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10门课程480节课时，耗时3个月
+10门课程480节课时，耗时3个月
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+综合瑜伽课程13本证书
阴瑜伽简介；锻炼原则；
呼吸方法；练习效果分布；
肌肉温度的要求；阴瑜伽的益处
阳瑜伽的特点与作用；适合人群；
注意事项；体式26式；
运动装备；练习方法与成效
哈他瑜伽的起源
起源与流派；坐姿和呼吸以及调息的方法；冥想，唱诵
哈他瑜伽功能
收束契合法的具体介绍；体位法的功效和注意事项；瑜伽解剖
哈他瑜伽的心
编写瑜伽引导词；肘击及膝击教学；瑜伽教练应具备的要素；如何纠正瑜伽体位
瑜伽球的特色以及有益于促进血液循环
瑜伽球与体式，加强腰背和腹部力量,纠正错误坐姿
瑜伽球核心与平衡，保持身体的协调性和肌肉力量
瑜伽球理疗、编排方式与展现
塑造极致马甲线
极速美胸
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雕塑背沟蝴蝶骨
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修长美腿
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流瑜伽内容：流瑜伽体式；流瑜伽呼吸；流瑜伽的串联方式；力量进阶与体式；流瑜伽授课要点
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瑜伽轮内容：瑜伽轮特点及基础知识；后弯与体式；力量和拉伸；瑜伽轮理疗
4大功能
调理、排毒
减脂、美感
纤体瑜伽体式
伸展组合、胸部组合
排毒组合、胯部和背部组合
功效
伸展全身的肌肉、韧带，塑造优美的身体线条，保持苗条柔韧的身材
感受空中练习原则与方法；脊柱颈椎理论；感受空中体重
空中训练空中瑜伽的核心训练；不同于地面的大幅度体式
美化身型空中减脂；倒立与平衡性；安全与注意事项
产后康复月子病的原理与修复；针对性的空间呼吸法与盆底肌伸展方法；孕会员咨询常见35问答官方语术
4
活动
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教室
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