我们应该弄清楚，考试阶段和考试前的一两个月没有多大区别，两者都是为了准备考试，所以我们不应该在一开始就区别对待这段时间。下面是托福听力考试紧张该怎么办，希望可以帮助到各位。
一、建立自信心
调整心理的最佳方法，就是让自己有足够的底气，建立信心。如果考试是与美国教育考试中心(ETS)的竞争，那么从一开始就了解考试流程、考试题型、考试要点是很重要的。
了解以上这些方面，我们就能了解自己，备考的时候，也清楚个人的侧重点。例如自己的弱点是推断题，那么在练习时要针对于这类问题,做到有的放矢，总结自己做错的原因。实在弄不懂的地方，可以请教老师。知己知彼，才能百战百胜!
二、考前阶段别太特殊
我们应该弄清楚，考试阶段和考试前的一两个月没有多大区别，两者都是为了准备考试，所以我们不应该在一开始就区别对待这段时间。
例如，平时努力现在想放松心情，平时放松现在想努力备考，这些想法都是不合理的，这样会让我们的心理产生波动，自然会暗示自己，这段时间不一样，让自己不能心平气和。
三、听力需对症下药
许多考生的备考方法都存在问题。例如，有一位考生对自己的弱点没有清晰的认识，盲目地刷TPO，一方面打击了他的自信心，让他觉得练习没有针对性。另一方面，他浪费了很多宝贵的学习资源，后面没有题目刷，这是非常尴尬的。
其实，对待一套题，不是听完之后看了解析之后就完事了，考生要去找出题目和原文的关系，找到别人出题的目的和考点。此外，还需要分析笔记和文章的背景。
造成错误的原因有很多，不一定是没有听到，有可能是：
1、听到没有记下来，这是记笔记和反应能力的问题;
2、根本没有听到，这是预测考点和连读弱读的问题;
3、听到了，也记笔记了，却还是做错，这是回答问题思路的问题。
对于以上问题，需要对症下药，才见效果。
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