如何维护和促进心理健康

现代社会对人的心理素质要求越来越高，我们要有一个健康的自我，以便适应高速发展的社会需求，不断地发展自我、完善自我，推动社会的发展，实现自我的人生价值。那么，如何维护和促进心理健康? 以下是维护和促进心理健康的方法等等的介绍，希望可以帮助到您。

我们要知道为什么会出现一些心理疾病。通俗地来讲就是压力过大导致精神面貌不太健康，内心里面的压力没有得到有效排解，自己变得越来越孤僻，慢慢地产生了心理疾病，这就是原因。

知道了上述问题的所在，那么我们就可以有效避免此类问题的出现。我们要及时疏解自己的压力，像有时候压力过大，我们可以通过运动来减轻我们的压力，这是一个不错的办法。

还有，就是我们不要去处处与别人比较，这是我们要注意的方面。有时候在比较中，我们的心理健康就会出现了问题。

我们要注意善于和别人聊天，要乐于聊天，这样我们的精神世界一直有人和自己交流。一些事情可以和朋友交流，那么我们就可以减少一些生活中的不开心的事情，这是比较重要的。

当我们考虑问题的时候，要注意从好的方面来着手思考。有时候考虑问题的切入点不好，那么会起到相反的作用。

最后，就是如果我们心情憋闷的时候或者自己感觉糟糕，这时要迅速看心理医生，这是最为高效快捷的方式了。

如何维护自身的心理健康

主动学习心理健康相关知识

我们要主动了解心理健康相关知识，根据自身心理发展特点和需要，主动查阅相关书籍、浏览心理健康视频资料(如经常看心理访谈、听听心理健康讲座等等)，掌握心理学知识，提高对自我的认识，培养情商和应对挫折能力，形成健全人格，及时解决心理困惑或者预防相应心理问题的发生。

积极参加社会实践活动

通过丰富多彩的社会实践活动，如献爱心活动、先进人物报告会等多种途径来陶冶情操，构建自己的人生观、价值观。在广泛的人际交往过程中，主动关心帮助他人，体验合作与竞争，更好地发展个性和提升个人综合能力，培养健全人格，更好地发展自己。

保持健康积极的心态

健康积极的心态有助于正确看待困难，从积极的角度面对并解决问题。当心情不好时，可以通过听音乐、运动等释放自己，从而调整心情，从多角度去看待问题，用积极的心态、正确的方式，找到不利因素中的积极因素，善用可利用的资源，合理地解决问题。保持美丽心情，可以让我们开心幸福每一天。

更年期的心理健康如何维护

尽量幸免不良刺激

进入更年期后人的心理相对来说比较脆弱，受刺激后易发生较大的心理障碍。有资料表明，在更年期出现的精神异常病人中，有2/3的人在发病前遭受到不同程度的精神刺激。因此，改善不良环境，幸免不良刺激，是更年期心理保健的一项重要措施。

公道安排生活、劳逸结合

维持良好的生活习惯，睡眠要充足。多参加有意义的社会或娱乐活动，维护良好的人际关系。

适当锻炼

进入更年期后，有不少人，特别是脑力劳动者喜欢宁静，不愿运动，这对健康是很不利的。适当的体育锻炼和体力活动，不仅可以促进新陈代谢，活跃脏器功能和增强体质，而且能对抗焦虑、忧郁、烦躁等不良情绪，有利于维持生理和心理健康。更年期女性须常维持乐观情绪，对生活布满自信和追求，其中枢神经系统就会经常处于兴奋状态，有利于刺激性激素的分泌，从而维持青春的活力和女性的妩媚，更年期的不适症状也会随之减轻和消逝。此外，还应注意皮肤的保养，坚持面部的皮肤推拿，延缓皮肤的朽迈过程。并应强健体质，加强形体锻炼，防止发胖，维持健美的身材。