经常去健身房健身可以减脂塑型。如果你经常去健身房你就知道,健身教练叫你在热身时一定要跑出汗,这样才会使全身真的热起来,对下一步的肌肉练习有很大的帮助并防止受伤。其实我们之所以会跑出汗,是因为我们身上的脂肪已经开始燃烧,长期坚持去健身房锻炼,身上的脂肪就会越来越少,再结合下一步的肌肉拉伸和肌肉锻炼,该长肉的地方肌肉不断增加,不该长肉的地方脂肪在减少,你的身材会越来越好!在健身房,即使你不想参加肌肉训练,热身之后你也可以在健身放参加游泳或者打羽毛球等其他的体育运动,它们同样可以使你的身材越来越好!
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体育锻炼有利于人体骨骼、肌肉的生长,增强心肺功能,改善血液循环系统、呼吸系统和消化系统的机能状况,有利于人体的生长发育,提高抗病能力,增强有机体的适应能力。
1体育锻炼能改善神经系统的调节功能,安徽支点体育提高神经系统对人体活动时错综复杂变化的判断能力,并及时做出协调、准确、迅速的反应;使人体适应内外环境的变化和保持肌体生命活动的正常进行。。
2体育运动减低儿童在成年后患上心脏病,高血压,糖尿病等疾病的机率。舒展身心,有助安眠及消除读书带来的压力。
3体育锻炼具有调节人体紧张情绪的作用,能改善生理和心理状态,恢复体力和精力;体育锻炼能增进身体健康,使疲劳的身体得到积极的休息,使人精力充沛地投入学习、工作。
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全能私教课程 |
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理论学习 | 运动解剖学、运动营养、营养规划、运动生物力学、三大能量系统、健康体适能、有氧技术实战方案、抗阻技术实战方案、伸展技术实战方案、运动处方制定。 |
技能训练 | 自重训练技术、哑铃训练技术、杠铃训练技术、拉力器训练技术、固定器械训练技术、中高级有氧训练技术、筋膜技术、主动伸展、被动伸展、PNF伸展。 |
身材塑造 | 速效减脂实战、减脂秘籍、超级减脂计划、高效增肌实战、增肌秘籍、超级增肌计划、平台期蜕变、运动补剂、BOSU波速球训练 |
ISFT功能训练 | 战绳训练、能量控、能量管训练、药球和壶铃训练、能量包训练、敏捷梯训练、栏架训练、榴莲球训练、平衡气垫训练、悬吊训练、标志碟训练、泡沫轴训练 |
康复训练 | 高低肩、翼状肩胛、上交叉综合症、下交叉综合症、骨盆侧倾、含胸驼背、骨盆回旋、长短腿、腰椎间盘突出、腰肌劳损、体态评估、肩颈劳损 |
CPR急救 | 心脏骤停分析、急性气道梗阻处理、急性外伤处理、包扎技巧、骨折固定技巧、伤员救护技巧 |
金牌销售 | 销售认知、诚心成交、客户心理、销售宝典、实战模拟、客户维护、销售渠道建立 |
岗前培训 | 健身行业分析、面试技巧、形象管理、释放天性、岗位职责、沟通技巧 |
四大提升性特色课程 |
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ISFT力量体能课程 | ISFT力量体能教练课程是国家体育总局领导高度重视的项目,是在传统举重技术上的一次突破与创新,它是举重运动专家、体能训练专家和健身运动专家的智慧结晶,将奥举技术、体能训练、健身训练、功能性评估、功能瑜伽、拉伸技术等多种运动科学集合为一体颠覆了非专业人士举重无用的大众观点,创立的一套大众都能参与的力量体能课程。 |
AFPA运动营养课程 | 由亚洲健身联合会集各国专家创立的高级运动营养课程,包括:增肌营养、实战模拟营养配餐方案、七大营养素解析、R-LABZ系列产品解析与营销、运动补剂原理及使用方法、减脂剖析、各类人群指导方案。 |
AFPA综合格斗课程 | 由亚洲健身联合会集各国专家创立的适合亚洲人学习的课程,其中包括实战演练、击靶技术、格斗战术、格斗体能、格斗技术、格斗私教教学六大分类。 |
AFPA功能性普拉提 | AFPA功能普拉提是基于亚洲人的生理特点为基础,设立的适用于亚洲人的健康、康复等培训体系。 |
成都德西健身学校团课介绍 |
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单车club(动感单车) | 全球三大热门团体健身课程之一,它对有氧系统要求很高又适应不同健身水平人群,整个课程有着自己的个性化音乐,跟随动感音乐的节奏的不同和每一节练习的目的不同,调节的阻力的大小,由简单到复杂,手臂、腹部、胸背部、腿部等大块的肌肉群都在做功。一节单车Club课程大约燃烧500卡路里热量,故有着“脂肪燃烧弹”的美誉。 |
Boxing(搏击操) | 最早是由欧洲的搏击选手与职业健身操运动员推出的,其具体形式是将中国功夫、拳击、空手道、跆拳道功夫,甚至一些舞蹈动作混合在一起,并配合强劲的音乐,成为一类风格独特的团体操课。Boxing可有效缓解身心负荷,加上它的动作相对简单,越来越多的人们选择Boxing作为锻炼方式。 |
HOT WAVE热舞 | 一种糅合了热辣、性感的拉丁舞蹈,有节奏的有氧运动,它通过动态的运动形式实现了节奏性。Hot wave热舞结合了南美火爆、热辣的拉丁舞蹈体系,包括SALSA舞、MERENUE舞、CUMBIA舞 、SAMB舞和REGGAETON舞,在音乐的灵感下变得简单易学,降低了学习的难度。 |
普拉提 | 目前世界最流行、最时尚的健身项目之一,它将东、西方的养生方法,如瑜伽、太极拳等融会贯通,最大的特点是简单易学,不仅动作平缓,而且可以有目的地针对手臂、胸部和肩部锻炼,同时又能增强身体的柔韧性。而且,这项运动不受活动地点的限制,无论专业健身房还是起居室,同样可以练习。 |
时尚健身操 | 一种配合音乐有节奏的舞动的有氧运动,它一方面能消耗较多热量,另一方面能把许多舞蹈动作健美操化,通过有氧的锻炼方式,反复进行组合练习。时尚健身操动作不像健美操动作比较程式化,不同的音乐风格让你尽情体验不同的舞蹈风情,无拘无束的释放技巧,用身体展示自己的魅力和性感,在享受音乐的过程中塑造形体。 |
燃脂腰腹 | 腰腹部位是体现身体曲线的两个重要部位,但是又是赘肉最容易堆积的部位,要想拥有迷人的身体曲线,必须先把腰腹给瘦下去!燃脂腰腹主要运用垫上动作搭配音乐节拍针对人体核心肌群的进行训练,它满足了很多女性想瘦又不用长肌肉的心理,课程简单易学,很容易找到腰腹发力的感觉。 |
活力踏板 | 在音乐中不断围绕踏板做一些踏上、踏下、左右移动的有氧运动。通过结合踏板的运动节奏、方向改变和踏板高度的调节,能有效的增强心肺功能与协调性,同时也是减肥瘦身、增强下肢力量、塑造完美体型的一种有效运动项目。 |
塑形杠铃 | 世界上最快的塑身方法,是健身史上最成功的集体健身项目。它成功地将杠铃引入操房,富有节奏的音乐和新颖的动作编排,将有氧运动与无氧运动完美结合,运用杠铃达到良好的塑身效果,带来了集体健身的革命性突破。 |
成都德西健身学校课程大纲
课程背景
成都德西健身学校是一家专业的健身教育培训机构,旨在为更多的健身爱好者提供高水平的健身培训服务。学校坐落于成都市锦江区成都市人民南路四段圣安时代大厦B座23楼,在这里,你能够感受到专业的教练团队,优质的设备和完善的管理服务。
课程特色
1.个性化定制课程,根据学员的身体条件和目标量身打造课程;
2.专业的教练团队,全方位指导学员进行科学合理的训练;
3.多样化的课程形式,包括有氧运动、力量训练、瑜伽等不同形式的课程;
4.强化学员的动机和目标,促进持续的健身效果。
课程目标
1.通过科学的健身训练,增强身体素质,提高身体健康水平;
2.培养持续的健身习惯,保持身体健康和良好的心态;
3.提高学员的运动技能和水平,为未来的健身工作打下基础;
4.提高学员的自信心和自我管理能力。
学习对象
1.普通健身爱好者;
2.准备从事健身职业的人员;
3.体育健身专业学生和从业人员;
4.其他对健身有较高需求的人员。
课程内容
1.基本健身理论知识和技能训练;
2.心肺功能训练;
3.核心稳定性训练;
4.肌肉力量训练;
5.瑜伽和柔性体操。
学习时长
根据学员的不同需求和学习计划,学习时长可以选择不同的模式。短期集训课程可以选择1-3个月,长期课程可以选择3-6个月或更长时间的周期。
收费范围
学费收费标准根据课程时长和个性化定制要求进行收费,一节课程的费用在50-200元不等。更多详情可以联系在线客服进行咨询。
学习收获
1.掌握健身训练的基本理论知识和技能;
2.提高身体素质,增强身体的抗疲劳能力和调节能力;
3.学会科学、合理的运动技能和运动方式,增加运动乐趣;
4.培养健康的生活方式和积极的健身习惯。
结语
以上信息仅供参考,实际情况以到校咨询为准。欢迎联系在线客服,预约免费体验课,体验成都德西健身学校的多姿多彩的课程和服务!
培训项目:私教(S3培训、S5)培训、动感单车培训、热舞培训、搏击操培训、踏板操培训、普拉提培训、健身有氧操培训、塑型杠铃培训