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心理病怎么自我调节
在现代生活中，因为这样或那样的原因，或许会让我们的心理失去平衡。心理失衡是一种不健康的状态，会严重影响我们的生活和工作，因此，必须想办法摆脱心理失衡。下面是小编为您整理的关于心理病怎么自我调节的方法，希望对你有所帮助。
一、加强修养
要让自己的心理更加强大一些，遇到什么事情最好都能泰然处之。要养成乐观、豁达的个性，平静地接受生活和工作中所遇到的一些不开心的事情。心胸宽广的人是不受得心理疾病的。
二、合理安排生活
要让自己的生活尽量地充实一些，人在没事的时候往往会胡思乱想，所以要合理地安排自己的生活和工作。适度紧张有序的工作可以有效避免心理上滋生失落感，令人生更有意义。
三、学习新的兴趣
最好是要学会一门新的艺术，无论唱歌弹琴，或是写作绘画，或是集邮收藏等，只要你爱好，都可以去尝试。它会带你进入一个全新的世界，产生新的追求。
四、适当改变环境
安逸的环境反而更容易引发心理失衡，在新的环境，接受新的具有挑战的工作，可以激发人的潜能与活力。要让自己使终保持健康向上的心理，避免心理失衡。
五、处理好社会关系
要根据周边的人和环境的变化，作出适当的调整，随时调整自己的意识和行为，使之更符合周边的环境，正确对待个人的得与失及成功和失败，这样，就可以减少心理失衡。
六、不要追求完美
生活中常有人说：要么就不做，要做就做最好。这是很不明智的做法。常言道：谁追求完美，谁就将踏入自毁的境地。抱着一种得过且过的思想，你的心会平静得多。
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心理疲劳该如何自我调节
注意劳逸结合
工作要合理安排时间和轻重缓急，生活要有规律，重视积极性休息，适时参加一些体育锻炼，如跑步、游泳、打球和步行等，以提高肌体的活力、精力和人体在应付复杂枯燥工作时的适应能力。从而避免因从事的活动过于单一而产生单调、消极的心境。同时，每天尽可能保证7-8小时的睡眠，这对消除疲劳有明显的效果。
培养对所从事的工作的兴趣
兴趣的产生与大脑皮层上的兴奋点相联系，对从事感兴趣的工作不易疲倦，而对从事没兴趣的工作易于疲劳。在工作中，如果发现自己对本职工作和一些科目不感兴趣，也不必紧张、忧虑而形成思想负担。应想办法努力培养自己的兴趣。
要有一个客观正确的要求
凡事要讲究一个适度，不能对自己要求过高，根本办不到的事情不要硬拼蛮干，对自己力不能及的，就应放松压力，给自己松松绑，随便一些。
要有明确目的
无论从事什么活动，一定要确立行动的目标，这样才能不断激励自己，以取得预期的成功。
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如何进行心理调整
1、暗示调节
心理学研究表明,暗示作用对人的心理活动和行为具有显著的影响,内部语言可以引起或抑止不好的心理和行为。自我暗示即通过内部语言来提醒和安慰自己,如提醒自己不要灰心,不要着急等等,以此来缓解心理压力,调节不良情绪。暗示是一个正常的心理现象，人群中约有1∕3的人有较强的暗示和自我暗示效应，他们容易无条件、非理性地接受一些观念和说法。
2、放松调节
用放松的方法来调节因挫折所引起的紧张不安感。放松调节是通过对身体各部主要肌肉的系统放松练习,抑制伴随紧张而产生的血压升高、头痛以及手脚冒汗等生理反映,从而减轻心理上的压力和紧张焦虑情绪.
3、呼吸调节
这也是情绪调节的一种方法.通过某种特定的呼吸方法,来解除精神紧张、压抑、焦虑和急躁等。比如,紧张时,采用深呼吸的方法可减缓紧张感。平时也可以到空气新鲜的大自然中去做呼吸训练,使情绪得到良好调节。
4、想象调节
受挫心理调节能力并非要等到受挫后再来培养,而是在平时就要训练。想象调节既是指在想象中,对现实生活中的挫折情况和使自己感到紧张焦虑的事件的预演,学会在想象的情境中放松自己,并使之迁移,从而达到能在真实的挫折情境和紧张的场合下对付各种不良的情绪反应。想象的基本做法是:首先学会有效的放松;其次把挫折和紧张事件按紧张的等级从低到高排列出来,制成等级表;然后由低向高进行想象训练,就能达到情绪改善的效果。
