人生不如意十有八九，某些难关面前，人们总会感觉无能为力，但如果你心理素质足够强大，就能重获应对困难的力量，那么心理素质不好的人怎样练呢？一起来了解下吧：
心理素质不好的人怎样练
不玻璃心
想要做个内心强大的人，首先不能玻璃心。
举个例子，写文章的人，常常会遇到过一篇文章发出去后，有读者留言说：
你这个傻逼，你怎么不去自杀；
你怎么不去死；
······
这种恶劣的评论，动不动就诅咒别人去死，一定是受了很大的委屈吧？
所谓“犯罪的往往都是弱者”。
因为他们除了作恶，已经找不到出口。
人的一生中，有些东西你可以改变，有些东西你是没有办法改变的。
而我们能做的，就是接受我们无法改变的东西。
比如别人的言行，然后改变自己的心态。
经得起质疑
伊娜是某网红公司的主播，月薪至少5万人民币。
周围的亲戚朋友们知道她的收入后，私底下都在揣测她的工作。
纷纷讨论她是不是被潜规则了，或者是不是被某大老板包养了。
伊娜听后不以为然。
她说：“我知道自己在做什么，随他们说去吧。”
别人的风言风语，根本不能影响伊娜的生活。
她没有气炸，没有让自己沉浸在无尽的委屈里，更不会因此放弃高收入的工作。
面对质疑不动摇，坚持自己的追求，其实并不是一件容易的事。
但这个世界就是这样。
你好了，别人嫉妒你、质疑你。
你不好，别人又看不起你、唾弃你。
所以，怎样都没有办法做到完美。
经得起质疑，才能不被外界所干扰。
遇事不抱怨
有一些人，平时相处感觉好好的，但一遇到问题就秒变脸。
比如点个外卖，送餐晚了，他可能就会说：
还要等到什么时候啊，我都要饿死了，刚刚就说不要点这家了······
另外，事情结果不如人意的时候，说“我刚才就说······”。
马后炮有意思吗？
这样的人，都很让人反感。
一个内心强大的人，是有勇气承担后果的，并且有耐心去等待。
遇到事情第一时间想到的是给出解决方案，而不是抱怨。
有独处的能力
朋友怀孕，辞职在家。
她说：在家反而更惬意，可以做自己喜欢做的事。
对于朋友来说，赋闲在家，正好可以看看书，写写字，读读原著。
但其实我见过不止一个人，都是特别害怕闲下来那种。
没有工作对他们来说，简直会疯掉。
因为没有可以打发时间的兴趣，独处反而变得是一件很孤独、很可怕的事。
人们往往把交往看作一种能力，却忽略了独处也是一种能力。
如果说不善交际是一种性格的弱点。
那么，无法独处简直是一种灵魂的缺陷。
一个内心强大的人，首先应该是耐得住寂寞。
忍受得了孤独，能够和自己相处的人。
保持理性
只靠感性的人，根本无法清楚每一步该做什么，自己又欠缺了什么。
依靠理性，才能把要做的、该做的事情一一达成。
所以，任何时候都要保持理性。
理性的分析，才不至于感情用事，才不会被感情禁锢，也才能撑起一个人内心的强大。
世界瞬息万变，天有不测风云。
面对人生的起伏，人情的不顺，仕途的坎坷，都需要我们有一颗强大的内心。
心理素质不好的人怎么办
心理素质强大的人，只按自己的节奏活
我有个表姐，30岁的时候还是处于单身状态。父母都担心她嫁不出去，很多人都跟她说：“差不多就行了，别太挑了。”她自己坚持得久了也不是没有动摇过：“是不是该随便找个人嫁了算了。”
但是去年她终于遇到自己心仪的另一半，她喜欢的样子他都有，一年之后，结婚了。婚礼那天她说：“我一直相信会遇到对的人，30岁一点都不晚啊，人生才刚刚开始。”
是啊，20到30岁，我们总是害怕一切来不及，同样年龄的朋友早就升职加薪踏上人生小高峰，而你还在埋头苦干加班到夜深毫无作为。
不然就是别人早早结婚生子，步入所谓“正确”的人生轨道，而你却连另一半在哪里都不知道。
病了只能一个人去公立医院排长龙，人家去私立医院享受着最好的服务。
未来的孩子连公立机构的学位都拿不到，别人家的小孩入读最好的私立国际机构……好像什么都慢人一步，好像什么都比不上。
“再不追赶就来不及了啊！”
于是，看到别人报班学习，你也立刻追着报名，生怕落下一步；看到别人找到好工作，你也寻思要不要辞职重新找到更好的；看到别人全世界到处旅行，你在想，要不要也辞职当个旅行博主好了……
然而，一味追随着别人的人生轨迹生活，并不会迎来属于你的理想中的人生。世界慌了，你的心也跟着乱了。
心理素质强大的人，从来不用外界的标准来评判自己，他们有自己的节奏，知道什么时候该干什么事。
他们清楚地知道自己想要什么，知道会面临着很多选择和变数，于是他们每一次的选择都遵循了自己的内心，他们只需要好好努力并安静等待，一切都自然会来。
心理素质强大的人，勇于走出舒适区
最近大热的电影《我不是药神》里的吕受益扮演者王传君，令观众彻底刮目相看。大家走出影院之后都被他的表演打动，说：“王传君早已不是当年的关谷神奇。”
但我们不知道的是，拍吃饭那场戏的时候，王传君一连吃了44个包子，吐了两次，接着当晚又吃了5碗面。
为了演好白血病的病人，本来就很瘦的他坚持每天跳绳8000下，在医院整整两夜不睡觉，减肥了20斤。
他想做更好的王传君，于是他去话剧工作坊免费帮人读剧本，去报导演班。
于是所有人都记住了《罗曼蒂克消亡史》中，他演的上海滩无名马仔：留起长发、蓄起胡须、说着标准的上海话、狠毒又有人味。
但是很多粉丝偏偏不买账，他们怀念曾经的关谷神奇，甚至给他留言：
“能拍完爱5给我们一个交代吗？”“把胡子剃剃，头发剪短，继续做我们的关谷。”
但他说：
成为你自己想成为的，别成为他们所希望的。
现世安稳当然很舒服了，但这个世界上总有很多像王传君一样的人，他们偏爱不平坦的路，因为他们深知生活中的舒适区就像一个又一个舒适的猪圈，一旦落进去，看似挺好，有吃有喝有烂泥打滚，但所有的舒适都需要付账的。
生活时刻在变化着，当变化降临的时候，从不敢走出舒适区的人就像在猪圈中丧失战斗力的可怜虫，只能静静等待被淘汰。
心理素质强大的人之所以永远不会遭遇手足无措、崩溃彷徨的时刻，是因为他们深深懂得优胜劣汰的道理，即使明知道会遭受苦痛和质疑，他们也会大步向前，绝不回头。
心理素质强大的人擅于做减法
我是一个很典型的女人，喜欢剁手。
比如，想花几分钟做早餐，于是买了面包机、咖啡机，使用次数却屈指可数；想学做点心，买了烤箱，可惜至今都未能成功出炉一个。
逛超市看到好看的盘子和碗，却发现根本没有机会让它们出场，“衣橱里永远少一件衣服”，于是无论是不适合，只要好看都按不住付款的手买下来，结果导致每天还是找不到衣服穿。
那些我以为提高生活品质的东西，反而让我的生活越来越拥挤凌乱。
前段时间重读刘瑜的《送你一颗子弹》，里面写道：
人的每一种身份都是一种自我绑架，唯有失去是通向自由之途。
忽然意识到朋友圈很珍贵，应该留给真正在意的人，于是把一些不熟的、根本不认识的人通通删除了，顿时觉得一身轻松。
想想以前什么都想往家里搬，只是因为缺乏安全感罢了。
心理素质强大的人之所以懂得断舍离、给生活减法，是因为他们从内心里接纳了自己，他们明白安全感是要靠自己给的，不是靠物品去填满。
心理素质越强大的人，越温柔
电影《相爱相亲》中，我最喜欢的角色是沦为包办婚姻牺牲品的阿祖。
丈夫生前她一个人守着老家，死后她又守着他的坟，甚至还早早做好了棺材等着和他合葬。她所有都打算好了，却没料想到丈夫生前已在城里重新组建了家庭。
岳慧英就是那个重组家庭后生下的女儿，她执意把爸爸的坟迁到城里，与妈妈合葬在一起。
阿祖不同意迁坟，她认定丈夫是爱她的，一个人固执地对抗着涌进村子的迁坟队伍，毫无畏惧。
直到电影的结尾，她终于看到丈夫跟别的女人生活的照片，那照片上写满了幸福，那是她不曾拥有过的，她释然了，同意了迁坟。
迁坟那天，阿祖对着丈夫的遗骨说了一句：“我不要你了。”让人泪如泉涌。
坚强了一辈子的阿祖，拥有对抗世界的勇气和面对孤苦人生的毅力，却还是在爱面前退让了，与其说她在爱的面前退让了，倒不如说这退让使得她更加强大了，而这份强大说到底，还是爱。
一个人心理素质不好如何训练
第一招：气场
走自己的路，让别人去说吧。
每一个人来到这个世界上都是独一无二的存在，罗永浩说“每一个人注定会改变这个世界，这是你的宿命，如果你是一个善良的人，那么这个世界便因你多了一个好人，世界因此变得美好”。同样的道理，因为你的存在，你只能做你自己，你永远成为不了别人，那就索性成为最好的自己。
第二招：自信
积累自信，从一件事开始。
心理学上自信属于对自己的积极评价，属于自尊系列。对我们普通人而言，自信的建立需要一定的现实依据。所以要让自己的内心变得强大就必须至少干成一件事，然后成功的事会越来越多。
第三招：人际交往
多接触人，多接触事，内心社会化。
人是社会化的动物，马克思说“人是社会关系的总和”。心理学的研究也是研究社会化的“人”。我们不可避免的要生活在人群中，内心强大与否只有在人际交往中才能表现出来。生理素质通锻炼可以提高，心理也一样。人和事就是心理的训练场。
心理素质不好怎样锻炼
（1）自我肯定：人要不断地否定和肯定自己才能进步，而否定的最终目的是为了向肯定方向发展，自我肯定，保持坚定的信念，往往是事业成功的关键。
（2）抛弃自卑。自卑需要三个条件：一是缺乏成功的体验；二是缺乏客观公正的评估；三是自我评估偏颇。要抛弃自卑，首先要战胜自我，为自己树立一个目标，要有适当的动机，坚定的信念，相信自己的能力，同时要对自己有一个科学的评估。
（3）增强自信。
A、关注自己的优点。在纸上列下十个优点，不论是哪方面（细心、眼睛好看等等，多多益善），在从事各种活动时，想想这些优点，并告诉自己有什么优点。这样有助你提升从事这些活动的自信，这叫做“自信的蔓延效应”。这一效应对提升自信效果很好。
B、与自信的人多接触。“近朱者赤，近墨者黑”这一点对增强自信同样有效。
C、自我心理暗示，不断对自己进行正面心理强化，避免对自己进行负面强化。一旦自己有所进步（不论多小）就对自己说：
“我能行！”
“我很棒！”
“我能做得更好！”等等，这将不断提升自己的信心。
D、树立自信的外部形象。首先，保持整洁、得体的仪表，有利于增强一个人的自信；其次，举止自信，如行路目视前方等，刚开始可能不习惯，但过一段时间后就会有发自内心的自信；另外，注意锻炼、保持健美的体形对增强自信也很有帮助。
E、.不可谦虚过度。谦虚是必要的，但不可过度，过分贬低自己对自信心的培养是极为不利的。
F、学会微笑。微笑会增加幸福感，进而增强自信。
G、扬长避短。在学习、生活、工作中，抓住机会展现自己的优势、特长，同时注意弥补自己的不足，不断进步，肯定能增强自信。
（4）心理调节和情绪调节。(稳定情绪、学会控制情绪：遇事沉着、冷静思考)
