人是一种感性的动物，经常被一些事情打乱工作生活节奏。比如，每个人都有突然心情烦躁的时候，来的莫名其妙，但是不排解开，真的无法安心去工作。以下是小编为您整理的怎样调节烦躁的心情的相关内容。
怎样调节烦躁的心情
漫无目的的浏览网页，让心情平静下来.浏览网页的时候，总会看到一些自己感兴趣的东西。这可以将自己的注意力从烦躁的心情上引开。
到外面走走，看看周围的风景.现在生活节奏这么快，都是来也匆匆去也匆匆。往往会忽略我们身边的人和事，这个时候走一走，看看周围的风景能够让紧张的情绪放松下来，有些事可能还会引起自己的思考。
想想自己的生活和对未来的规划.其实心情烦躁，总是有原因的，不外乎生活、工作上的压力造成的。平时工作太忙，导致没有梳理自己的生活和对未来的规划，导致自己感到压力山大。
这时候好好想想该怎么做，做一个具体的实施计划。当我们看到希望的时候，就会有动力，烦躁的心情就自然远离我们了。
当我们对 自己想要什么，现在是什么状态，后面该怎么做这几件事情做到心中有数时，我们自然就把精力放在了当前的事情上面了。这个时候我们哪还有时间去烦躁啊。
我们怎样调节烦躁的心情
冷处理
烦躁的时候，心里就像有一座活火山。因此，当意识到自己心情烦躁的时候可以选择冷处理，在没有人的地方自己待一会儿，心情就会慢慢平静下来。当然，冷处理也要因人而异，很多人会选择发泄出来，这也不失为一个方法，但要注意不能影响到身边的人。
音乐疗法
舒缓的轻音乐是调节烦躁心情的一个很好的方法。在烦躁的时候可以选择插上耳机，既隔绝了外界的噪音，又能够让自己整个人徜徉在轻音乐的海洋中，能够很快的让自己随着轻柔的音乐冷静下来。
发泄法
这里说的发泄法仅限于不影响到周遭人的方法，如果因为自己的发泄影响到周围的人，这是非常不明智的选择。发泄的常用方法有：吃东西、购物、在空旷的地方大声喊等等，但要注意的是凡事都要掌握度，不能过度发泄。
三省吾身
反省自己也是调节自身烦躁情绪的一个很好的方法，很多时候我们的脾气来得快去的也快，在反思的过程中我们会发现那些让我们烦躁的事情也不过如此。于是，我们的烦躁情绪就自然而然的消解了。
我们怎样调节烦躁的心情
积极暗示，劳逸结合。在进行某项警务活动时，如果产生了急躁的情绪，可以暗示自己: 这件事急不得，若急躁就可能把事情办砸。 使心情平静下来，不慌不忙地工作。劳逸结合也是克服急躁情绪的有效措施。文武之道，一张一弛，在紧张工作之余，可以听音乐、散步或郊游，使紧张的心情得到放松，使得大脑神经兴奋中心转移，与工作相关的神经细胞得到休息，这不仅有利于提高工作效率，还能避免急躁情绪。
加强计划，合理预期。做事之前对工作进行周密计划是顺利完成任务的前提。周密计划就是要求我们对完成工作的内外环境作充分的了解，找到有利的因素和不利的因素，对任务分清轻重缓急进行必要分解，制定步骤，同时还要对工作中可能遇到的困难有清醒的认识，制订出预防的方案。有的人认为，这可能会浪费掉大量时间。其实，恰好相反，周密计划会使我们工作起来有条不紊、精力集中，会极大地提高工作的效率，保证任务顺利完成。
进行周密计划、涉及合理预期这个问题。有的民警立功心切，幻想 一锄头挖个金娃娃 ，依靠突击，立见成效，这是很不现实的。任何人要想取得突出成就，都需要经过长期努力。例如，达尔文的《物种起源》花了40年时间;爱迪生发明电灯，进行了上千次实验。如果我们没有一个合理的时间预期，就可能会一遇困难和挫折就灰心丧气，根本谈不上功成名就为社会作贡献，因此，合理预期是非常重要的。
我们如何调节烦躁的心情
平静，找出烦恼根源
烦躁的心情往往会使自己的情绪失控，做出一些不理智行为或者错误决定，所以，再烦躁，也要有点自控能力，给自己十秒钟让自己平静下来，想一下烦恼的原因在哪里?只有知道原因，才能找出解决和处理烦恼的方法。
找朋友倾诉
朋友可以分享快乐，也可以用来倾诉，倾诉不仅让自己的情绪得到释放，也可以增加朋友间的信任。心情无法自我调解时，可以约上三五好友找个舒适的地方喝茶、聊天等。通过与朋友的交流沟通也许可以找到解决烦恼的方法。
运动
如果不想与朋友倾诉烦恼，那就换种心情吧!畅快淋漓地去打场篮球，用尽全力打一个小时的羽毛球，又或者去公园里自由地奔跑，去平静地练习一套瑜伽等等。运动可以带来好心情，不信你试试。
