50多岁怎么提高记忆力

50多岁已经算是老年人了，想要提高记忆力的话，可以多晒太阳、多走路、多吃绿色食物、多冥想，可以的话，每天适当的午睡一会。下面是50多岁怎么提高记忆力的内容，一起来看看。

1. 晒太阳

阳光能促进神经生长因子，使神经纤维生长。现在已有晒太阳的时间长短是否与认知障碍的发展有关的相关研究，尽管尚无定论，但每天接受阳光照射至少可以形成更好的睡眠模式，不容易抑郁。

2.走路

有氧运动可以增加心率，有些动作需要四肢协调，可以激活小脑，促进思维，提高认知和信息处理的速度。有氧运动很简单，快走即可。美国伊利诺伊大学的一项研究发现，每周只要进行三次50分钟的快走，就可以使思维更加敏捷。

3.多吃绿色食物

绿色食物，主要是绿叶蔬菜，可以帮助降低认知障碍和减少记忆丧失的风险。美国哥伦比亚大学的研究表明，鱼类、坚果和橄榄油也有同样的功效。

4.冥想

冥想可以减少焦虑，改善脑部的血流量。闭上眼睛，把大拇指按在小拇指上，想象运动后的感觉有多好，然后进行30秒的深呼吸;然后把大拇指按在无名指上，花30秒想象自己任何喜欢的东西;最后把大拇指按在食指上，想象一个美丽的地方30秒。

5.打盹

一项发表在《Frontiers in Systems Neuroscience》杂志上的新研究发现，在校学生午睡一会儿或者打个盹可以帮助学生提高记忆力。其他研究表明，在午睡时，大脑会将海马体凸起处信息转移到额叶前皮质，在海马体凸起处为接受新内容腾出空间。

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