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瑜伽教练课程为初学瑜伽者设计，可快速了解并学会瑜伽的基础教学法、重要原理，并可以独立设计丰富多彩的集体课程与常见私教方案。所有练习完全使用串联序列，当你清晰了解体式的力量分配与内在关系时，相当于为你建立了新的身体模式，这是让人欣喜的发现之旅。

您可能关心的问题？

瑜伽觉知力到底是什么？

瑜伽平衡到底有多重要？

瑜伽中如何做好脊柱延伸练习？

练习瑜伽如何避免身体部位受伤？

瑜伽后弯时如何减少腰背的疼痛？

瑜伽项目介绍

1、扭转类。常见的瑜伽扭转体式有：跪姿脊柱扭转，坐姿脊柱扭转和仰卧脊柱扭转、巴拉瓦伽一式、马里奇一式、三式等。扭转体式要配合呼吸，吸气，延展，呼气加深扭转。扭转体式是对脊柱的按摩，缓解腰背等不适，也可以让脊柱更加灵活，同时也可以很好促进消化。2、前屈类。常见的瑜伽前屈体式有：站立前屈、加强侧伸展、双角式、天鹅式、婴儿式、头触膝式等等。前屈体式都要注意是从髋部折叠，真正的去启动核心，保持脊柱的延展，重点不是够到腿，而是胸腔去找向膝盖。在前屈体式中保持稳定而平静，是可以带来专注的力量与内心的臣服。

丰富的教学特色抢先看

东方瑜伽

课程丰富

印度老师教学，除了传统哈他瑜伽，均开始更多特色瑜伽课程，空中一级二级、孕产修复瑜伽、阿斯汤伽瑜伽、大小球瑜伽、轮瑜伽、产后修复瑜伽、普拉提、流瑜伽、阴瑜伽等。

学习时间

我们的学期是一年，而其他机构只有40天到60天。一期没有学好，二期、三期继续学，不用担心交了钱而学不好。

如何选择瑜伽培训机构

授课方式和内容。授课方式基本会有只做不说，半做半说，只说不做几种。众所皆知，一个只顾演示只说体式名称，不引导要点不做纠正的老师，一定不是个称职老师。经常会在健身房看到此场景，很多初学者总是喜欢躲在最后角落上课，教练为避免尴尬只象征性的下场兜一圈。授课内容一般包括冥想，唱诵，能量分析，体式引导要点，骨骼肌肉动态分析等。根据老师个人习惯不同会有增减。课上老师所讲的体式要点和分析，不仅能提醒你保持正确的体式避免受伤，更重要的作用是，让你意念集中在体式不要走神。请去用心体察，一个专业的老师体式要点不是背诵出来，而是根据自身经验和课堂学员动态传授。

广州东方瑜伽教练课程内容

模块	教学内容
理论讲解	瑜伽的知识和态度、关于髋关节的讲解与练习、关于伸展平衡的练习
体式讲解	理论学习部分，关于瑜伽；热瑜伽的练习及熟悉26个体式名称；
	理论学习部分，瑜伽的练习；热瑜伽的画体式图及分解体式；
	理论学习部分，瑜伽的教学；热瑜伽注意事项和分组实践；
	理论学习部分，瑜伽的教学；练习多种流瑜伽拜日式及唱诵；
	初级体式学习（含纠正、辅助手法），站姿的练习、坐姿的练习；练习多种流瑜伽串联及画串联体式图；
	初级体式学习（含纠正、辅助手法），平衡的练习、扭转的练习；分组实践流瑜伽课堂，调息法、净化法、收束法练习；
	初级体式学习（含纠正、辅助手法），后弯的练习、倒立的练习；分组实践流瑜伽课堂，回答教学应用问题
何为瑜伽	瑜伽的主要流派、口令词的表达、瑜伽运动解剖学、哈达瑜伽理论、初级哈达课程编排要领、初级哈达瑜伽示范课程体式讲解及功效、辅助手法；古典拜日式的讲解及口令词；
	纤体瑜伽（中级哈达）示范课程整套，纤体瑜伽的理论及编排要领；纤体瑜伽21式、体式讲解及辅助手法；
	减压瑜伽（中级哈达）理论及编排要领；减压瑜伽整套16式、体式讲解及辅助手法；流动的练习（包括Ashtanga计数与练习、理论和体式）；
	瑜伽老师的职业操守、瑜伽体式该如何讲解、如何做一名专业瑜伽教练、瑜伽老师的气质提升、梵文学习、复习