如何快速放松大脑

如何快速放松大脑？头晕目眩，记忆力变差，脾气不受控制，易躁易怒。可能是你的大脑负荷太多，所以需要一些方法清理一下大脑，让大脑变得更清醒，放松，这样做事也会事半功倍，取得意想不到的结果。可以找一些小笑话来阅读，乐一乐。笑话常常能让人出乎意料，这样就会引发自己内心的某种激动吧。

找一些漫画，漫画又有搞笑的内容，又有可爱简洁的漫画，总是让人觉得欲罢不能的。

还可以找到一些优美的照片，让那片风景“按摩”你紧张的大脑。还有卖萌的小动物可以为让你感觉年轻了好多吧。

还可以找一些有趣的杂志或者报纸来阅读。 其实如果很久都不阅读了的话，拿起一本侦探类小说杂志也会看的津津有味的。

还有的让将在网上淘东西也当作一种放松方式，如果对你来说也是这样的，那就可以打开一些喜欢的网站，淘淘自己喜欢的东西吧。 但是什么都要适可而止，不要像下面的兔子那样，最后被拍砖压到喘不过气的。

1、每天起床或睡觉前，花几分钟冥想

懒癌的福音，冥想应该是最有效的精力恢复方式了。

找一个相对固定的时段，起床后、午饭后或者睡觉前。手机倒计时15分钟(时间可循序渐进，一开始可5分钟，慢慢来)。找个舒适的姿势坐下，也不用刻意纠结莲花座还是什么座的，调整身体舒服的姿态就可以，手脚、全身都放松，闭上眼睛。把注意力集中于呼吸上面，深深地、静静地、缓缓地呼吸，只关注自己的每一次呼气和吸气。

深呼吸的频率不必死板，让身体感觉舒服即可。如果有杂念进来了，那些你正在考虑、担忧的事情或者人，把注意力轻轻拉回到呼吸上就好。继续关注你的一呼一吸。如果杂念出现的频率很高，真的没关系，一开始都是这样的。能意识到自己出现杂念了，是很好的事情。拉回来……就好。

2、间歇训练

短时间内(每次60秒或更短)进行剧烈的无氧运动，比如短跑、步行上下楼梯、骑自行车等，然后进行彻底的休息恢复。在15分钟(时间长短可循序渐进)内如此重复进行，有节奏地快速加快和降低心率。

间歇训练能够增加身体的能量储备，使其有效恢复精力、能够承受更多压力。对人的情绪稳定，也有很大益处。

3、不必停下来，只是做不同的事情

如果睡觉不能帮助我们休息大脑，那我们可以改变活动的内容。通过改换活动内容，就能使大脑的不同区域得到休息。比如你周五写了5个小时的文案， 最好第二天去给你的盆栽们剪枝而不是睡到太阳晒屁股。还有一点，当你无法选择由脑力劳动转入体力劳动时，你不妨在脑力劳动内部转换。

还有另一种使用不同区域的休息方法：“做新鲜的事情”。有陌生感，大脑才会更加投入，才能真正放松休息。比如：手机倒计时15分钟，出去走一条不同的路，看看路上的风景，全身心投入其中(默默自言自语很有效);利用15分钟默写古诗;利用15分钟听书。总之就是，做有一点打破常规的、不同的事情，其实很有效的。

4、去社交

不要以为它总是令人疲惫的。虽然和看书比起来，它稍有点令人紧张，但也能让你更兴奋，更有认同感。你必须每周有两三天是和工作圈子和亲戚外的人打交道。它让你在朝九晚五的机械运行中不至失去活泼的天性。

女性朋友们尤为需要走出去和朋友聚会，这些时刻你不再是满脸写着“效率”的中性人，而是一个裙裾飞扬的魅力焦点。

5、做点困难的事，如果你是精神超级紧张的人

心理学家发现解除神经紧张的方法，是去处理需要神经紧张才能解决的问题。曾经一位精神即将崩溃的总经理找到一位医师给出治疗建议，结果他得到的处方是去动物园当驯狮师。一个月以后完全康复。

所以压力特别大的时候你可以为自己再找份工作，但不要是和你职业类似的。比如去孤儿院做义工，或者去一个复杂的机械工厂从学徒干起等等。

1、搓擦脑额。以掌心搓擦两眉上脑额十余次。

2、叩头、揉发根。先以双手十指轻叩击整个头部十余次，继之以十指稍用力揉擦整个头根十余次。

3、“梳头”、揉太阳、摩百会。太阳穴在两眼外旁两指处，百会穴位于头顶正中，分别各按摩十余次。两手十指从前发际到后发际，做“梳头”动作12次;然后两手拇指按在两侧太阳穴，其余四指顶住头顶，从上而下，由下而上做直线按摩12次;最后，两拇指在太阳穴，用较强的力量做旋转按动，先顺时针转，后逆时针转，各12次。

4、干擦脸。以两手掌根从眉眼开始向下稍用力地捋擦至下颏十余次。

5、站式。双脚分立与肩同宽。左肩上耸下落10次，然后左臂在体侧从前向后与从后向前各旋转10次。左臂弯曲，左后轻轻地抖动后向前向后甩动100次。左手握拳，在胸前向前屈伸10次。右手握住左腕，左手拇指及手腕正转及反转各10次。

6、坐式。用左手拇指点按左手食指指尖2次，中指1次，无名指3次，小指4次，然后反过来，点按无名指3次，中指1次，食指2次，反复16遍。坐在椅子上。左脚弯曲并提起，双手抱住左脚，尽量靠近胸部，然后放下，反复10次。用双手掌心从上向下，轻轻地拍打左脚内侧及外侧各10次。左脚搁在右腿上，左脚踝部正转、反转各10次。

7、卧式。仰卧于床上，不用枕头。左臂在体侧从前向后与从后向前各旋转10次。左脚向左侧及右侧斜上方各高举10次。左脚弯曲后伸直，反复10次。双手抱住左脚膝盖，尽量靠近胸前，然后上半身向上抬起，变为坐式，反复10次。