身体素质是什么决定的

人的全面发展学说是马克思主义理论的重要内容,对我国的教育事业有着重要的指导意义。素质教育的实施,与马克思人的全面发展理论具有内在联系。自新课改以来,素质教育取得了一定程度的成就,以下是小编为您整理的身体素质是什么决定的的相关内容。

体质是由你所吃的食物决定的!

人每天都处于“损耗-》修补”的状态，白天损耗，晚上通过白天所吃的食物经过消化吸收后修补，所以熬夜后，身体不能及时得到修补，能量提供不足，所以就四肢乏力。

1。建议尽量不要熬夜，熬夜会令体内酸性过度活跃，体质变酸，免疫力下降

2。如果实在要敖夜，最好只吃些碱性的水果，有条件的话，直接补充营养食品最好，因为可以直接吸收，维生素B族可以有助于消化食物补充能量。

3。体质好的人不容易生病，熬几天夜，也能够迅速恢复，那是因为他之前使用的好的“材料”(也就是所吃的食物)来构造自己的身体，熬几天夜但材料充足，足以修复损耗，但长期这样下去身体还是会垮的。

所以，选购好的材料(好的食物)来构造你的身体就很重要!

若感到喝热水舒服，大体属寒证，一般来说，虚寒体质的人基础代谢率低，体内产热量少，四肢即便在夏季也是冷的，他们面色较常人白，很少口渴，也不喜欢接触凉的东西，包括进空调房间。

若感到喝凉水舒服，大体属热证，实热体质的人代谢旺盛，产热多，经常脸色红赤，口渴舌燥，喜欢吃冷饮，易烦躁，常便秘。

认识自己的体质

人的体质有寒热虚实之分,先认识自己的体质,再配合相应性质的食物,便能达到保养身体之效。

寒冷体质

“寒体质”的人,产热能量低,所以手足较冰冷,脸色比一般人苍白,容易出汗,大便稀,小便清白,肤色淡,口淡无味,喜欢喝热饮,很少口渴,即使炎炎夏日,进入冷气房也会觉得不适,需要喝杯热茶或加件外套才会舒服。这类体质的人饮食上宜选择偏温热者。

体质属冷性,较怕冷,偏向贫血症,若食用寒凉性食物时,则将使其冷症更严重,由于四肢之冰冷感增加,促使末稍血液循环不良,造成即使在天暑之际,仍有手足麻痹之感觉,一到冬天则受寒冷环境之影响疼痛更剧。

温热体质

“热体质”的人,产热能量增加,身体较有热感,脸色红赤,容易口渴舌燥,喜欢喝冷饮,小便色黄赤而量少,进入冷气房就倍感舒适。这类体质的人不太适宜服用温热性质的饮食,反而吃一些寒凉滋润的食物,方能维持身体之平衡,感觉舒服,减少全身性的热感。

体质虚与实

“体质虚”是生命活动力衰退所造成,人的精神比较萎靡。“体质实”则容易发热、腹胀、烦躁、呼吸气粗,容易便秘。

除了以上分类外,体质还有寒热虚实交杂的可能,约略可分“寒与偏寒”,“热与偏热”,又或以一般来区分。

说到食物属性,中医有所谓“四气”,这是指食物进入体内,会产生“寒、热、温、冷”的作用,如果不温不热,不寒也不凉,则归属于“平”性,而每种水果,都有其属性,一般分为“温热”、“寒凉”、“甘平”三类。

温热类水果

所谓温热水果,指的是热量密度高、糖分高的水果。吃下去后,肝脏的葡萄糖磷酸化的反应加速、肝糖合成增加、胰岛素与升糠泪素比例上升、脂肪酸合成提高,三酸甘油脂合成也提高,肝脏充满了待送出的油脂和糖,就容易上火,身体能量增加,就比较“热”。

首先要看身高体重比，如果你是那种体重不是很重但看起来有点胖的，特别是遇到跟你身高体重差不多的，你比对方看起来胖很多的，那你就应该要注意了。

很多人以为胖子的身体素质比平常人好，其实不然，一般理解看来，胖有两种情况，一种可理解为结实，这种人身上肌肉很多，皮肤很紧，看起来比较壮实，这是正真意义上的健康的体魄。二种则是脂肪作祟，脂肪很多，走起路来肉都在晃~~，中医的理解是，脂肪是身体的垃圾，当身体没有足够能力清除这些垃圾时，就滞留在体内，这是一种亚健康的表现。

其实虚胖的人一般身体都不会太好，当然，这是一种比较严苛的决断。很多虚胖的人会感觉自己很不喜欢运动，一运动就非常累，所以就更加不喜欢运动，恶性循环。且很多虚胖的人运水能力一定不好，脸部很容易出汗，尿液颜色清淡。

这些现象我们平常都不会去注意。但如果真要决断一个人是否是真的虚胖，可以从体型，脉象，面相，，也就是中医的望闻问切，各个方面去了解，一般虚胖较严重者的皮肤是非常松松垮垮很软的，且毛孔比较大，皮肤比较粗糙，没有光泽，气色肯定不好，手脚可能会很凉，血液循环不好，腿脚易肿胀发麻。

虚胖的人体质不好，他可能很少生病，但他一定有些小毛病，比如容易累，食量不大，睡眠不好，等等。

所以，虚胖的问题只是你身体传递给你的一个信号，如果还是不是很确定的话，建议最好去看看中医，也可以自己尝试着按一按穴位，注意饮食和睡眠，关注自己关注健康才会越来越美。

跑步。跑步作为一项全民性的运动，其简单，不占太多时间又能够很好的提高身体素质使得大部分人都热爱这项运动，注意的是：跑步要跑到二三十分钟才开始燃烧脂肪，所以每天慢跑一个小时，持之以恒，一个月后保证瘦十几斤。

俯卧撑。凡是练肌肉与臂力的人都不会缺少这项运动，正确的做俯卧撑可以使你的拥有强壮的身体与臂力，但坚持不容易，想要强壮的人不容错过。注意的是：做俯卧撑不要超过自身负荷，根据自身情况来决定自己能做多少个，由少到多，由轻到重。

仰卧起坐。这项运动对练八块腹肌的人确实是福音，其简单却又考验人的耐力与毅力，坚持下来的人不多，但是坚持下来的人无一不是身强力壮的。注意：体力不足的人不要做太多次，错误的做仰卧起坐很容易导致身体出现问题。

跳绳。跳绳是我们从小就开始做的运动，通常考验我们一分钟能做多少个，跳绳蕴含的运动量也不可小视，一天来个几分钟对身体也是百利而无一害，时间紧张而又想做运动的人可别错过了。注意：根据自身情况来定时间与所跳数。

球类运动。球类运动是概括性的，因为很多球类运动对身体的提高都是很大的，比如篮球可以让人长高，足球可考验人的耐力与体力，乒乓球考验人的反应能力.....注意安全即可。

游泳。由于当今社会中小学生溺水事件不断发生，学会游泳也成为了中小学生必要的一项技能，学会游泳不仅会提高身体素质，还能在必要的时候增加一线生机。注意：不要野泳，不要在没有父母陪同下游泳，到正规游泳池游泳，不要在水里打闹，憋气。