如何能有效缓解脱发

拥有一头乌黑浓密的头发是很多人的梦想，而这个梦想恰恰反映了不少人都被头发问题所困扰的现实。其中脱发问题尤为严重，如何能有效缓解脱发?

首先，我们要知道由于人体头部的毛囊处在不同的生长时期，每天约有百分之一的毛囊处于休止期，因此，出现少量的头发脱落，是正常的新陈代谢的结果，不必过于紧张;但放一段时间内出现了头发大量脱落，就要当心了。首先要考虑的是否为疾病带来的并发症状，头部皮肤疾病、甲状腺疾病、贫血等问题，都会导致脱发，这时，只要将疾病治愈，脱发自然就能缓解。

此外，过度烫染、不正当的护理也会导致脱发，烫染头发可以修饰我们的外观，但一定不能过于频繁。在烫染的过程中头发表层会受到破坏，长此以往，头发缺少外层保护，极易导致脱发问题。

在日常清洗头发时，也要注意，根据自己发质每1~2天，使用温水洗一次头即可，洗头

是用指腹在头皮画圈的方式轻轻揉搓头皮，避免用力抓挠，这会严重损伤毛囊，造成头发脱落。

再者，长期熬夜也会造成脱发问题的出现。因为这种习惯会导致人体内分泌失调，甲状腺功能异常，造成头发变软、脱落的问题，因此在生活中一定要合理安排作息。点击蓝字了解更多治疗脱发小知识 ：为什么老掉头发 不花钱不吃药 3招轻松对付脱发问题。

除此之外，营养的全面摄入也相当关键，只有充分补充了毛发生长所需的营养，才能保证它的健康生长。而由于饮食习惯的不健康，或出于减肥的目的，很多人都存在膳食结构不完整，营养摄入不全面的问题，这也成为了最容易被人忽略的一个脱发因素。

那么，都有哪些营养物质是必不可少的呢?

微量元素铁、锌等物质，直接影响着毛囊细胞的分化，摄入不足会导致发质脆弱、头发脱落等问题。因此在饮食上要多吃海鲜、动物内脏、精肉、坚果等富含铁、锌的营养物质。

维生素A、维生素B、维生素D是稳定人体代谢，调节内分泌的重要物质，对维护头发的健康也异常关键，在饮食上我们要多吃各类蔬菜水果，以保证多种维生素的足量摄入。

含硫氨基酸的蛋白质是构成头发的重要组成部分，因此，足量的补充可以强健发质，防止脱落。这种营养物质大量存储于鱼类、豆制品、奶制品里，在日常饮食中，一定要多吃这些食物。

被脱发困扰的朋友，试一试上述的调理方式，相信可以有效地缓解脱发问题。

雄性激素源性脱发

皮肤毛囊是雄激素作用的靶器官，头皮又是雄激素受体密度比较高的部位，是雄激素“喜欢”聚集的场所。所以雄性激素源性脱发是最普遍的脱发类型，95%的脱发病例属于这一类型。患雄性激素源性脱发的人血清和头皮中二氢睾酮水平比正常人高，头皮、额部，特别是颞颥部和顶部的头发在二氢睾酮的长期作用下，毛囊表现为进行性萎缩、变小，毛发逐渐变细、变软，颜色变淡，毛发减少。此类型脱发的结果造成发际线消褪和头部轻度谢顶。

药物导致脱发

一些处方药物可能导致某些人脱发，对癌症的治疗会使头发停止生长并在治疗期间脱落，停药后或治疗结束后，头发有可能重新生长出来。如果在服药的初期就发生突发性脱发，及时咨询大夫，对治疗方案做适当改变。

病理性、外科手术或疾病导致的脱发

高烧后1～3个月，严重感染疾病或外科手术都会造成脱发;患有某些慢性病的会持续脱发;甲状腺功能不正常也会导致脱发;一些免疫性疾病，如头皮部位严重的盘状红斑狼疮等，也会让头皮毛囊“很受伤”;机械性撕脱、烧伤、慢性深部细菌或真菌感染都会让头部“荒芜”。

神经性斑秃

导致此类型脱发的原因还不明确，此类的脱发成片状脱落，形成铜钱大小面积的光滑、圆形秃面，神经性斑秃应该注重精神的调养。

遗传原因

脱发除了和各方面的压力有关外，遗传性也是其中一个非常重要的因素。

对于男性经常掉发这个问题，治疗方法有很多，各位可对症入座。

植发

虽然人的毛囊数量不可能变化，但是可以用一些方法可以让毛囊的分布发生变化，这就是植发的魔力。一般来说，头发特别稀疏的人可以考虑用植发来改变外观。植发的原理是从后枕取出优质毛囊，然后移植到头发稀疏的地方，移植后的毛囊可以正常生长，而且不会脱落，从而解决头发稀少的问题。

头发移植主要用于严重的头发稀少的患者，他们头发的毛囊已经坏死，要想再拥有头发就需要考虑手术治疗了。在临床上现在头发移植手术的方法包括脱发移植、头皮缩减术、转移皮瓣等。但目前普遍认为效果较好的治疗头发稀少的方法是自体毛发移植的方法，即选择自体适当部位带毛发的全层皮肤，分离成单株或多株毛发单元，通过精细的显微外科技术，把毛发单元移植到需要移植的部位，如头部、眉部、睫毛部、阴部等，让其在新的部位存活、生长，从而达到补充毛发数量和修改局部毛发分布形态的目的。

善用发型掩饰不足

一般来说，只要头发是健康的，及时天生头发稀少，也不会出现明显的秃头现象，只要善用发型就可以很好的掩饰头发稀少的缺点，让头发看起来更多，更饱满。但是要注意的是，为了让发型看起来饱满，过度烫发、染发是不可取的，如果确实需要，也要注意烫发后的保养和护理。

加强头发护理

据科学研究表明，人的毛囊总数量在生下来就是固定的，这就和人体的脂肪细胞一样，不会随着年纪的增长而变多，所以，确实有一部分人天生毛囊比正常人少。如果你确实属于天生头发稀少的类型，那么加强护理是你唯一能做的事情，保证已有的头发健康，防止脱落，同样可以拥有健康美丽的秀发。

合理饮食

脱发、白发多因精血不足、营养匮乏所致，可多吃些含铁、钙和维生素A丰富以及对头发有滋补作用的食物，如牛奶、水果、蔬菜和蛋白质含量最高的鱼、瘦肉和家禽等。

洗发水直接涂抹于头上

想必这是大部位人都容易犯的一大误区，每次洗头的时候直接将洗发水涂抹于头皮少女感，这样很容易导致发根松动，从而导致异常脱发。建议洗头前，先用梳子梳理顺头发，然后用温水冲洗一遍出去灰尘，之后将适量的洗发水倒于手心揉搓泡沫后再涂与头发上。

洗头水温过高

洗头用冷水好还是热水好呢?其实和洗脸水一样用温水最佳。这是因为水温过高的情况下很容易导致毛鳞片和头皮损伤，对于油性皮肤的人群高温更容易刺激皮脂腺几种头皮出油的现象，所以温水洗发控制在接近人体温度极好。

先洗发后护发

很多人都习惯先用洗发水洗头发后再用护发素，但如果对于头发干燥的人群可先用护发素涂抹在冲洗干净，然后使用洗发水，这样能有效保护头发角质层，避免头发脱落的现象。需要注意的是，使用洗发水洗完后建议再使用一次护发素效果最佳。

护发素不及时冲洗

很多人认为护发素停留的时间越长越好，其实长时间涂抹在头发上并不会提高护发素的吸收效果，还很容易导致护发素粘附于头发上，难于清洗干净导致破坏角质层引起脱发，建议护发素的涂抹时间控制在不超过10分钟。

护发素涂抹在头皮上

要知道，护发素和洗发水不一样，护发素只针对头发，如果将其涂抹与头皮上很容堵塞毛囊长期下来引起脱发甚至头皮屑的滋生。护发素的使用至少离发根大约2厘米。

护发素清洗不彻底

如果护发素清新的不彻底导致残留于头发 上，经过阳光紫外线的照射，很容易导致头发失去健康光泽变色，建议使用护发素后温水冲洗干净。

洗完头发不马上擦干

每次洗完头发上后不马上擦干，随风自然吹干，这样一来整个过程中头发的角质层处于张开状态，和容易吸附沾染空气灰尘等赃物。可使用干毛巾擦拭，然后用吹风机吹至八成干最佳。