离婚心态不好怎么调整

1 做好心理自我调节，努力去适应周围的环境和社会。

离婚心态不好怎么调整？绝大多数离婚者离婚后，其心情总是很沮丧，情绪低沉、伤感，他们表现出愤恨、不满、自卑、看破红尘等各种各样的消极心理。

同时，面对周围人的非议和白眼，他们会感到孤独、无奈和愤愤不平。一位离了婚的女人深有感触地对想要离婚的女伴说：你知道吗，有个名义上的丈夫，别人就不敢欺负你，你一离婚，在所有人的眼里，你就成了一个不检点的女人。正派人远离你，别有用心的人上门纠缠你。你还不明白离婚对女人意味着什么，意味着再不能象过去那样作为一个正常人，随心所欲地活着，必须夹着尾巴，必须穿朴素的衣服，只要你不想成为舆论的中心，只要你不想被人看作无可救药的堕落女人……有一些离婚女人，她们对前途，对人生悲观极了。她们认为，世上没有一个好男人，充满了欺骗，充满了虚伪……因此，离婚者作好心理自我调节很重要。

短时间内可以将主要精力用于工作和学习中去，暂时遗忘眼前的不愉快，使心情趋于好转。当然，周围的同事和朋友，也要主动热情去关心心情糟糕透了的离婚者，帮助他们摆脱苦闷的心理环境，等等。对那些难以自我调节心理状态，难以从痛苦和偏见中自拔出来的离婚者，这时，可以建议其看看心理医生，接受心理咨询，以获得心理医生的帮助。

2 离婚不离德。

很多夫妻由于合不来，长期打打闹闹，最后不得不分道扬镳，有的家庭虽然风平浪静，不打不闹，但夫妻彼此没有感情，同床异梦;有的经不起金钱、权势和美色的诱惑，充当了第三者或引进第三者，等等。

夫妻一方总是心理不平衡，需搞得另一方声败名裂，才解心头之恨。我们认为，这是不足取的。不管是对自己，还是对对方，都没有好处，而且这种行为也是极不文明的，有的甚至是违法的。既然夫妻没有感情可言，过不到一块，那就友好地分手，道一声再见。

1 告诉自己清醒的认识到离婚的事实，很多人离婚割舍不掉的并不是爱，而是爱过，不甘，纠结这些没有意义，如果没有复合的可能，那就不要再心存幻想。

2 和前夫/前妻少联系，和对方减少联系，让其慢慢的退出你的生活，如果对方一直存在你的生活里，很容易勾起你的不良的情绪。

3 努力工作，投入的工作是忘记伤痛的很好的办法，忙起来什么都顾不上了，让自己有事情做，不要闲着，闲着就很容易胡思乱想。

4 出去走走，大自然是最好的天然疗伤室，在风景优美的地方放空你的心灵，感受美好的一切，你会发现，生活中除了婚姻，还有很多你可以发现的美。

5 不要宅在家里，少听伤感的音乐，在家里虽然难得安静，却很难和人沟通交流，很容易沉静在一个人的情绪里，如果钻进了牛角尖，没人开导的话，心情很容易抑郁。

6 大哭一场，真的伤心的乃以抑制，不如痛痛快快的哭一场，发泄一下，情绪释放以后，真的是可以放松的。

7 给自己一点时间，告诉自己，生命中还有家人、朋友，也许在不远的将来，还有那么一个人可以陪你走下一段路，送自己一束鲜花，一本好书，一件漂亮的衣服，一个美丽的妆容，让自己变得更好，迎接未来的生活。

1 要学会安慰自己：事情已经这样了，自己再想以前的事又有什么意义呢?这个世界上又不只是只有一个这样的人，离开他就真 的不能过了吗，我给自己鼓劲，我要活的更精彩，活得更潇洒，要让他看一看我离开他之后是什么样的一个自我，我并不一个那样依靠男人吃饭的人，我有我自己的能力，我有我自己的双手，我完全可以养活我自己，我完全可 以生活更阳光一些，让我的人生更加充满鲜花与掌声，我的生活属于我自己，不可能因为他的离开我就失去自己，我完全可以拥有更幸福的生活，离开他对我来讲反而一种解拖，我是离开了痛苦，而不是失去了爱，离婚对我来讲，这一次仅仅象征着新的生活的开始，仅仅代表着两个人的捆绑式的生活变成了我一个人自由的生活，我可以大口的呼吸，我可以大声的歌唱，离婚我不会后悔，和他在一起生活看不到生机，生活里没有快乐和笑语，身边没有鲜花与温暖，互相之间没有关心与爱，这样的婚姻会有什么意义，分开反而会让我获得新生，让会可以看到外面更广阔的世界，看到更精彩的真实的生活。

这样想想自己的心情很快就会感到好受许多，要让自己坚强。男人是靠不住的。

2 想一想自己必然会拥一个更爱自己的人：世界上最痛苦的事情不是离婚，而是失去自我，离开他会有一个更真挚的爱等着我，幸福的鲜花和爱的雨露很快就会降临到我的身上，很快我就是这个世界上最幸福的女人，值得我最开心的事情，我身边还一个天真可爱的孩子，现在她是我生活的一切，是我现在拥有的最大的快乐，我不能我的生活遭遇去影响孩子，我要让她快乐的成长，要让她生活得更加阳光，每天都有母爱包围在她的身边。虽然说残缺的爱不够完整，但是比起以前这爱更加单纯，更是孩子需要的爱，等待降临的下一个爱必然给孩子一个更完美的家。

3 出去旅游：给自己一个安静的空间，让自己好好静一下，从以前的那个不快乐不幸福的家庭或生活中走出来。到大自然中去享受一下最原始的最简单的生活方式，让轻风吹掉心中的闷气，让雨水冲掉脸的愁容。从新找回一个真正的自己，看一看大自然中别人那种自由自在的生活，让自己置身其中，忘掉以前所有的一切，让它随风飘远，让它没有一点记忆的痕迹，让鲜花包围着我，让阳光包围着我，让温柔的轻风包围着我，小鸟为我歌唱，我是这个世界上最最幸福的人，一个人的生活自由自在，放松的笑吧，再也没有那种紧张的气氛了。

4 相信痛苦只是暂时的：相信一切都会过去，一切都会恢复平静，原来和她在一起美好的幻想就会象莆公英花一样，一旦时机成熟便会飞掉，剩下的只有光光的一个杆，我相信到了明年，这个照样可以获得新生，照样有她自己的春天，照样会成为大自然的一颗新的生命，残酷现实很快就过去，莆公英啊不要怕，明年你的春天会更加精彩。

5 在这种心情不好的时候最好不要去喝酒，不要去唱歌，见物生情，那些情歌什么的，听到以后，再想想自己的现在更加伤心，所以不能去唱歌，不要看一些喜庆的东西，可以找一些知心的朋友聊聊天，她们会给你好的建议，可能会把你从这个不幸的生活中解放出来。让你重新燃起生活的希望。

1 千万不要堕落。

离婚是一个大的转变，离婚的人离开原来的家庭一开始不是很适应，心里会感到空虚，难过，于是就会越来越堕落，有的甚至整夜整夜不回家，每天都喝的烂醉如泥。离婚了要敢于面对现实，以后还要生活，为自己的其他家人好好想想，尤其是有了孩子的朋友，这么堕落会影响到您其他的家人。

2 旅个游放松心情。

离婚后很多人的心情会非常失落，您可以找个合适的时间去度个假或者旅个游，给您的心情也放个假。否则总憋着去想那些不开心的事，人很容易生病。

3 多陪陪父母和孩子。

离婚不仅对夫妻双方是很大的创伤，对您的父母和孩子的创伤也非常大，尤其是您的孩子。建议您对陪陪孩子，多多安抚他那幼小、天真的心灵，多陪陪您的父母，他们为您操碎了心、

4 开始一段新的感情。

如果您对以前的家庭真的一丝留恋也没有，那就开始一段新的感情吧，小编不提倡婚外情，只是希望您在离婚后失落的时候能开始一段新的生活，重拾信心。

5 看书、听音乐。

好的书籍和音乐是心情的良药，他们可以陶冶您的情操，释放您的心情压力。离婚的您心情不好就看看您喜爱的书籍，听听您喜欢的音乐，调节一下心情。

6 找朋友聊天。

如果您有苦衷，有很多委屈，那就找朋友诉诉苦吧，关键的时候还是需要朋友的，您和您的知心朋友聊聊天，让他开导开导您，您的心情就会好些，不至于钻牛角尖。

7 做瑜伽等活动充实业余生活。

如果您喜欢瑜伽等活动，可以做这些调节您的心情，让您的心胸豁达，减少您离婚后的伤痛，整理一下心情，重新开始新的生活，同时还可以使您的身体更健康，这是一举两得的事哦!

1 清醒的认知

很多时候离婚是因为对方不够好或者有第三者进入或者是因为付出不平衡。不管怎么样，既然离婚了，肯定就不是一个人的问题，双方都有问题的吧。请多记一些曾经有过的美好，忘了那些不好的伤害。让自己的心也休息一下，轻装上路吧。

2 接受现实

摆正好自己的心态，向前看，不要再活在过去的回忆里了。不管是被离还是要离的，离婚都是一件让人受伤害的事情，这种对生活的不把控会让人一段时间内不知道何去何从，甚至有些人会做出极端的事，比如说打架，喝酒什么的，但生活得继续，所以更要冷静的对待这件事情。

3 不要依赖

学着独立，两个人在一起生活久了，或者多或少都有一些依赖的，如果保持一颗依赖的心，那么将很难走出离婚的阴影。让自己学着独立和成长。

4 换环境

暂时离开对方的圈子，从心理学的角度来说，离婚后尽量离开前夫(妻)的圈子一段时间，那们对自己心理修复是有好处的。如果条件允许换个环境会好很多。

5 开始新感情

如果离婚有一定的时间了在合适的情况下可以开始一段新的感情。人是感情的动物，有个感觉寄托会没有那么孤单，精神上也比较饱满。相信自己还有幸福的能力。