当众讲话怎样不紧张|克服当众讲话紧张的方法-勤学培训网

　　当众讲话怎样不紧张|克服当众讲话紧张的方法。在当众讲话时应当正确对待紧张情绪，实际上，我们每个人天生都具有应对不同寻常环境压力的能力。虽然一些生理上的紧张不可避免，诸如脉搏加快、呼吸急促、手脚发抖，这是紧张情绪的外在体现，但是如果当事人能够将这种生理上的紧张控制在一定限度内，紧张反而能够成为使思路更清晰、言语更流畅的催化剂，甚至使当众讲话时的言辞比普通状况下的言辞更加精辟。以下就是口才培训机构小编为您整理的：当众讲话怎样不紧张|克服当众讲话紧张的方法。

　　一次准备仓促的演讲犹如一场没有带武器弹药就奔赴沙场的战斗，失败是情理之中的，所以说，做好准备是消除紧张的前提。即使一个人做了的准备，也同样无法确保演讲能够将紧张情绪排除在外，人的主观思维具有发散性，在讲话中难免顾虑重重，一方面担心自己会犯文法错误，另一方面又担心中途会“忘词”，这种反面刺激很有可能在演讲者一踏上演讲台就发挥效应，终导致演讲者信心大失。所以，演讲者在演讲中应当尽量将注意力从自己身上分散开来，这样紧张的情绪也会被各个击破。一个简单的办法就是“别把自己太当回事”，将主角的身份转移到旁物或旁人上，这样可使自己处于相对“安全”的位置上，不至于过度紧张。

　　口才培训机构小编认为要想消除紧张，演讲者首先应稳住信心十足的表象，在外在表现上做到自然大方，这样听众也就不会有太过激的反应，随后逐渐投入到演讲内容中，这就形成了一种初级的“外表和谐”。后，信心就会转移到演讲者的内心，演讲者不但能够控制语速、内容，甚至还能够逐渐感受到自身修养的提升，形成一种“内在和谐”。

　　讲话情境中如何消除紧张？可以参考以下四个秘诀。

　　一、结合自身分析当众讲话紧张的主因

　　对于很多人来说，当众讲话之所以紧张是因为“不习惯”。当众讲话的时间、地点、听众，甚至内容都有可能是未知数，这也成为一些人满心焦虑的原因。对于一个不习惯当众讲话的生手来说，这一连串陌生而又复杂的情境足以使其感到恐慌，要消除陌生情境中的紧张感，一个适用于大多数人的办法是“熟能生巧”。只有不断地练习才能使各种陌生情境变得单纯而又轻松，这就是演讲经验的培养，经过千锤百炼之后，当众讲话或许能成为一种快乐。

　　二、根据具体的情境做好演讲各方面准备

　　不管演讲的情境多么易变，总有一些因素是可以适当控制的，演讲者应尽可能多地收集与演讲情境有关的信息。听众的多少、时间的长短、演讲设备的完善与否等都应成为演讲准备的预知内容，了解这些信息能够让演讲者消除后顾之忧，也消除了不必要的紧张感。

　　三、在演讲之前鼓励自己

　　这是自我减压的过程，在正式演讲前，演讲者可以给自己打气：“我的讲话是很适合我的，它来自我的生活体验，来自我对生命的看法，也将有益于他人。”这时候，你已经成为一个精神上的布道者，站在了平凡却又更高的位置上，内心也会逐渐平静下来，将先有的紧张和浮躁感清除脑外。

　　四、在听众席位中安排几位熟人做后盾

　　口才培训认为，对于初次当众讲话者，常常因为听众队伍的庞大和陌生面孔而“心里没底”，在演讲过程中目光游移、手足无措。这时候，演讲者不妨在听众席中留下几张空位给熟人，熟悉的面容能够给演讲者带来心理上的支持，也会有被认同的感受。如果这样演讲者仍然感到怯场，那么可以将目光暂时停留在熟人身上，营造一种熟悉的氛围，随着气氛的融洽再逐渐开始与其他听众进行眼神交流和语言互动，紧张感也就能够逐渐得到缓解。

　　另外，也有一些人习惯通过闭目养神、来回走动等形式来消除演讲的恐惧，选择适合自己的减压方式，加强演讲的锻炼，紧张感就能够逐渐消除。以上就是口才培训机构小编为您整理的：当众讲话怎样不紧张|克服当众讲话紧张的方法。