现在所指的健康不止是身体健康，还需要心理健康。然而很多人都有一定的心理问题，它来自于我们生活的各个方面，有的人工作压力大，他们中也有可能会在心理上有一定的问题，这样的人要注意关注自己的心理健康。下面是小编为您整理的关于心理治疗方法，希望对你有所帮助。
心理治疗方法
心理治疗亦称精神治疗，是医生或其他人用语言、表情、态度或动作来影响病人，从而调节病人的情绪和感受，改变他们对所患疾病的认识和态度，帮助树立战胜病魔的信心，达到减轻病情和恢复身体健康的目的。
心理治疗的基本形式有：集体治疗、个别治疗和行为治疗，均是通过现身说法，引导劝慰，解释鼓励，说服暗示，系统脱敏法，厌恶疗法及自我调整等方法，来达到改变旧的条件反射，建立正常心理和新的行为反应。
常用的心理治疗方法有六种：
第一、精神分析疗法。
第二、支持性心理疗法。
第三、行为疗法。
第四、森田疗法。
第五、认知疗法。
第六、催眠疗法。
第七、音乐疗法。
心理治疗的几大类型
医生支招，会感觉更胜一筹，关键还可减少复发，让病人再不感受压抑的痛苦。
1.药物治疗，以三环类或四环类抗抑郁剂为主。较新的药物包括SSRI类药物，如百忧解、赛乐特。目前最新型的抗抑郁剂为NaSSA类，如米氮平。这些药物只有医生善于把握，因人而异，恰到好处。
2.电痉挛治疗，是一种快速而有效的治疗方法，用一定量的电流通过脑部，激发中枢神经系统放电，全身性肌肉有节奏地抽搐。此法在专业医生的操作下，你几乎不会感受到痛苦，它能使抑郁症状和抑郁情绪迅速得到缓解，总有效率可达70%~90%。
3.心理治疗。方法多种多样，可选择一种符合自己的方法，推荐放松疗法，若与药物相配合则疗效更佳。放松疗法(Relaxation therapy)又称松弛疗法，它通过身体的逐级放松，而达到情绪的逐级舒缓。经常的放松，你会惊喜地发现，当紧张或者应激的时候，你可以随意地放松全身肌肉，随时地降低交感神经的兴奋性，随时地改善身体紊乱的机能，持久地保持轻松的心情。
中国的气功、印度的瑜珈、日本的坐禅、德国的自生训练、美国的渐进松弛训练、超然沉思等，都吸纳了放松疗法的精髓，以达到静心之超然境界。
如果你每天挤出半小时来放松，几个月以后低落的情绪会大幅度扭转。
心理治疗的常用方法
第一种是精神分析疗法，其次精神分析疗法中最基本的方法是自由联想，还有梦的解析，解释，移情，阻抗和贯通。
行为疗法;这种方法适用于神经症，心身疾病，人格障碍的适应不良行为如人际交往不良等，儿童心理障碍，精神发育迟滞的病人。
认知疗法，让病人发现他生活中的很多事可以给他带来控制力和愉快的体验，也可以使用转移技术，使其注意力转移，以缓解心理紧张状态。
患者中心疗法，此法适用于精神症患者，可以使患者人性的实现和人格的改变。本治疗法只是病人的转变过程。
生物反馈疗法，是利用现代电子仪器，把与心理生理过程有关的人体机能活动的生物学信息，经处理和放大后，转换为声、光等反馈信号显示给受试者，达到调解机体功能防病治病的目的。
催眠疗法，是应用催眠术使病人进入催眠状态，然后运用心理分析、疏导和阐释或采取暗示等方法进行治疗的一种心理治疗法。
抑郁症自救心理疗法
倘若症状轻微，可以尝试自救。美国心理学家托尔认为，不同的人进入不同的抑郁状态，只要遵照以下14项规则，抑郁的症状便会很快消失。
1.遵守生活秩序，从稳定规律的生活中领会生活情趣。按时就餐，均衡饮食，避免吸烟、饮酒及滥用药物，有规律地安排户外运动，与人约会准时到达，保证8小时睡眠。
2.留意自己的外在形象，保持居室整齐的环境。
3.即使心事重重，沉重低落，也试图积极地工作。
4.不必强压怒气，对人对事宽容大度。
5.主动吸收新知识，尽可能去接受和适应新的环境。
6.建立挑战意识，学会主动解决矛盾，并相信自己会成功。
7.虽遇小事，即使你心情烦闷，仍要特别注意自己的言行，让自己合乎生活情理。
8.对待他人的态度因人而异，积极地调动自己的热情。抑郁的人，对外界每个人的反应态度几乎相同：冷漠而疏远。
9.拓宽自己的情趣范围，可以通过运动、冥想、瑜珈、按摩松弛身心。
10.不要将自己的生活与他人作比较，尤其是各方面都强于你的人。
11.记录美好的事情，锁定温馨时刻、快乐时刻。
12.不必掩饰自己的失败。
13.尝试以前没有做过的事，开辟新的生活空间。
14.与精力旺盛又充满希望的人交往。
