大会讲话怎么不紧张
克服大会讲话紧张的方法:一是熟悉环境,提前了解陌生的环境;二是学会怎么与人交往,克服紧张心理;三是减轻压力,降低对自己的期待;四是学会一些简单的心理放松方法,如提前预演。
克服紧张的第一步就是熟悉环境。如果要去参加某个表演,提前去熟悉场地环境。高考前一天看考场也是同样的原因,对陌生的环境有了一定的了解,心里才会不那么慌张。
克服紧张的第二步就是学会怎么与人交往。与人交往最重要的也最难得的就是主动。平时主动向他人问好,遇到困难时,主动去寻求别人的帮助。
当然,还有很重要的一点就是礼貌,有礼貌的人更容易获得他人的好感及帮助。想要做到开会发言不紧张,就必须要学会克服紧张心理。
克服紧张的第三步就是减轻压力,降低对自己的期待,比如不过分强调在某次表演或考试中获得的名次,而是将其视为获得体验的机会。
克服紧张的第四步是学会一些简单的心理放松方法。如在脑海里从头到尾想象一遍自己要做的事情。
一般来说,如果能够将要进行的事情,有条不紊地在脑海里演绎一遍,成功的概率将比原来提升至少60%。在想象演示时,还要想象自己自信的表情,微笑的样子,愉悦的情绪,这对放松大有好处。
克服紧张的第五步是盘点可能会遇到的问题,分析每个问题出现时可以采取的措施。当然,并不是所有问题都能够预料得到的,所以,还要告诉自己最坏的结果,以及他人对这个结果的态度。这就是首先需要提升开会发言时紧张怎么办关键的地方。