大家都很羡慕在大会上讲话也不紧张的人，但有谁知道，他们现在不紧张了，来自多少克服紧张的练习。那么，你怎么才能消除在大会上讲话的紧张心理呢?让我们一起学学下面的做法吧。
1. 处理好情绪
要想说话不紧张，首先要处理好自己的情绪，不能乱了方寸。一是放松。放松的方法有很多，比如坐着冥想，气功指导等等。二是预习，设想内容，有一个大纲和一个草稿，反复练习，直到倒背如流。三是要自信。说什么，怎么说，你说了算，一定要保持这种自信。
2.处理好对象
知道你在和谁说话，并且清楚你在说什么，否则你就是对牛弹琴。用通俗易懂的英语和工人、农民、普通市民交谈，用身边的例子说服他们，给他们留下深刻的印象。对知识分子，可以引用经典，但不能太过。
3.解决好结构
有了“整体结构”的演讲，观众是可控的，当然就不紧张了。整体结构是论证的开始，中间有几点，结尾要反复论证。使用这种方法的好处是便于你记忆和发言，也利于听众接收和记忆。
4.处理好内容
在你演讲之前，收集更多的相关信息，使你的演讲内容丰富，避免枯燥。数据应该是详实的，在演讲中列举的数据，最好是权威机构的数据，并要背诵下来。例子要生动，最好给大家熟悉的例子。语言要形象，同时也要好理解。
5.处理好形式
形式方面的内容包括形象、声音、情感、道具等。首先穿着要得体，符合大会的要求。其次说话洪亮，抑扬顿挫，富有感情。最后可借助道具，与听众多加互动，确保听众的注意力在你的发言上。
在大会上讲话，紧张是在所难免的，但只要你在发言前、发言时处理好情绪、对象、结构、内容和形式，就能有效地消除你的紧张心理，在讲话时你就能显得淡定从容。
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