如何积极维护心理健康

心理健康是指一个人的心理状态是否健康，是现代人的健康不可分割的重要方面，那么，如何积极维护心理健康? 以下是积极维护心理健康的方法等等的介绍，希望可以帮助到您。

保持良好的心态，遇事不纠结;

对待事物能客观公正，不歪曲事实，不臆想推测;

与周围事物和谐相处;

培养良好的认知模式;

遇到挫折能正确对待，培养自己的抗压能力;

当遇到外界不良刺激时，能保持适度的反应。

充分的安全感

安全感是人的基本需要之一，如果惶惶不可终日，人便会很快衰老。抑郁、焦虑等心理，会引起消化系统功能的失调，甚至会导致病变。

充分了解自己，对自己的能力做出恰如其分的判断

如果勉强去做超越自己能力的工作，就会显得力不从心，于身心大为不利。由于超负荷的工作，甚至会给健康带来麻烦。

生活目标切合实际

由于社会生产发展水平与物质生活条件有一定限度，如果生活目标定得太高，必然会产生挫折感，不利于身心健康。

与外界环境保持接触

因为人的精神需要是多层次的，与外界接触，一方面可以丰富精神生活，另一方面可以及时调整自己的行为，以便更好地适应环境。

保持个性的完整和和谐

个性中的能力兴趣性格与气质等各种心理特征必须和谐而统一，方能得到最大的施展。

能对外界刺激产生恰到好处的反应，不产生不必要的负面情绪;

与他人、环境和社会友好相处，人际关系和谐;

能站在他人和自己的立场，看待问题的实质，能为他人着想，考虑他人的处境和感受，从而做出恰当的行为同时满足他人和自己的需要;

面对外界的事情，能做出正确、积极的反应，有成熟的认知模式;

当遇到挫折或令自己不满、对自己不公的事情时，能就事论事，客观公正地表达自己的想法，争取自己的合法利益，不带情绪的表达，充满理性地行动;

当自己产生负面情绪时，能集中精力去关照自己的情绪，而不是将眼睛盯在他人对待自己不好的行为上，一切向内看;

让自己变得简单快乐，有什么合理的需要，直接表达，让自己少一些面具，少一些纠结，这样就能保持心理健康。

看自己和比人是否痛苦

如果你非常痛苦，那么可以肯定你需要帮助，心理咨询师、心理医生、身边朋友都可以帮助你，但是痛苦并不代表你有病，而你去看心理咨询师也不代表你有病。因为痛苦是人进化而来的一种“本领”，是痛苦让你知道有危险存在，你必须采取措施消除危险。如果危险消除，那么你的痛苦也就消除了。所以，痛苦是一种信号，告诉你你可能存在心理问题。

痛苦分为两种

一是你自己的痛苦，你感觉非常难受;而是你感觉很好，但是你周围的人因为你而感觉很痛苦，有人格障碍的人就会让家人非常痛苦，也往往是他的家人找到咨询师寻求帮助。

看自己是不是和别人一样：如果给每个人的抑郁水平打一个分，你的分数非常高，超过了人群中百分之九十五的人的分数，那么这个数字就预示着你可能是一个抑郁患者，但是这并不能肯定的说，你就是抑郁症。有创造性的人很容易被诊断为精神分裂，因为有创造性的人追求与众不同，他不想成为那百分之九十五，他想成为百分之五的那部分人。

还有一种情况让偶们非常容易把自己当做病人，那就是“独特的自我”效应，它指的是我们都会自认为自己与众不同，我们抑郁的时候我们认为自己比一般抑郁的人更抑郁，我们高兴的时候我们认为自己比一般人更高兴。正因为如此，很多没有心理问题的人都咬定自己肯定是有病了。

看自己是否有适应能力

如果你发现自无法出门，无法工作，甚至有的人无法看电视，无法看书，这都是适应能力的缺乏，换句话说，你丧失了社会功能，不能做一些普通人都能做的事情。这个标准非常重要，如果你适应能力开始减退，基本上可以确定你需要帮助，但是我们仍然要结合其他的标准才能肯定你患有什么疾病。

看你是否遵守社会规则

罪犯不遵守社会规范是否能被定义为心理不健康?心理学家争论已久，仍然没有结论，在不远的将来也看不到有结论的希望。这一标准突出的表现了心理诊断标准的模糊性和不确定性。不过，我们从积极的方面来看，不遵从社会规则就是没有完全的社会化，也就是说没有学会适应这个有规则的社会，因而一个不遵从社会规范的人及其容易成为一个心理发展滞后的人，心理不健康的可能性更高。不过这个标准仍然要和其他的标准一起考察才能下结论。