上海仪态培训班

中班1年

课程优势：小班教学，逐一辅导

上课方式：面授

上课时段：全日制

¥ 7980

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当今社会，越来越倾向于气质美、仪态美，女性越来越不仅仅靠美丽的脸蛋，昂贵的服装、包包来衬托自己，更靠自身仪态呈现出来的形体美。你不仅仅需要一个健身教练、一个瑜珈老师，更需要一个仪态训练师，来帮你提升个人气质，展示自己美丽的一面。本课程是在芭蕾舞、瑜伽、健身元素教学精髓的基础上，结合形体梳理综合设计出完整的仪态塑造体系。

教学目的，拒绝盲目学习

明确的教学目的

仪态礼仪多方位训练，打造专业仪态训练师
气质提升，打造外化于形，内化于心的女性气质
仪态优雅，举手投足展示自信与专业，塑造气质
各细分领域的标准仪态训练：服务、商务等领域

零死角打磨课程大纲

课次	章节	学习内容
第一节	唤醒沉睡的身体	唤醒身体的每一个部位；身体的拉伸
第二节	本态评估，整理形体,让体态归位	正确的体态评估测量方法(从三个维度测量)；整理形体方法
第三节	肢体分割训练:全身各部位精雕细琢的打造	颈部训练:打造气质天鹅颈；肩部训练:打造迷人衣架肩；手臂训练:打造纤纤玉臂；胸部训练:打造胸部弹性；腹部训练:恢复马甲线平坦腹部；腰部训练:打造婀娜多姿性感腰部；臀部训练:塑造迷人圆润蜜桃臀；胯部训练:塑造灵动胯部；腿部训练:打造纤细修长美腿
第四节	体态综合训练	检验体态的正确状态和身体的协调力配台；体态综合训练动作组合
第五节	呼吸与高雅气质	正确的呼吸方法；呼吸对于形体和仪态的重要性；呼吸与优雅的气质；呼吸的训练方法(组合训练)
第六节	神韵与表情	如何训练出灵动的眼神；如何改善近视眼和眼角下垂；如何拥有会说话的眼睛；眼神的大与小；通过眼神唤醒女性内在的柔情
第七节	柔软的手部	手腕的柔软练习；优美的手姿；手部的柔软组合训练
第八节	优雅的站姿	端庄自信站姿的四个关键点；站姿与国际礼仪的五个手位；改善"O”型腿和"X" 型腿正确的站姿；通过站姿激发内在的自信与美好
第九节	百变上镜美人	脱颖而出，上镜状态；与气质上镜，颈部角度；最美上镜，修长腿型；时尚达人，百变造型
第十节	尊贵优雅的坐姿	坐下来的那一刻，赢得他人的尊重；从入座到离席不可缺失细节；国际礼仪坐姿规范要求；社交中赢得好感与显诚意的坐姿细节；把优雅雕刻在坐下来挺直的背上
第十一节	女神步态	脱颖而出的健康美学生活走姿；端庄得体的职业场合干练步态；时尚帅气的国际超模T台步伐；永不落幕的经典法式步态