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如何才能 当众讲话 不紧张
要想做到当众讲话不紧张，需要做到这两个方面：一是摘掉自身的个人名片，不要担心他人对自身的观点及其这些将会造成的不良影响;二是进行刻意练习，可以合理减轻在公共场所发言时的焦虑情绪。
1、摘掉自身的个人名片
在公共场所发言时容易紧张的人通常有羞涩的性格特点。她们特别关注他人对自身的点评，担心自身会在一切层面主要表现不太好或说一些不适当得话，这会造成在公共场所出洋相。
一般来说，焦虑情绪会引起焦虑不安，造成大家讲话欠缺逻辑性，研究发现，当大家开展匿名主题活动或佩戴口罩时，这类焦虑情绪会大幅度降低，乃至能够没什么压力地在公共场所表达自身和高谈阔论。
由于在我们取走自身的个人名片时，便会忽视掉自身的印象管理模式，不太留意外界品牌形象和别人的点评，进而降低焦虑不安，理智地表述自身的见解。
因此，摆脱语言焦虑情绪的第一步便是摘掉自身的个人名片，不要担心他人对自身的观点及其这些将会造成的不良影响。
2、进行刻意练习
刻意练习可以合理减轻在公共场所发言时的焦虑情绪。终究，大家并不是与生俱来的演讲人，都必须数次训练、磨练和提升自己，随后才可以流利地表述。
因此 ，假如想摆脱自身的发言焦虑情绪，能够鼓励自己在一部分人群中迈开大胆的一步。随后慢慢提升自己发言品质和表述逻辑性，以保证 别人听得懂你的意思。
伴随着训练频次的增加，能够有目的地让自己参加更大的场合。伴随着时间的变化，在这类持续的自身激励和刻意练习中，大家将不容易心理紧张。
简单点来说，在群众场合中摆脱焦虑不安和提升逻辑能力比较好的方式便是多训练，鼓励自己胆大地表述。
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当众讲话不紧张的方法
1、抬起双眼，目视前方，眼神要正视别人。不正视别人，意味着自卑;正视别人则表现出的是诚实和自信。同时，与人讲话看着别人的眼睛也是一种礼貌的表现。
2、行走时抬头、挺胸，步子迈得有弹性。懒惰的姿势和缓慢步伐，能滋长人的消极思想;而改变走路的姿势和速度可以改变心态。平时你从未意识到这一点吗?从现在你就试试看!
3、众人面前显眼。有关成功的一切都是显眼的。试着在你乘坐地铁或公共汽车时，在较空的车厢里来回走走，或是当步入会场时有意从前排穿过。并选前排的座位坐下，以此来锻炼自己。
4、当众发言。当众发言是克服羞怯心理、增强人的自信心、提升热情的有效突破口。这种办法可以说是克服自卑的最有效的办法。
想一想，你的自卑心理是否多次发生在这样的情况下?你应明白：当众讲话，谁都会害怕，只是程度不同而已。所以你不要放过每次当众发言的机会。
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当众讲话如何不紧张
1、做好充分的准备
要进行成功的讲话，就必须有成功的准备，否则，没有准备好就出现在听众面前，与未穿衣服是一样的。对付怯场心理有力的武器是诚心诚意地告诉自己你对本次讲话准备得十分充分。只有有备而来的讲话者才能获得自信和成功。
同时，对讲话者来说，平时不但要做好讲话前的准备，还要注意加强自己的心理训练和调适，养成良好的应考习惯。
2、端正讲话动机，减轻心理负担
不要把目标定得过高，对于不切实际的期望要有客观地分析。如果把讲话的意义片面夸大，甚至把讲话与个人终生的成就、事业和幸福等紧紧联系在一起，讲话还未来临，就已经是惶惶不可终日了。
带着强烈的求胜动机和沉重的心理负担去准备，结果情绪焦虑程度越积越强烈，到了发挥时却事违人愿。因此，讲话者要学会适度降低求胜动机，减轻心理负担，真正做到轻装上阵。
