密集恐惧怎么办

密集恐惧症主要是对密集排列的相对小物体很敏感，感觉头晕，恶心，头皮发麻。是会严重的影响到身心健康的，一定要注意这个事情，是需要尽快的去医院接受系统的心理治疗，在用药的同时，也是需要接受系统的心理治疗的，不能单纯的用药的，这样是不能解决问题的。

密集恐惧症的治疗

1、暴露疗法

就是强迫患者接受造成其恐怖的事物。将患者骤然暴露于恐惧事物前，使其心理受到极大刺激，如果成功，会使患者建立起对恐惧印象的新认识，明白恐惧并无必要。

这种方法小编是不推荐大家使用的，因为若是这样治疗的话，可能会对患者的心理产生影响。

2、森田疗法

森田疗法的基本治疗原则就是“顺其自然”。顺其自然就是接受和服从事物运行的客观法则，它能最终打破神经质病人的精神交互作用。

3、系统脱敏疗法

密集物恐惧症患者可通过系统脱敏法进行自我治疗。目的在于消除恐怖刺激物与恐怖反应的条件性联系，并对抗回避反应。

1.将引起恐怖的事物或情境根据其刺激的强烈，即根据它们引起恐怖的严重程度，由低到高逐级分类。

2.舒适的坐在沙发上或躺在床上，微闭双眼，想象引起较弱恐怖的最弱刺激，同时放松全身肌肉，直到恐怖感接近消失。

3.由低到高逐级想象引起较强、更恐怖的较严重、更严重刺激，同时配合肌肉放松，以逐渐增强对恐怖刺激的耐受性，直至恐怖反应完全消失为止。

密集恐惧症都是由于什么原因造成的呢?和小编一起了解一下。

密集恐惧症对密集排列的相对小物体很敏感，感觉头晕，恶心，头皮发麻。几乎人人都有，程度因人而异，这种是心理问题。

自我调节方法：

1、积极的自我暗示：每天晚上睡觉前和早上起床后，对自己说20遍“我接纳自己，我相信自己!”通过这种积极的自我心理暗示，逐步改变我们心里以前对自己的否定观念，学会悦纳自己，培养自己的信心。

2、放松入静训练：找一个安静没有人打扰的地方，舒适地坐下来，闭上眼睛，想像自己来到一个青山环绕、绿树成荫的幽静地方，心境变得平和起来。现在开始放松，从头部到脚部依次想像变松变软……每天至少一次，通过经常这样的练习，能帮助我们控制自己的身体，有助于克服紧张的反应。

3、别太在意自己的反应：紧张总是伴随着一系列的身体上的不适，根据强化理论，如果紧张时我们太在意自己的身体某些部位的紧张反应，就相当于在强化自己的紧张行为。使其一步一步的加重。而当我们不去管自己的紧张反应后，由于紧张得不到注意和强化，紧张反应就会随着时间的推移而逐渐消退。

4、具体可以用系统脱敏法来消除恐惧心理。它是反复接受恐惧的刺激，接触恐惧目标，从而逐渐适应这种刺激，逐渐消除这种恐惧，其刺激强度可由弱到强，循序渐进地呈现，否则会加重恐惧感。

5、可以用厌恶疗法：最简单的方法是用一根皮筋套在手腕上，一有恐惧情绪或想法就用力弹一下，要感到疼痛才行，这也是一种强化，过段时间症状就会缓解。

1、遗传

根据研究发现，在临床当中遗传是致病原因之一，可以说密集恐惧症是一种遗传率非常高的家族式的疾病。

2、自己性格上的原因

有些人因为想象力丰富，或者是天生胆小，没有主见，看到密集图，会在潜意识里将此情景与自己的身体结合，从而产生被攻击或啮咬或纠缠的感受，并为这种感受而感到恐惧。这是人的一种本能恐惧反应，是人类的集体潜意识，故而较多人会有这种恐惧。即使没有恐惧，也会有心理不适的反应。

3、心理原因

有些人得密集恐惧症这种病，可能是与小时候或者成年以后遇到的某一件事情有关，那件事情因为无法释怀往往是患者本身得病的诱因。

4、生理原因

现实生活当中一些人天性敏感，不敢放松自己，总让自己处于一种精神紧张的状态，一有风吹草动就开始警觉了，因此很容易发生密集恐惧症。

对于密集恐惧症，我们好像是没有什么感觉的。但其实密集恐惧症的危害是非常大的，具体有哪些呢?

一项发表在期刊PeerJ上的新研究发现，通常被称为“洞洞恐惧症”的密集恐惧症，是与厌恶而非恐惧的生理反应有关。

在美国精神病学协会的精神障碍诊断与统计(DSM)中，并没有正式承认密集恐惧症的存在。但是，有很多人都报告说，他们不喜欢任何有密集的小孔的东西——比如蜂巢、莲蓬，甚至是充气巧克力。

“有些人觉得这些带有密集小洞的东西存在感太强烈了，甚至无法忍受这些东西待在身边。”来自埃默里大学的心理学家Stella Lourenco的实验室进行了这项研究，他说道：“这种现象可能本身具有进化的基础在，它可能比我们所意识到的更加普遍。”

早期的研究发现，密集恐惧症的反应与观看具有进化威胁性的动物图片时的反应存在某些相同的视觉广谱特性，比如蛇和蜘蛛。比如说，密集的洞洞这种高对比度的重复模式与许多蛇类的皮肤图案相似，也与蜘蛛的深色腿在浅色背景下形成的图案相似。

可以肯定的是，观看威胁性动物的图像通常会引起观众体内与交感神经系统有关的恐惧反应。心跳和呼吸的频率上升，瞳孔放大等。这种对潜在危险的觉醒反应即是众所周知的战斗或逃跑反应。

研究人员想要测试这种生理反应是否与看似无害的洞洞图像有关。

他们使用眼球追踪技术来测量瞳孔大小的变化，用以区分研究对象面对密集图像、威胁性动物图片以及中性图片时产生的不同反应。

与蛇和蜘蛛的图像不同，洞洞图像引起的瞳孔收缩更大，这是一种与副交感神经以及厌恶感有关的反应。

“从表面上看，威胁性动物和成群的洞洞图像都引起了一种厌恶反应，”Ayzenberg说：“但是我们的发现表明，这些反应的生理基础是不同的，尽管一般来说厌恶感可能是来源于共同的视觉光谱特性。”

与“战或逃反应”将身体调整至准备行动相比，副交感神经反应会减慢心率、呼吸和收缩瞳孔。Ayzenberg表示：“这些视觉线索暗示身体要小心，并尽量将自己与外界隔绝开来，好像要限制它以免暴露在有害的东西中。”

作者认为，丛生的孔洞可能暗示着进化过程里的污染和疾病，例如腐烂、发霉的食物、或被感染了的皮肤等视觉线索。

参与实验的研究对象是未报告过有密集恐惧症的大学生。Lourenco表示：“我们在这项研究中发现的密集物体对人类的影响，暗示着其中存在一种非常原始且又普遍存在的视觉机制，这当中就潜藏着对洞洞的厌恶感。”

自达尔文时代以来，科学家们一直在争论恐惧和厌恶之间的关系。目前的研究增加了越来越多证据表明，尽管这两种情绪是持续存在、偶尔也有重叠的，但它们两者存在不同的神经和生理基础。

“该研究的发现不仅增强了我们对视觉系统的理解，同时也增强了我们对视觉处理对其它一系列恐惧反应的影响的理解。”Ayzenberg说道。