三国中情绪管理能力极强的人一般都是非常厉害的角色，例如诸葛亮、司马懿等，而情绪管理能力差的人最终会被情绪所连累例如张飞。本事越大脾气越大的人最终是一事无成，那么怎么样控制自己的情绪呢?以下是小编为您整理的如何提升自己的情绪管理能力的相关和内容。
如何提升自己的情绪管理能力
首先，我们要明白一个基本的概念问题，情绪管理是智商问题并非情商问题。有些情商高的人因为心思敏锐，反而容易情绪失控。
情绪管理控制要理解当下这个词的含义，因为情绪会受习惯影响，多次累积以后很难再有效的管控，要当下去做，当下解决，当下放下，把问题解决到当下， 拖延和回避是没有效果的。
解铃还须系铃人，任何心情不好情绪不佳都是有具体原因的，直面它，与相关的人进行直接坦率的沟通，把互相的感受告诉对方，把双方的疑惑和需求告诉对方，最终把问题解决。
如果是因为生理问题，也要把主动权掌握在自己的手里，因为一般病痛只要相信科学积极开展治疗，现代医学水平比你想象的要厉害，真要是到了最后，倒计时好好把握生命，没准过得更好。
把情绪问题当做一个任务来完成，进行有效的任务管理，从简单到复杂，慢慢把情绪消磨掉，完成每个任务都是你情绪管理成长路上的一道里程碑。
情绪低落的时候不要相信那些 一直吃吃到心情变好或者是一直花钱花到心情变好，这样不但不会使你的心情变好，反而会使你的体重变胖钱包变扁。
如何进行有效的情绪管理
制怒。每个人都是情绪的奴隶，在日常中坏情绪也会如影随形的跟着你，时不时就会出来骚扰你一下。火上浇油的事情也会经常出现，因为我们总习惯把一连串的问题进行联想，不好的事一件接一件来。人最强大的不是你完成了哪些重要的工作，而是在完成工作过程中你对个人情绪的控制。因为他左右着你的状态。
所以，当那些怒火来临时，你要尽量压制，不要让愤怒冲昏了头脑。等一等、事情往往没有设想的好，有些事情确实让你怒火冲天，低级的错误，领导的批评，同事的不可理喻，等等吧。再遇到这些事情的时候，最好的方法就是放一放，等一等。把你在情绪失控时要做的决定压下来，延后处理。你会发现在你冷静时，你会找到更好的办法。
转移宣泄。踢猫的故事大家都知道的，不要让别人成为你情绪失控的牺牲品。但年轻气盛，确实是不容易控制的，需要找到宣泄点。那么你可以通过锻炼、听音乐或者找朋友吐槽的方式去解决。总会有一种适合你的宣泄方式。不要成为一点火就着的人，那样的坏脾气对人对己都是伤害。
大学生如何管理自己的情绪
学会控制
很多大学生虽然都已经成年，但是因为家庭等成长环境的原因，心智还未成熟，遇到一些不合自己心意的事就容易产生偏激的想法，容易冲动，与人发生摩擦。因此大学生如果想要管理好自己的情绪，首先必须学会控制情绪，凡事多加思考，冷静分析。
学会宣泄
当某种情绪积压到一定程度、无法控制住的时候，大学生们应该需要找某种途径把坏情绪宣泄出来，比如可以去跑步、可以去爬山、可以大声的呐喊。当情绪进行宣泄后，人就会变得平静下来，只有心静下来了，才能够进行有效的思考，才能不容易冲动行事。
学会转移
当我们在宣泄情绪的时候，也可以找一些有意义的事情来做，比如看书、听听音乐、助人为乐等。当人集中做某一件事的时候，情绪是可以有效的进行转移的。而且大学生一般课余时间比较多，学业相对压力较小，这时不妨利用课余时间多做一些有意义的事情，这样在提高自身能力的同时还能有效的缓解不良情绪。
怎么管理好自己的负面情绪
不随意找一个人诉苦。当生活遇到挫折的时候，我们可以找要好的朋友谈谈心，但是不能一味的给别人传播负能量，即使是再要好的朋友听多了也是会厌烦的。
可用自我暗示法。当心情不好想要发火的时候，忍住。内心暗示自己这样做不值得，要知道：生气就是拿别人的错误来惩罚自己。多想一些自己生气的弊端，会给自己带来哪些不好的方面。
转移注意力。当某一件事让你很不开心的时候，那就转移注意力吧，不去想它，抛开一切放空自己。或者是做一些更有意义的事情，让自己忘却烦恼。
学会释放压力。当感觉自己负能量满满的时候，我们要释放学会释放压力。找一个发泄的出口，可以去逛逛街，或者是去爬爬山，去唱KTV，或者看看大海。总之不能把自己留在一个地方胡思乱想，要走出去!
接纳自己。如果自己都不喜欢自己，还有谁会喜欢自己呢。即使知道自己有缺点，也要接纳自己。要深刻认识了解自己，知道自己是一个什么样的人，知道自己的喜好和厌恶。了解自己然后完善自己。
