上海FPTC功能训练私教课程

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课程优势： FPTC:功能训练私人健身教练一一在具备BPTC技能的前提下，能根据会员的一些特殊需求进行针对性的训练，如反应速度、敏捷性、平衡性、爆发力以及身体协调性，能在短时间内显著提高竞技体适能水平。在对会员进行一对一健身指导服务中，具有很强的，多方位训练的专业性。

上课方式：面授

上课时段：全日制,晚班

¥ 16800

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FPTC:功能训练私人健身教练一一在具备BPTC技能的前提下，能根据会员的一些特殊需求进行针对性的训练，如反应速度、敏捷性、平衡性、爆发力以及身体协调性，能在短时间内显著提高竞技体适能水平。在对会员进行一对一健身指导服务中，具有很强的，多方位训练的专业性。

功能训练私人健身教练培训

20门课程一共416课时，学习2个月
培训对象:零基础学员
FPTC能训练健身教练11本证书

上海体适能课程内容介绍

课程名称	课程内容
运动生理学及运动解剖学	运动系统	神经系统、运动系统、运动生物力学系统、心血管系统
运动生理学及运动解剖学	生理学	抗阻力训练生理学、运动生理学
测试与与评估	体能测试	健康问答、体能测试、体测数据分析、销售环节
	体位测试	正确体姿的介绍、不良体姿的介绍、正面姿势评估、侧面姿势评估、背面姿势评估
	体适能评估	心肺耐力测试、肌肉力量测试、肌肉耐力测试、柔韧性测试、身体成分分析
训练方式	抗阻训练	抗阻力训练的基础原则；抗阻力训练的动作解析；抗阻力肌肉的训练手段；人体各大、小肌肉群的训练方法；抗阻力训练的的动作进退阶；抗阻力训练的运动处方。
	减脂训练	和谐法则：FC空腹有氧；LISS低强度恒速有氧；HIIT高强度间歇有氧；ST力量训练： CT循环训练；运动补剂的介绍；减脂饮食的策略
	柔韧性训练	柔韧训练的定义；柔韧训练的意义；柔韧训练评价标准；柔韧训练的促进方法；不同手段的柔韧训练方式(静态、动态、PNF)
	SAQ训练	速度训练；敏捷训练；快速反应训练
	心肺耐力训练	心肺适能的定义；心肺适能的意义；心肺耐力的评价标准；心肺耐力的促进手段；心肺耐力的运动处方
	增肌训练	肌肉增长的原理；增肌训练的好处；增肌训练与训练强度的关系；训练计划的制定与饮食方案；增肌训练的10大训练法
	功能性之六大项训练	核心/稳定/心肺/爆发/协调/耐力
健身健美形体训练	精准训练	胸部的精准训练；背部的精准训练；腿部的精准训练；肱二头肌、肱三头肌的精准训练；肩部的精准训练；健身健美形体展示训练
运动计划与运动营养	运动计划	健身运动处方；竞技运动处方；训练过度的症状；热身柔韧性训练和放松原则
运动计划与运动营养	运动营养	食物的营养价值；合理营养与膳食
CPR心肺复苏术	急救技巧	心肺复苏；紧急救护新概练；应急避险；创伤救护；体外除颤
拳课	各式技巧教学	肘击及膝击教学；踢击动作及口令教学；勾拳动作及口令教学；前后手直拳动作口令教学；摆拳动作及口令教学，缠手绑带与格斗式教学
拳课	拳课详解	体适能拳课课程简介；教练员职业素养的养成；步法及闪躲教学及竞技体适能训练；详解拳课在健身房的运用
健美训练	健美精准训练	铠甲胸的健美训练；蝙蝠背的健美训练；帝王肩的健美训练；麒麟臂的健美训练；钻石腿的健美训练；无敌臀的健美训练
确保成交	课程销售指导	销售技巧；服务意识；专业技能；个人形象；会员管理

敏捷性、平衡性以及身体协调性训练

CF功能性小器械训练
CF FUNCTIONAL SMALL INSTRUMENT

战术绳训练、BOSU球训练、牛角包训练、泡沫轴训练、药球训练、悬吊训练、炮筒训练、地胶训练、瑞士球训练、壶铃训练、跳箱训练
FMS筛查评估
FMS SCREENING ASSESSMENT

FMS的历史视觉；FMS功能方面的影响；动作模式一“行为”基线；灵活性？稳定性？功能性？功能性动作筛查；排除测试；解决方案