重庆心理素质训练

心理素质两天课程包括四个版块的内容，分别是自卑自信、原生家庭、情绪压力和沟通表达。课程通过对每一个人的困惑进行深度心理剖析，建立起彼此连接的安全场愈，运用心理测评、生活案例、提问反馈、扮演体验冥想、现场即兴展示等多种较通俗易懂的方式，使得场中的每一个人都可以从另一个全新的角度发现自己，认识自己，和解怨恨伤痛，拥抱幸福快乐。

【课程名称】：心理素质培训

【课时安排】：共计2天（12课时）

【课程干货】：干货点（节选部分使用）：ABC理论、冰山模型、一致性表达

【课程目标】：

1、抒发情绪，缓解压力，直面目前困境，得到有效的心灵抚慰与引导。探索真实的自我，打开心扉，建立自信，更加积极乐观的面对生活。

2、了解原声家庭带来的影响，重塑自我行为模式，力争成为更好的自己。你了解的你可能是你认为的你，老师会帮助找到真正的你。

3、解决不敢上台、没勇气上台的自卑问题，重塑自信。解决儿女父母之间误会较深，生活得压抑问题。

【适合人群】：

情感不顺 、痛苦焦虑、关系欠佳、情绪不稳、匮乏无力、人情淡漠、现实创伤事件、期待成功、修复人际（或者：知道应该做什么但是做不到的人、情绪容易失控使得关系受损的人、陷入某些困境固着其中出不来的人、什么都还不错就是感觉没意思的人）

【课程大纲】：

1、自卑自信版块：

何谓心理素质；良好心理素质的体现；什么是自卑；自卑是如何形成的；自卑者有什么表现；如何辨别一个人是否真正自卑；人为什么会自卑；怎么跟自卑的人相处；如何超越自卑情结；自信是什么；如何培养出自信；自爱与自尊；过于自信的情况；人们为何普遍缺乏自信；如何建立自信；小练习

2、原生家庭版块：

什么是原生家庭；原生家庭对我们的影响是如何体现的？（案例）；心理按钮；内在誓言；原生家庭如何影响我们；我们是怎样被原生家庭影响的；为何不要在孩子面前否定另一半；现场分组轮流体验练习与父母和解，反馈角色扮演体验；如何从原生家庭的影响中走出来

3、情绪压力版块：

什么是心理压力；压力的分类与产生原因；自制力的特点；如何减缓生活中的小压力；什么是情绪；情绪的分类；我们通常面对情绪的自动化反应有哪些；情绪不成熟的原因有哪些；与感受相连接（体验）；如何通过识别自己的情绪感受发现“我怎么了？”；冰山工具及现场问题应用；如何识别别人话语背后的意义；照顾我们情绪的几种方式；情绪成熟的定义与标志；情绪不成熟的标志；见见你内心的鬼朋友；情绪清理冥想体验

4、沟通表达版块：

会沟通最大的好处是能保命（案例）；什么是沟通；沟通的要素与分类；沟通中最重要的两个因素；你为什么知道需要倾听但是却完全做不到倾听；沟通中那些不能说的话都是什么；话语的威力（练习）；应对模式测试；一致性表达；识别掌握个人一致性表达的核心要素；一致性表达的替换练习

【测评提问话术/经典句】：

一、提问话术：

1、这样的情况给您造成了哪些方面的影响呢？你认为你是个自信的人吗？为什么会这样认为？你身边的人怎么认为？你觉得自己是自卑的人吗？是什么导致的？

2、你最好的朋友给过你什么意见吗？会不会经常觉得自己活的很辛苦，可是说不出来为什么？是不是宁愿自己独处，都不愿和人交流？

3、很多事情预先做了好久的心理建设，开始总在一开始焉了气？经常控制不了自己的情绪，却又讨厌乱发脾气的自己？你愿意跟我分享分享这件让你不快乐的事情吗？

4、我们会为你保密的。没有人像你期待的那样爱你吗？你是个十分强调公平的人对吗？当你这样做的时候你是无意识的对吗？是否遇到过脾气完全控制不住的时候？

5、被他人夸奖自己优秀的一面，却总是完全不相信的情况？你是否了解为什么自己总是做相同的梦？介绍你自己，你最喜欢的事情，长期困扰你的一件事，你渴望从学习中带走什么？

6、在这个事情出现之前是否发生过类似的事情？请详细地描述一下。所以你其实不能接受的不是这件事的客观结果，你是害怕承受这样的感觉。

二、经典句：

1、自信来源于能力，能力来源于经验，经验来源于尝试，尝试源于感觉；事情本身不会有压力，不具备解决问题的能力或对事情赋予的意义才会有压力；

2、没有100分的另一半 只有50分的两个人；所有愤怒背会都有受伤…孩子过早地懂事是由于生存环境的恶劣；易怒的人都无法照顾好自己，所以期待别人能给予照顾；

3、童年是人生的父亲，环境是人生的母亲；任何不以解决问题的沟通都是瞎说；真正自信的人：柔顺、平和、宁静、自治；有一个人是自卑和自大，两者总是如影随形。

【课程卖点】：

1、老师专业水平高，精品小班教学，可以一对一解决个人问题 ；课程开始前都会跟所有人签保密协议，所以你不用担心会泄露自己的隐私。

2、课程结业后我们会拉一个微信群，让大家在以后的工作生活中遇到问题或运用工具不明确的地方，可以和同学老师一起不断讨论，才能真正的不断成长。

【校区环境】：

【课程效果】：

1、有效发现自己的惯有模式；识别出内在真正的核心需求；收获内心的平和，正确面对和接纳自己的不堪和缺点；

2、明显减少负面情绪，内心略有松动，有宽容平静的感觉；拓宽僵化的思维认知，崭新的视角得以进入；

3、运用所学更快速达成所愿，得到较好的人际关系、亲密关系，内心更加强大，生活更加幸福；

4、学会一致性的表达，就事论事，不以宏观框架地位细节。