会议讲话紧张缓解技巧

可以缓解会议讲话紧张的技巧：拥有一个正面的心态;多练习口部操和绕口令;调整好自己的状态，针对问题，提出自己的解决方案，梳理自己想要表达的内容，准备充分，做到心中有底。

1、要有一个正面的心态。开会发言会紧张，这是一个十分普遍的问题，不要因此就觉得自己很差劲，能力不行或是其他的，在观念上我们要接受自己产生紧张这样一个事实，正视它，积极找方法突破，紧张问题一定是可以突破的。

2、不是性格内向就不擅长表达。当你因为不知道该如何表达想要表达的内容而紧张时，只有一个原因，平时开口太少了，大量开口表达是解决问题的关键，多练习口部操和绕口令，每天录一个100秒的表达视频，训练讲清楚一句话，表达清楚一个观点。

3、开会的时候，调整好自己的状态。私下沟通没问题，一到开会发言，当众发言就紧张，讲不出来，这是因为我们坐在下面是舒适圈，你站在台上，面对听众表达，大家把所有焦点放在你的身上，这是非舒适圈!

所以你的能量就会下降，只要你的能量往下掉，你就容易忘词，卡壳，思维短路，大脑一片空白!

大家想一想，假如你在当众表达的时候遇到高人，就是能量场很强的人，你是不是就容易慌张忘词?这背后的原理就是能量场掉下去了!

4、我们在会议之前，应该先做足功课。针对问题，提出自己的解决方案，梳理自己想要表达的内容，准备充分，做到心中有底，就不会那么紧张了。

在发言时，语速非常的重要，要保持思路清晰，语句清晰，把握一定的节奏。

5、在没有准备的情况下。需要面对一些突发事件进行发言，要认真倾听前面人的发言，从中获取关键信息，做好笔记，结合自己的想法做好调整。

1、应该能够缓解自身的压力，不要将会议发言看成是一个非常紧张的事情。

2、应该注意，面对观众的时候，我们应该心无旁骛，只想着自己的内容。

3、对于会议发言稿的准备，一定要精心，内容应该值得推敲才好，否则会有不良反响。

4、我们对于会议发言稿应该做到提前熟悉，尽量是提前多读几遍，甚至能够脱稿。

5、演讲主要还是看我们的状态，所以，应该尽量做到演讲的内容有感染力。

1、提前准备，信息整理，打好草稿。会议上发言紧张，很多时候源自我们不知道该说什么，脑子一片空白，不由得全身发抖，提前准备好内容，一则让我们有心里准备，二则脑子也比较清晰。

每个会有都有特定主题，有的还会提前告知会议内容，如果没通知，也可以私下问下行政，了解大概情况，我们就可以准备相关的发言内容。

如工作会议，要准备的就是我们工作汇报的内容。把需要准备的信息好好整理下，提炼出重点就可以，列个大纲出来，打好草稿，对自己口才没自信的，就把草稿的表达写得具体点，轮到我们发言的时候，就算再紧张，照着稿念也没多大问题。

尽量是要做到能背下来，脱稿发言，可以锻炼自己的口才，长期解决紧张的情绪，也更能获得别人的认可。

2、记录信息，分散注意力，放缓语速。有些会议属于临时发言的，一定要认真听，记录好领导的发言，不必每句都写，总结出重要的信息就好，尤其是领导强调、关注的关键词。

根据这些重点和关键词，加入自己的分析和看法，想不到的就拿出手机搜索，把想到的搜到的好想法写下来，就有内容可以说。

有的人性格内向，人前发言紧张，那就多分散自己的注意力，发言时不要盯着别人的眼睛和脸部，压力更大，但也不能低头，边说边到处看，注意力可以集中在稿子上。

表达的时候可以减缓下语速，紧张的人说得越快越乱，慢点说，给自己梳理和缓解情绪的时间，表达更清晰，不用说太多，点到即止。

3、逻辑严谨，大胆讲话，培养减压习惯。会上发言的紧张情绪，和不习惯在人前或人多的地方说话有关，日常应多锻炼，不要总是临时抱佛脚。

平时多锻炼自己的逻辑思维。逻辑严谨的人，就算紧张，发言也不会乱，只要慢点说问题不大，多看逻辑思维方面的书，多习惯分析问题。

日常多在公开场合聊天，大胆讲话，不要太在意别人的反应，有机会多和领导汇报工作或聊天，习惯和领导对话，一步一步尝试，你会发现发言没有那么难，紧张情绪慢慢就会消除。

紧张时可以培养减压的小习惯，如有的人一紧张就嚼口香糖，在纸上乱画，把情绪排解出去，就舒服很多，平时培养专属习惯，重要场合就用得上。