上台演讲紧张怎么办,这4招帮助你彻底克服

为了消除演讲前大脑的紧张，你可以有意识地将注意力转移到一个特定的物体上。比如可以欣赏场地的布局等等。如果想彻底克服演讲紧张这个坏毛病，可以在平时多利用这些方法：录音;排练;不要只在家人面前练习;对着墙壁练习演讲。

1、录音

这是一个简单的建议。如果你讨厌在答录机上听到自己的声音，那么你也会讨厌听到自己在练习演讲。记录你的演讲并复习，自己找出并纠正演讲中的漏洞和口吃部分，下次你会取得更大的进步。

2、排练

如果可能的话，在正式演讲前几天在你的演讲地点排练。准确认真地练习演讲，假装下面有听众，必要时使用麦克风。如果你想为你的演讲正式着装，排练时不要穿短裤。试着让排练尽可能真实。在发表正式演讲之前，排练越现实，在真实的一天就越容易。

3、不要只在家人面前练习

家庭成员是你最好的评论员，但不幸的是，他们不会给你诚实的反馈。也许你的家人是个例外。在某些情况下，我害怕伤害你的感情或给你增加不必要的压力。即使我有，我的家人也可能不会给你指出来。因此，家庭成员不适合练习。如果你的家人坚持要你和他们说话，不要相信他们所有的建议。虽然不能怪家人想帮忙，但他们的评论也不是很靠谱。

4、对着墙壁练习演讲

练习对着墙说话，这和对着镜子说话是相反的。对着墙说话可以让你专注于演讲的内容。刚开始你可能会觉得自己很傻(一开始大家都是这么想的)，但是对着墙说话有助于发现什么是不合适的，什么是没有说服力或者不合适的。通过这样的练习，我们可以从反复推敲的单词和短语中学到很多东西。