心情不好如何调节

生活中总会有不开心的时候，但是你是认为着不开心的情绪包围着你，还是想想办法去换一种心情呢?心情不好的时候，一些很简单的事情，说不定就能改变你的心情了。以下是小编为你整理的心情不好如何调节的相关内容。

保持乐观、知足常乐的良好心态。我们有时候的烦恼都是来自于自己，彼此之间互相攀比，带来的没有必要的烦恼，所以，良好的心态很重要，过好自己的生活，不被那些有的没的一点点小事情所困扰，知足常乐。

保持良好的生活作息。心情不好或者焦虑的时候，容易睡不着觉，很多人都会在睡不着觉的时候，拿起手机，看电视或者约朋友玩通宵到很晚，其实这种行为只会颠倒自己的昼夜行为，晚上睡不着，白天睡不醒，我们应该在该睡觉的时候就休息，即使睡不着也把眼睛闭上，把自己的作息时间调整好。

创造睡觉的有利条件。躺在床上听音乐，睡前洗热水澡，泡脚、或者喝杯热牛奶助眠，这样都是很好的。我们也可以在睡前看书，很多人都会有拿到书就困的表现，所以，如果你是这样，不妨试试。

看书到一定时候，眼睛发涩，这时候，躺下来就会很快进入睡眠。注意饮食。在心情焦虑期间，我们可以吃点清淡的饮食，这样可以帮助睡眠，多吃水果，有助于身体健康，也可帮助睡眠。切忌吃辛辣食物。

可以转移注意力

心情不好，可能是因为某件事情的直接影响，那么，我们可以直接采用转移注意力的方式，比如，看看书，写写字，画几幅画，读读杂志报刊等，都是可以分散注意力。

在音乐中得到慰藉

我们可以尝试学习一些乐器，因为在音乐中我们可以得到很多其他方式得不到的东西，音乐的灵魂就是给人带去心灵的安慰，要学习好一门技艺，经常独自享受这种好时光。

打个电话聊聊天

我们身边如果恰好没有朋友的话，可以打个电话给自己想念的朋友，跟他聊聊天，讲一讲自己的痛苦之处，对方可以帮助我们排解心中的烦恼，这就是朋友的意义所在。

唱几首歌发泄情绪

我们知道，在心情郁闷的时候，唱一首歌，特别是那种摇滚一点的歌曲，可以发泄心中的郁闷，所以，如果情绪不高，心情不好，多唱唱歌，一定会让自己心情好起来。

无论你是因为什么而心情不好，你首先都应该不假思索的选择一个倾诉对象。什么情况下人容易胡思乱想?一个人的时候!所以一定不要一个人端着，那样容易陷入死循环从而走不出坏情绪。

如果你有特别的苦衷无法向身边的人诉说你的不开心，那么可以通过电台诉说，电台有很多情感节目，都会有互动环节，你可以试着说出自己的内心真实想法。没人知道你是谁，但是会有很多人热心的帮助你给你建议，也许会令你豁然开朗。

如果你是一个特别不爱说话的人，无论对谁都羞于诉说自己的事，那么你就要特别注意了。长期的将心事压在心里，如果不及时的加以发泄会导致心理疾病的!所以无论你感到多么难于开口，都要试着走出第一步，如果始终迈不出第一步就要借助于心里指导。

QQ邮箱以及微信中都有一个漂流瓶的功能，漂流瓶本身这三个字给人的感觉就特别的浪漫与梦幻，所以当你心情难过的时候不妨写一些自己的心情以漂流瓶的方式投递到远方。

大家都知道，音乐能够使人放松，缓解人的情绪。所以不妨戴上耳机，与世界的所有声音隔绝，毫无目的大步一直向前走，感受风带来的清爽，感受汗水的流淌，直到再也走不动为止。

来一场运动。体力的消耗会让身体感觉放松，运动的过程中你也会感觉负面的情绪跟随者汗水一起往外排出，运动是一个很好的宣泄办法。动起来，让负面能量都消失吧。

面对问题，寻求解决办法，如果你只是一般的心情不佳，也许上面几种方式足够帮助你消除不畅快的心情了，但如果你是因为一个重要的问题而影响心情的话，那么除了通过以上的方式适当地调节之外。

更重要的还是要去面对问题，弄清楚问题形成的原因，积极地寻求解决的办法。通过前面给自己一些冷静的时间和思考，相信最终也会找到解决的办法的。

听听歌曲。心情不好的时候，有些人可能不喜欢说话之类的，可以选择一个人安安静静的听听歌曲，看看书之类的，好好的调节下心情。

保持良好的睡眠习惯。心情不好的时候，可以选择早点睡觉，一般人只要在睡着的情况下就不会感觉到烦恼了，一觉醒来，忘记所有的不愉快的事情。

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