控制情绪方法。情绪控制是指通过研究个体和群体对自身情绪和他人情绪的认识、协调、引导、互动和控制，充分挖掘和培植个体和群体的情绪智商、培养驾驭情绪的能力，从而确保个体和群体保持良好的情绪状态，并由此产生良好的控制效果。在生活中，保持一个健康积极乐观向上进去的情绪是非常重要的，情绪会影响你的待人处事，是给他人对你的评价产生积极或是厌恶的影响。控制情绪方法有哪些呢？我们去看看!
1、动作法：
身体的放松会导致精神的放松;脚步轻快，心胸亦会随之开朗，进而影响中枢神经的平衡。根据这一原理，我们改变一下动作方式，就可调节情绪。例如极度焦躁不安或愤怒时，可使劲地摇晃身体，或到室外疯跑一会;或打套长拳，或摔打一些不贵重的东西，这样，内心的焦躁和愤怒就会转化为身体能量排出体外，心境就会平稳。内心忧郁、愁苦时，到野外散散步，并试着把步伐放轻松些，或边走边跳，胸中的愁闷就会散失。心慌意乱时，试着抱紧胳膊，或紧握双拳，下蹲马步做防卫姿势，就可稳住情绪。
2、应付伤心法：
人们每有所失(例如友情。、爱人和自尊心等)就觉得伤心。你觉得伤心时，应设法找出失掉的是什么?这种丧失对你有什么影响?所丧失的曾经满足你哪些需要?失掉了今后能在哪里得到补偿?你觉得伤心，而且知道是谁令你伤心，那该怎么办?如果可能，就去找那个人当面直说他伤害了你。怎样伤害的和你为什么有这种感觉。为什么要告诉他?‘因为不论你是否愿意，你的情绪一定要以某种方式发泄出来。倘若不向引起你情绪恶劣的人发泄(向他发泄是应当的)，这些恶劣情绪就会随时随地发作，而且往往发作的地点与时间都不对，如妻子不向丈夫说出真心话，而在厨房里摔碟子。最好是情绪开始恶劣时就向引起你这种情绪的那个人说明。
3、应付愤怒法：
别人得罪自己，人们往往会发怒。你发怒的时候，要自己问自己：“谁得罪了我?怎样得罪的?我对那个人说了些什么，我应该要说些什么，但为什么我没有说呢?”愤怒和心灵受伤害，都应该即刻直接应付。假如有人触犯了自己，理应对他讲明，基本上大部分的人都会表示歉意而仍要与你继续做朋友。
4、言语法：
言语是最有效的刺激物，它通过感宫作用于人的大脑，经大脑的认知加工和指令，从而调节人的情绪，支配人的行为。根据这个原理，我们就可以这样做：
(1)当在考试临阵怯场的时候，可自己暗示自己：“我不会做的题，别人也未必会做。”“只要认真思考一下就会做出来。”这样心情就会慢慢平静。
(2)与陌生人见面，心里胆怯，见面时可直言向对方但露心扉：“不瞒您说，我见您之前，心里很紧张啊!”：这样怯生的情绪就会很奇妙地消除。
5、应付内疚法：
假如愤怒不能适当发泄，就会掉转过来进攻你自己。当一个人对自己发怒时，他就发生内疚而把每一件不顺遂的事都归咎自己。例如他可能以为自己未臻理想而使人失望。使得他觉得自己太无能而不敢替自己申辩，他还是可能会私下认为别人对自己期望太高而愤恨他自己。到底该对付内疚?只要记住大多数内疚来自压抑的愤怒，而愤怒又是因为心灵受伤害而产生的，那么解决的办法应该是查出心灵所受的伤害，并找出造成伤害的原因，再把愤怒引回原来它应该发泄的地方。
6、对付焦虑法：
当人们在唯恐受伤害或有所丧失时就会变得焦急(忧虑，恐惧，紧张)。如果你感到焦急，那就应设法确定你恐怕丧失的是什么？是不是别人的爱或照顾?还是你对境况和自己本身的控制?又或者是你自己做人的自尊心和价值感，好好地想一想有什么能帮助你防止损失，或帮助你准备应变。不要因为想来太可怕而把它撇开，逃避你所怕的事。这样只会把事情弄得更糟糕，问题更难以解决罢了！
