的心情。你也可以通过Blog记录自己的想法和感受。
找一些快乐的事情去做
看书、听音乐，或者出去逛逛，体验一些新的玩意。看看电影或者玩玩你新买的iPod。把你希望做的事情列一个清单，当你无聊的时候，拿出来看看哪些事情适合你去做。
回避令你厌烦的人或者环境
如果因为周围的人或者所处的环境使你感觉无聊、厌烦，你可以回避一下。虽然不可能完全摆脱它们，不过，你可以暂时避开它们，给自己一天空间来做自己喜欢的事情。
心情不好的时候怎么办
听音乐是缓解心情很好的一种方法,可以找个安静的地方,选自己喜欢的歌,听上一两个小时,过后你会发现自己的心情会好得多,也可以大声的唱出自己喜欢的歌,这是让人心静的方法。
运动也是一种很不错的方法,当自己心情不好的时候,选择适合自己的运动,也是发泄心情的一种办法,把你心中所有的不愉快在这个时候通通发泄出来,这个时候没有人会来笑话你。
可以找朋友倾诉,心里有什么不愉快的时候可以自己最好的朋友告诉他们,切记千万不要把自己心里的不愉快发泄给他们,他们希望的是你自己把你自己的心情告诉给他们,而不是受到你莫名的冷落和训斥,这样他们心里也会很伤心的。
找个没人的地方大哭一场,流泪是发泄最快的一种方法,找个没人看得到的地方,痛痛快快的哭一场,心里所有的不痛快就会烟消云散了,就算轻微的掉几颗眼泪,也会释放心中的不愉快的。
学会换位思考,自己是因为什么不开心,不要把自己的不开心强加到别人身上,别人让自己不开心的地方,自己就应该改进,让自己做到尽可能的好,别人开心自己的心里也会好受多了。
心情不好该怎么办
平静：在你跌入人生谷底的时候，你身旁所有的人都告诉你：要坚强，而且要快乐。坚强是绝对需要的，但是快乐?在这种情形下，恐怕是太为难你了。毕竟，谁能在跌得头破血流的时候还觉得高兴?但是至少可以做到平静。平静地看待这件事，平静地把其他该处理的事处理好。平静，没有快乐，也没有不快乐。
这会是我意外的收获：和别人发生意见上的纷歧，甚造成言语上的冲突，所以你闷闷不乐，因为你觉得都是别人恶意。别再耿耿于怀了，回家去擦地板吧。拎一块抹布，弯下腰，双膝着地，把你面前这张地板的每个角落来回擦拭干净。然后重新省思自己在那场冲突，所说过的每一句话。
现在，你发现自己其实也有不对的地方了，是不是?你渐渐心平气和了，是不是?有时候你必须学习弯腰，因为这个动作可以让你谦卑。劳动身体的同时，你也擦亮了自己的心绪。而且，你还拥有了一张光洁的地板呢。这是你的第二个收获。
如果 当初：你说，人生是一条有无限多岔口的长路，永远在不停地做选择。如果只是选择吃炒面或炒饭，影响似乎不大，但选择读什么科系、做什么工作、结婚或不结婚、要不要有孩子，每一个选择都影响深远，而不同的选择也必定造就完全不一样的人生。
你又说，生命中不可承受之情，就在于人生没有重来的机会啊。如果当初如何如何，现在就不会怎样怎样…这种充满怅然的喃喃自语，还是别再多说了吧。每一个岔口的选择其实没有真正的好与坏，只要把人生看成是自己。独一无 二的创作，就不会频频回首如果当初做了不一样的选择。
