1. 提前准备
假设你的老板要求你分享你最近工作的总结或部门的发展计划。这些你都是可以提前准备的，而不是即兴的。在家的时候，把你需要的东西写在一张纸上，在你家人面前进行彩排。在家里练习完后，在会上或跟领导汇报工作时，拿一个笔记本或电脑，打开笔记本说:“大家好，因为我这里有一些资料等等，我怕我记不住，所以把资料发给大家。”提前做好准备，让你有备无患，这是一个缓解紧张的好方法。
2. 大方承认
为了避免紧张心理的加剧，在你走进办公室见领导的那一刻，不妨直截了当地先承认:“见到你我很紧张!”这时很多领导者都会发过来安慰你，还有一些领导可能会以为自己平时太严肃了，所以让你觉得紧张。因此，接下来，领导可能对你就会比较和善，甚至如果你仍然紧张，他们将会对你表示理解和宽容你，这样，你可能就不会那么紧张了。另一方面，你自己也承认紧张了，说开了，就等于放下心理负担，心情自然会慢慢放松。
3.带一个小物件
在和领导说话之前，不妨带着自己熟悉的、常用的小玩物，如打火机、琴弦、小计算器等，以在必要时玩，调节心理。心理学家普遍认为，摆弄熟悉的东西可以缓解胆怯或紧张。因为这些小物件经常和你在一起，你对它非常熟悉，会有一种亲昵和安全感，它们会给你一种无形的勇气，还会分散你过于集中的思想，帮助你积极思考，开阔思路。当然，要掌握好分寸，一旦紧张被消除，小物件自然会放好，不能一直把玩。
4. 了解领导的兴趣爱好
在和领导交谈之前，你可以问一个熟人关于他的兴趣和爱好。如果领导喜欢下棋(或书法，或钓鱼等)，那么，当你见到他时，从他感兴趣的话题开始。兴趣的目的是找到一种共同的语言，及时地交流感情和和谐。当涉及到感兴趣的话题时，领导者会说得更多，他们的感情会投入其中，他们的态度自然会是友善和平的。几句话之后，你可能就不会感到紧张了。应该注意的是，当你谈论感兴趣的话题，必须真实，不奉承和不夸张，不阿谀奉承。
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