人多说话就紧张怎么办？结结巴巴的不能完整表达自己意思?很讨厌自己的谈话方式不能给人留下好的印象?人多说话就紧张怎么办？其实轻松说话并不难，只是需要一点小训练而已。要克服说话恐惧症并不难，只需要充足的心理准备和实际的训练，你也可以成为演讲家。
注意转移法
注意转移法是什么呢?就是当你在演讲的过程当中，可能有别人对你进行提问，或者是刚才我们说的那个，你在演讲时，对方接个电话，或做了其他影响你思路的事情。所以你一定要转移一下注意力。那么这注意力往哪转呢?其实你演讲的时候，一定是对你的逻辑非常的了解，烂熟于心的时候，不管你跑题跑到哪里去，你永远会有一个思路。那这个时候，你就不会出现紧张的情绪。
提高自信心
很多社交焦虑者缺乏自信，提高自信心有助于消除焦虑感。提高自信心有两个原则，一是减少对自己的否定性评价，增加肯定性评价，如“我现在的自我状态不错”、“我做得很棒”、“别人不会看不起我”;二是参与那些容易成功的活动或社交情境，当你与某个人接触能够不太焦虑时，就是一个信心的支持，通过多次的锻炼，你的自信心就会越来越强。
肢体释放
平常通过动感积极的音乐来带动肢体释放，如跳舞，做操。肢体释放可以带动心理的正向情绪，帮助克服紧张。上台前，可以通过握拳后放松、蹲起等调节紧张情绪。舞台上可以通过走动、手势等提升主动性和带动性，克服紧张。
训练丰富话题内容
有了话题，还得有言谈下去的内容。内容来自于生活，来自于你对生活的观察和感受。我们往往可以从一个人的言谈看出他丰富的内涵及对生活的炽烈感情。这样的人总是对周围的许多人和事物充满热情，很难想象一个冷漠而毫无情致的人会兴致勃勃地与你谈街上正流行的一种东西。
总之，当你“在大众场合或自己比较在意的对象面前”感到紧张、焦虑时，不要把它看作是什么大不了的事情，就像对待天气的变化一样--顺应自然，该说什么就说什么该怎么说还怎么说，这样一来你的紧张焦虑也就会随之减轻或消失。
