心情总是烦躁怎么办?如果想要避免因心情烦躁而出现行为上的冲动，建议您可以尝试转移注意力、做运动、饮食、心理调节等方法来快速平稳情绪上的波动。以下是小编为您整理的怎样缓解烦躁的相关内容。
怎样缓解烦躁
培养对事情的兴趣，人都是兴趣的奴隶，对于自己喜欢的事情，人们会很有耐心的去做，且付出更少的注意力，以收获更大的价值。你可以从各种方面培养自己的所作事情的兴趣。例如用联想法把想做的事和不想做的事联系起来。
比如：美丽沙滩和读书在大脑中反复的连接。还可以强化所作事情的重要性，人们的理想会对重要的事情分配更多的注意力，比如：把考试想成事关自己前途命运的大事，如果考的好以后一帆风顺，如果考不好以后会无所事事。
第六步：培养自己的意志力,能不能耐心做一件事，除了任务本身之外，还要看个人的情绪、意志力等，而最重要的一项就是意志力，坚强的意志可以有意识的支配、调节我们的行为，克服困难，以实现预定目的。但每个人的意志力都是有差别的，应从以下几点朔造自己的意志。
一、正确认识挫折，把挫折看出是理所应当，这样自己的意志力才能合理的继续下去。二、总结经验教训，只有总结经验教训才能知道之前为什么成功，明白自己以后要坚持什么，放弃什么。三、不断自我暗示自己可以坚持。
四、由小及大的目标，分别给自己定力由小到大的目标，像锻炼身体一样，循序渐进的锻炼自己的意志。五、使自己处于一个和谐的状态中，包含人际和谐、自身和谐，这可以促使我们达到最佳状态，在这种状态下有利于自己各种能力的发挥，包括意志力。
心情烦躁时怎么办
首先，可以通过外部环境的改变来让自己的压力得到一定的缓解。可以闲下来把自己房间收拾摆放整齐。这不仅分散了注意力，赏心悦目的环境对情绪的好转也有一定的作用。
让自己去散散步，多注意周围美好的事物，感受大自然的美妙。在户外的时候，也可以转移自己的注意力，不去思考让自己心烦的事情。
听音乐永远是解决情绪问题的的不二法门。音乐有悲伤的音乐，也有开心的音乐，听听自己喜欢的音乐，就很容易忘掉伤心的，心烦的事情。
跟好朋友聊聊天，不一定要深度剖析为什么心情不好，最重要的是让自己感受到朋友间暖暖的情谊。
去吃东西购物，离开让自己心烦的事情。奔向商业购物中心，在购物的世界里，谁还记得让人烦躁的事情。
每个人都有这么一段颓废的时期，觉得自己的前途无望，可是只要努力克服，等这段时间过去了，心情就会是满满的一百分!
如何正确解决心烦气躁
心烦气躁分为两种情况，一种是偶尔会有，但能自己调节解决的，另一种是经常出现，已经影响了自己的健康状况，那么到底如何去判断呢?其实也非常简单，自己在生活、工作、学习方面顺不顺利，有没有按照自己的节奏来进行着，不关乎结果，只关乎事情发展进程。
静，在一个安静的环境氛围中，比如夜晚躺在床上，晚上坐在写字台上，安安静静地让自己思考产生心烦气躁的事情是什么?为什么会发生这件事?现在该如何解决?后续有什么好的方法改善?这件事跟当前的事情安排有没有重叠?赶紧去解决当前的事情，而不是纠结在过去的事情上。
动，与静相对的就是运动，当身体在高度运动过程中，各个器官处于亢奋的状态，会有助于排出负能量情绪，可以一个人去跑跑步，当然也可以和小伙伴打打篮球，享受运动的乐趣，在挥洒汗水的同时，让自己全身的细胞动起来，将心烦气躁的负能量全部排出去。
吃，当然不是猛吃东西，这里是推荐应该吃些什么水果?第一当然是香蕉，它被誉为最具有幸福指数的水果之一，其次是些酸性水果，比如葡萄、桔子、还有枣类都是非常不错的，酸酸甜甜的味道能刺激身体味蕾，转移心烦气躁在身体的注意力。
学生如何克服春季烦躁情绪
进入春季，由于生理心理的众多因素，学生的情绪起伏大，有时太激动了，好动冲动，冲动是魔鬼，容易做错事!所以有必要针对学生的表现，给出可行的方法来度过这个美好的季节。
当你动怒时最好先问一问以下的问题：我为什么要动怒?这个人值不值得我和他生气?生气对我有什么好处?生气能解决问题吗?可在即将动怒时对自己下命令。
不要生气!一秒，两秒、坚持下去!将心比心站到对方的角度上想问题与他人互换位置、角色。这样，不良情绪就会减弱或烟消云散。
当自己有消极情绪时，找一个合适的场合，以合适的方式将消极情绪发泄出来，已达到排解消极情绪的目的。例如寻求老师支持，在空旷的地方大吼，打球或大哭一场等。
睡眠充足后心情最舒畅，看待事物的方式也更乐观。要做到效果明显，你最好是从事有氧运动----跑步、体操、骑车、游泳和其他有一定强度的运动。
