当感觉很痛苦时，不妨告诉身边亲近的好友你现在的感受，寻求开解和帮助，必要时，可看一下心理医生。那么职场人怎么管理自己的情绪呢?下面跟小编来看看吧。
前段时间韩国娱乐圈发生了很大的动荡，当红明星雪莉、具荷拉和车仁河接连出事。
一条条年轻鲜活的生命的非自然，让粉丝们痛心和惋惜之余，抑郁症这个词也引起了大家的关注。
随着社会生活的加快，职场人每天需要面对工作和生活的压力是很大的，职场人是容易患上抑郁症的群体之一。
那么，职场人应该怎么做，才能防治和缓解抑郁呢?
01.正视自己的情绪，不要太懂事
小青：“我从来没见过黄阿姨生气”。
语青：“对啊，她脾气真好，无论遇到什么困难事，她都能待人和颜悦色”。
这是来自黄阿姨的两个小邻居之间的对话。
在邻居的眼里，黄阿姨是一个没脾气的人，大家都喜欢她的好脾气。
黄阿姨的女儿是我的朋友，她跟我说黄阿姨患有抑郁症，她经常感到压抑，喜欢一个人安静的坐着。
其实，总是自我麻痹自己，隐藏情绪，这样对抑郁症是不利的。
虽然保持好情绪是一种修养，但是这样对治疗抑郁症是不利的，甚至可以说是有害的。
所以我们不必太懂事，害怕承认心情不好从而给他人带来负担。
只有正视自己的抑郁情绪，去面对它，寻找出抑郁的根源，去疏导自己，抑郁的黑色恶魔终将落败。
02.多运动可缓解抑郁症
身边不少职场人士会办健身卡，有时下班后会去健身房“放松”一下。
的确，在通勤一天后，心情的低落和身体的劳累是很容易出现的，运动可以达到“放松”的效果。
心理学家研究也表明：人在运动后，焦虑、抑郁等负性情绪水平得到显著下降，愉快度显著提升。
体育运动可以强健我们体魄，还能转移我们的注意力，把内心的不良情绪发泄出去，这对抑郁情绪的调节是非常有效的。
03.多找些事做，或者冥想
大学室友杨丽丽的第一份工作是民营企业的行政，工作相对轻松，她是一个比较爱胡思乱想的女孩子，往往想着想着就让自己陷入坏情绪中了。
后来，她换了一份工作，是一份外贸跟单工作，工作很忙，人也很累，但她却觉得比以前开心多了，因为她出现负面情绪的情况减少了。
人闲着，特别喜欢乱想事情。
对于患有抑郁症的人们来说，最好不要让自己太闲了。
除此之外，做冥想也是一个对治愈抑郁症比较好的方法。
如果不知道冥想怎么做，可以去了解一下瑜伽中的冥想。
抑郁症普遍的存在于我们生活当中。
记得当年上学那时，学校每年都会给我们做一次心理健康测试，大多数同学的诊断结果显示是得了轻度抑郁症或中度抑郁症，极少有同学的诊断结果显示是完全健康的。
患了抑郁症的人，轻则闷闷不乐、萎靡不振，重则会出现轻生的念头，当精神的痛苦大过人们对死的恐惧时，就是酿成自杀的悲剧，就如文初提到的雪莉等明星一样。
抑郁症是能治愈的，只要自己肯去努力改变。
当感觉很痛苦时，不妨告诉身边亲近的好友你现在的感受，寻求开解和帮助，必要时，可看一下心理医生。
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