正确的瑜伽呼吸法

　　正确的瑜伽呼吸法

　　呼吸法是所有瑜伽形式中重要的训练之一。瑜伽大师说，如果掌握了正确的呼吸习惯和自然的饮食法，则会从根本上改变一个人的健康状况。像高血压、低血压、心脏病、哮喘、结核病等现代文明病症都只会出现在医学辞典中了。

　　呼吸是生存，生存是呼吸.全部的生物都进行呼吸。呼吸停止了，生命的活动也就停止了。从婴儿出生的啼哭声到死者后的喘息声，都是呼吸，瑜伽师不是用年数而是用呼吸数来计算人生的。
　　正确的瑜伽呼吸法能给精神和肉体都带来益处，它能增强人的意志力、自我控制力、集中注意的能力，并能促进品德及精神的进化。
　　呼吸法是在中枢神经系统支配下，许多与呼吸有关的部位协同活动，改变胸腔人小而产生的。在平静吸气时，由于肋间外肌收缩，上提肋管，胸廓的前后径和横径增人。同时隔肌收缩，弯窿项下降，胸腔的上下径增大。由于胸腔各径增人，容积增加，胸内压降低，空气便吸入肺内，完成吸气.在深吸气时，除肋间外肌外，胸锁乳突肌、斜方肌、胸大肌、胸小肌等与呼吸有关的肌肉也参与活动，使胸廓更为扩大，以完成深吸气.呼气的动作是由吸气肌的舒张和胸廊本身的弹性而恢复到原来的位置，呼出肺内气体，深呼气时，肋间内肌和腹肌也收缩，使胸腔更为缩小.
　　瑜伽呼吸法的训练，首先慢慢吸气吸到腹部，腹部像吹气球一样鼓高了，接着气体进入到胸的下半部、上胸部，然后从胸部人大呼出所有气体，收缩腹部，将腹部所有气体排出也就是将腹式呼吸和胸式呼吸结合起来进行，这样，呼吸器官全都活动起来，新鲜的空气充满了肺，这才是正确的瑜伽呼吸法。
　　经常练习瑜伽呼吸法，能预防和治疗感冒、哮喘等疾病，它给整个呼吸系统以良好的刺激。

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