怎么克服说话紧张结巴

说话结巴多跟心理上的原因有关，而缓解说话紧张结巴的方法有：发音法、呼吸法、突破法以及森田疗法等。以下是关于怎么克服说话紧张结巴的具体介绍，来看看吧!

一、怎样改掉说话紧张结巴

1. 发音法：在每个句子的开头轻轻地发音，改变紧张结巴时说话首字发音经常很急很重的情况，说话的速度要降到很慢的程度。

2. 呼吸法：提倡腹式呼吸法，因为深呼吸可以使肌肉获得适当的运动和协调，可以放松和缓解身体各个部位和面部肌肉的紧张感，并可以逐渐消除伴随的运动。

深呼吸会影响人们的情绪，从而使兴奋感得到缓解和镇定，从而做到平静地表达。

3. 突破法：自己可单独到人群密集的地方去演讲、唱歌，逐步克服说话的恐惧心理。

4. 森田疗法：这是一种治疗精神疾病的方法，其核心思想是“顺其自然，尽其所能”。放弃说话结巴的改变，接受结巴，做自己应该做的事情。这种思想类似于不治而愈。该方法能有效地缓解说话紧张的心理压力。

二、影响克服说话紧张结巴的因素

1. 感觉和情绪：减轻说话时的紧张感，并注意消除不良刺激。

2. 紧张和放松：由于恐惧会使肌肉过度紧张，因此肌肉的松弛是改变说话紧张的主要目标。

3. 转移注意力：当自己预期会遇到语言困难的时候，转移自己注意力，可以暂时掩盖自己恐惧、紧张心理。

4. 争取他人的支持：靠自己通过语言语速训练来矫正说话紧张，要放平心态，克服紧张情绪，多与人交流。随着年龄增加，社交经验增多，会逐渐克服与人的陌生感，慢慢就会纠正过来了。

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