练习高温瑜珈该注意些什么？

　　练习高温瑜珈该注意些什么？

　　所谓高温瑜珈，就是在高温环境下进行的，高温大家一听都知道危险，不过没有大家担心的那么有安全性问题，要不然也没那么多人练习高温瑜珈了，那练习高温瑜珈该注意些什么？只有知道这个问题，就可以确保你练习高温瑜珈达到预期的效果，那到底练习高温瑜珈该注意些什么？往下看便知结果。

　　1，不要饮用太多纯净水，由于纯净水会冲刷走体内的矿物质，使人体不再潴留水分，比较好是饮用富含电解质和矿物质的运动饮料。练习高温瑜伽不能迟到，否则就不能完成26个动作体系。在着装上没有什么特殊的要求，只要穿着吸汗及舒适的运动装练习即可。在练习的过程中一定要配合呼吸、精力集中、相互之间不要交谈。

　　2，在练习高温瑜伽的过程中，必须及时补充水分。高温环境会使练习者大量流汗，汗液带走水分的同时也使体内的无机盐和矿物质大量流失，在缺水状态下进行长时间训练会导致练习者出现脱水症状：疲劳感和抽筋等。所以，进行高温瑜伽练习，要少量多次地饮水，注意不要一次饮用大量的水。

　　3，高温瑜伽练习需要一个比较封闭的恒温练习室。在练习前1个半小时至2个半小时之间的这个时段里，练习者比较好不要进食，否则胃部在消化食物过程中得不到充足的血液供应，高温瑜伽带给练习者那种愉悦感将人十三大打折扣，严重者可能会产生"氧债"现象，感觉头晕、恶心、心跳过速等。

　　温馨提示：以上注意事项，都是非常紧要的，希望大家不要忽视，以免影响练习效果。

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