高中生心理焦虑怎么办

高中生是一个特殊的群体。他们正处于令人羡慕的花季，可繁重的学习有时会压得他们喘不过气来，而且每学期还要参与各种考评长此以往，很多高中生或多或少的会产生焦虑。下面是小编为您整理的关于高中生心理焦虑怎么办，希望对你有所帮助。

(1)大多数时间里，要想克服因为一些小事情引起的困扰，只要把自已的看法和重点转移一下就可以了，你就会找到一个新的使你开心一些的想法。这是很有效的缓解高中生焦虑的办法。

(2)学会用暗示，这件事情“到此为止”，“要奋斗就会有牺牲”，“下一次我一能考得更好”。

(3)待人看事要主流，多些赞赏，少作批评，不求全责备。

(4)不要心存报复，那样对自已的伤害将大于对别人的伤害。

(5)不要指望别人感激你，忘记感谢乃是人的天性，如果我们一直期望别人感恩，多半是自寻烦恼。

(6)记住：忌妒、攀比和模仿他人永远是你的敌人，相信自已，只要你努力了幸福和成功都是你的。

高中生怎样对待焦虑心理

首先，端正对考试的认识。

考试只是检验所学知识的一种手段，对考试结果要正确对待。一般情况下，考试反映了平时学习的状况，是认识自己学习优劣的好时机。因此，要认真对待，尽力发挥自己的水平。同时，又不要把考试的分数看得过重，因为它不是衡量学习质量的一标准。所以，就是考试失败了，也不要灰心丧气，要从失败中吸取教训和经验。

其次，培养良好的心理素质，树立自信心。

人的心理是对客观现实的主观反映，但人绝不是消极被动地接受现实的影响，主观的积极状态可以减弱和消除消极的影响。考试中要正确对待考场中的各种因素对自己情绪的影响，充分估计自己的才能与知识,相信自己在考试中一定能够取胜，消除不必要的顾虑和担忧，顺利度过考试这一关。

再次，考试前要有充足的休息。

包括生活节律的重新调整，做些喜爱的运动，使自己的心身放松，进入一种“假消极状态”。心理学家认为这种“假消极状态”最有利于激发人的心理潜能，有利于发挥自己的水平。

高中生焦虑产生原因

1.生理、心理因素

高中生焦虑有一定的遗传因素，但更多的是来自于后天的因素。一个人人格的形成内容与水平、身体发展状况、当时的健康状况、非智力因素的发展水平，对学习焦虑的产生都有影响。健康状况良好的人精力充沛，情绪稳定;体质虚弱、疾病缠身，易导致情绪波动，产生焦虑;意志薄弱的人，害怕困难与挫折，易产生高中生焦虑。

2.家庭、机构、社会的影响

美国心理学家杜威说过：“家庭中正常关系的失调，是以后产生精神和情绪上各种病态的土壤。”家长对学生要求过高、过严或不适当的奖惩，都会增强学习焦虑;机构教育缺乏全面发展的宽松和谐的气氛，片面追求升学率，也是产生学习焦虑的温床;社会经济的发展，新闻媒介的作用，影视文化的熏陶，也对高中生焦虑的产生有一定的影响。