情绪控制有哪些方法?每个人都有自己的情绪形态与模式，在愤怒的时候，乱发脾气容易会影响人际关系，不发脾气，长期压抑在心里又伤害自己的身心。也就是说，无论你是哪一种情绪形态，都存在一个开发与控制的问题。人生在世若是人际关系不好那有什么意思，所以说学会自我情绪控制的方法是很有必要的。下面我就介绍几种简单的自我控制情绪的方法。
第一、学会倾诉。
当你有一些不能自己解决的情绪问题后，可以尝试一下“外泄”的方法。这里所说的外泄，就是指寻找外援。比如，每当你心绪低落烦闷的时候，可以找朋友聊天、谈心，让自己把自己心里的不愉快讲出来。学会向人倾诉，是一种调节身心健康很好的方法。当你向他人敞开心扉时，常可以感觉到内心会渐渐地变得愉悦。因为在倾诉的时候，会放下许多平常不能放下的东西，这样不但能够释放自己不良的情绪，而且更容易找到自己的情绪问题出现的原因，也许还可以得到朋友良好的建议。
当然，在找人倾诉的时候，最好选择积极乐观的家人或朋友，这样对方才会认真倾听并给你提供一些有益的帮助，让我们尽快地从不好的情绪中走出来。
第二、改变对己问话
不知道妳是否有经验：当他人说你好，但你认为不好时，结果一定是不好。当他人说妳不好，但你认为好，结果永远是好。这印证你的问话决定妳的人生品质，所以无论发生任何事，问自己两个问题：第一是这件事带给我什么样的经验及教训?
第二是到底我该怎么做才能将这件事处理得更圆融、更好?因此积极的问话，便会造就积极的人生。
第三、改变学习人物
「物以类聚」这是大家耳熟能详的一句话，它的意义是你是什么人，你的生活如何?由你交往的朋友即可看出。悲观的人周围大部分都是悲观者，而乐观的人身边亦多为乐观者;因此要想改变命运，你必须要跳脱现况，和乐观者学习。要想快乐，请和快乐者为伍。
第四、改变人物画面
专家研究发现，人的头脑对数字、文字很难记忆，但对画面却是历久弥新，永难忘怀，你为什么过得不快乐，是否因为脑海中有不愉快的画面?
因此如何修改脑中画面，创造活力，就是决定我们幸福人生的枢纽。迪士尼乐园有许多卡通人物，其中最受大家喜爱的是米老鼠，华德迪士尼把人们最讨厌的老鼠藉着画面转换，成为人们欢乐的象征，你也可以。
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第五、改变事情定义
有一句话说很好「我们虽然没有办法阻止事情发生，但我们可以决定这件事带给我们的意义。」你可以选择是「问题」，亦可选择是「机会」，结果总是如妳所愿。
这就是选择「机会」，想想看在这件事中带给妳的是什么教训及警惕，下次避免重蹈覆辙，这就是将「问题」转化为「机会」，因此你的定义就是你的结果。
第六、学会“移情”，让被情绪破坏的身体喘口气。
所谓的“移情”，实际上指的是情绪的转移，它是一种比较有效的情绪疏导方式。通过主动的自我疏导，可以让人从主观上改变这些坏情绪对自身产生的刺激作用，从而让不良情绪变为积极情绪。比如，当你的坏情绪出现了，你可以选择可以听听音乐、跳跳舞、打打球、游游泳，又或者去看一场幽默的哑剧或滑稽电影等。总而言之，根据自己的兴趣和爱好，把烦忧的心转移到自己喜爱的活动上，从而让自己走出苦闷，心情变得愉悦起来。很多实践都在证明，这些自娱自乐的活动确实可以舒体宽怀、排忧解难，有益于人的身心健康。
