怀孕5-8周应注意哪些饮食原则

怀孕5-8周应注意哪些饮食原则

怀孕5一8周时，胎儿生长发育迅速，准妈味在增加饮食调理时，必须兼顾妊娘呕吐，尽黄不吃或少吃容易引起呕吐的食物。从生理学上看.怀孕早期，胃酸分泌量显著减少，降低了消化酶的活性，出现早孕反应，如恶心、呕吐、食欲不振等症状。此时的准妈咪由于上述现象的出现，常喜食酸味食品，因为酸性食品能*.J激胃胶的分泌，提高消化酶的活性奋促进胃肠蠕动，有利于食物的消化吸收，并且酸性食物能不同程度地缓解恶心、呕吐等症状弓使准妈咪心理感到舒爽一些。

准妈咪喜食酸性食品是有一定道理的。怀孕5一8周后，是胎儿骨骼开始形成时期，构成骨骼的主要成分是钙，要使游离钙转化为钙盐，沉积下来形成骨质，必须有酸性食物参与，平时喝骨头汤时，加入醋促进钙质吸收就是这个道理。另外.人体必需的微童元素铁，’是制造血红蛋白不可缺少的原料矿铁元素只有在酸性条件下，才能被机体吸收。所以，准妈咪吃些酸性食物有助于钊正孕期出现的缺铁性贫血。选择水果时，比较好选择杨梅、葡萄等有酸味的水果。

饮食中尤其应注意维生素A、维生素D、维生素C、维生素B12的摄入，如动物的肝脏、蛋类、鱼类含维生素D、维生素A较多;新鲜蔬菜和水果含维生素C较多;各种谷物如米、面粉气花生、蛋黄、鱼等，含维生素B较多。如果妊娠反应不明显者，又不偏食，可以将鸡、肉、蛋、鱼、新鲜蔬菜、水果等互相搭配食用。

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