感觉心里不平衡怎么办

有时候，会不知不觉地拿自己和别人比，觉得自己什么都没有，好工作没找到，心理很不平衡。看着周围人异样的目光，心理真不是滋味，到底该怎么平衡心理呢?

不给自己太大的压力

不要给自己定下太高的目标，要切合自己的实际情况。放松自己，使自己的心中愉悦。可先找些自己最拿手的事情做做，增强自信。其他的一切慢慢来，不要着急。

不必取悦别人

如果太在意别人怎么看待自己，就会不由自主地用很多时间和精力去取悦别人，然而结果却更糟。不能正确地认识自己，盲目地附和别人，往往就是取悦别人的重要原因。其实，对于自己来说，还是自己比别人更重要，不是吗?

心中多装点东西

内心感到空虚的人，总是不能肯定自己。需要从别人那里得到肯定，受到别人的赞扬，才会踏实一点。这样心理是不可能平衡的。最好是多往自己的心中装点有用的东西，有点价值，让自己的心灵充实起来。

多找找自己的问题

心里不平衡，源于自己的不自信，或是感到自己的能力欠缺。当出现这样的心理状态时，多想想自己的不足，有什么没做到。不要把自己的错误和责任，强加于社会环境，或是推到别人身上。那是很自私的，也不利于自身的成长和发展。

开阔自己的心胸

不要总是埋头于自己狭小的世界。试着走出自己的小天地，去关心外界的人和事。放眼宇宙，纵观历史，就会感到眼界开阔，心境也会随着开朗起来。那时，你不再会心理不平衡，而是觉得，人世间的一切也不过如此而已。

其实快乐与悲伤只有一丝之距。处理情绪的办法有很多，保持观照是最重要也最关键。大部份人的困惑和痛苦都是没有觉知，看不清自己，摸不透别人，所以迷乱不安。但观照自己也是最难做到的，因为自我比天大，你难于放下，变得谦虚。也因为我们不懂收心养性，寻找能静下来的方法。负面情绪的源头可以是负面经验，同样也可以说是负面的惯性，勾起你负面经验的事端只是借来的催化剂而已。若情绪超越了自己能控制的范围，最好的方法不是释放或是压抑，而是无为而为，学习先定心，因为，负面能量太大时，胡乱释放出来的话可能连自己也承受不起，也容易影响别人。压抑是万万不能，因为问题的源头正是压抑所致。心乱须先定心，看护情绪，不认同，不判断，让它出现，把感觉放在心的位置，管它眼还有泪，呼吸还很乱。心是最大的情绪控制中心，要稳定情绪必须从心开始，学习定心的方法。至于方法，每个人得靠自己寻找。法门有很多很多，关键不在法，而在你的用心，和意愿。相信自己有能力豁出去，海阔天空。修心之路人人不同，不用比较，自己上路就是了

我们要做回情绪的主人，拒绝受控。情绪并不等同事件。是情绪动了和坏了，并不是事件的本身。我们就是搞不清楚，认同了我就是那个情绪状态的全部，自讨苦吃，讨好情绪和冲动，却失去了自己。我们可以透过自制的方法平静情绪，保持清醒和自主，这才是成熟的心灵管理。自制并不等同压抑，因为前者是省觉后的行动，后者是迷失的反应。所谓懂得自制，就是学习一套适合自己的情绪处理方法，一旦看到被情绪袭击时，得马上自我保护，提醒自己它只不过是借软弱打倒理性的纯粹思维惯性而已，找适当的方法打散负面情绪的集中点，如运动、静心、瑜伽、看电影、做义工、搞创作，找知己倾诉，做个spa，扮靓靓等等，把正面能量全都掏出来。帮助自己是需要决心和毅力的，并且必须是独自一人走和完成的路，也是成长的责任。自疗永远是最实用最实在的自保方法，谁都不能依赖。

敌意和紧张愤怒等不良情绪容易让人得动脉硬化、高血压、冠心病、消化性溃疡、月经不调等疾病，而且破坏人体免疫功能，加速人体衰老的速度。一份由联合国国际劳动组织发表的调查报告也认为，“心理压抑是20世纪最严重的健康问题之一”。

在当代社会中怎样保持心理平衡，这是所有人都非常关心的问题。美国心理卫生学会提出了心理平衡的方法，非常具有借鉴意义。

1.合理让步

在处理生活和工作中的一些问题时，只要大前提不受影响，在非原则问题方面不必要过分坚持，可以大大减少我们的烦恼。

2.善于表达对别人的善意

如果你在生活中被人排斥一般是因为别人对你有戒心。假如在合适的时机内能向别人传达自己的善意，诚挚地谈谈友情，伸出友谊之手，自然可以消除隔阂，化敌为友，心境自然会变得安宁。

3.找朋友倾诉自己的烦恼

我们的生活每天都会遇到很多烦恼，如果把所有的烦恼都放在心里面，只会让人感觉苦闷抑郁，对身心健康非常不利。假如这时候你能把内心的烦恼向自己的好朋友倾诉，心情就会变得舒畅起来，对身体非常有帮助。

必须意识到所遇到的烦恼是是生活中难免的。

心理补偿是建立在理智基础之上的。人都有七情六欲各种感情，遇到不痛快的事自然不会麻木不仁。没有理智的人喜欢抱怨、发牢骚，到处辩解、诉苦，好像这样就能摆脱痛苦，其实往往是白花时间，现实还是现实完美自恋，即，明确觉得或隐约觉得，自己是完美的。明确完美自恋的，通常是对个人形象的自恋，隐约完美自恋的，则常是对道德和能力的自恋。完美自恋常意味着，因为我是完美的，所以关系的所有问题都是对方的。

偏执分裂，则是在婴儿的世界里，非黑即白，非好即坏。表现在社会上就是一次不忠百次不用的全盘否定。

如果无法接受之前不如你的人，现在比你混的好(在表面看来)，那么只要想到这个人，就会无法释怀，就会一直陷入心理不平衡的状态。

转移注意力这个方法是治标不治本的，就是：放弃这个“朋友”。不再去关注这个朋友，不再与这个“朋友”来往，等忘记了这个“朋友”之后，就不会再有心理不平衡。因为，造成这一心理不平衡的源头“不存在”了，当然心理不平衡就消失了。