学生吃什么食物对眼睛好

学生面临着沉重的学习压力，很容易过度使用眼睛，从而造成越来越严重的近视。而一些食物可以起到缓解眼睛疲劳的作用，应该要多吃这类的食物。你知道学生吃什么食物对眼睛好吗?快来看看吧。

1、菠菜

菠菜的主要功能是帮助青少年的眼睛变得明亮，菠菜的营养价值是非常高的。除此之外，菠菜的价格很便宜，不仅对眼睛好，对我们的皮肤也很好。

菠菜中有一定量的草酸，吃的时候，一定要经过高温把草酸煮出来，这样吃起来不会有难受的感觉。

2、菊花

菊花在中国自古以来就被认为是治疗青少年眼睛干燥、疲劳和模糊的良药。所以，年轻人除了涂抹眼霜外，经常泡一些菊花茶来喝也是非常有好处的。如果你能每天喝三四杯菊花茶，不仅能使眼睛疲劳的症状消失，对恢复视力也有帮助。

菊花的种类有很多，不懂门道的人经常选择白皙又大朵的菊花，其实这是一种错误，真正选择的应该是又小又丑和颜色泛黄的花。

3、蛋黄

鸡蛋由蛋壳、蛋黄、蛋清和蛋系带组成，它们具有不同的营养价值，其中蛋黄的营养价值最高。蛋黄中有两种特殊的营养素，叶黄素和玉米黄质。

眼睛不好的学生应该知道叶黄素和玉米黄质与保护眼睛密切相关。叶黄素和玉米黄质都有很强的抗氧化作用，尤其是对眼睛。

视网膜是人眼的成像部位，视网膜上有一个“黄斑”，即营养物质的黄色来源，是叶黄素和玉米黄质。这两种营养素可以减少紫外线对眼睛的伤害，延缓眼睛的衰老，预防黄斑变性和白内障等眼疾。

4、海鲜

野生鲑鱼、龙虾和其他粉色贝类富含虾青素，这是一种类胡萝卜素。像叶黄素一样，虾青素具有保护视觉的功能。鱼油还可以缓解眼睛疲劳和年龄老化相关的黄斑变性。